Lo que realmente piensan los entrenadores sobre la máquina de entrenamiento Buzzy DB Method

Incluso una vez que esté completamente vacunado y su gimnasio haya vuelto casi a su capacidad máxima, es posible que desee seguir haciendo ejercicio en casa. Si está buscando darse un capricho con un elegante equipo de gimnasio en casa, hay innumerables para elegir. Aunque hay cintas de correr, bicicletas de spinning y remeros en abundancia, también vale la pena investigar Reseñas del método DB para ver si el artilugio más elegante encaja.

Si nunca ha oído hablar de este equipo de fitness en particular, es porque solo ha existido desde 2016 . Poco después de su lanzamiento, se convirtió en un entrenamiento esencial de Kardashian favorito: Kim era una fan que incluso regaló la máquina a cada una de sus hermanas . Esencialmente, hace honor a su apodo de ser todo sobre tu trasero: El método DB es una especie de equipo que ayuda a las sentadillas y que se enfoca en los músculos de los glúteos para fortalecer la espalda.

¿Buscas subir de nivel tus entrenamientos de glúteos en casa? Siga leyendo para conocer todo lo que necesita saber El método DB - incluyendo lo que realmente piensan los entrenadores de fitness.

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¿Qué es la máquina del método DB?

Según la marca, El método DB lo guía a través del movimiento general de una sentadilla y trabaja [cambiando] el peso de su cuerpo hacia los glúteos para tonificar, tensar y levantar el trasero. Debido a que está diseñado para uso doméstico, es plegable, ajustable y está diseñado para brindarle un entrenamiento de cuerpo completo para obtener los máximos resultados en un tiempo mínimo.

Se trata de la sentadilla, también conocida como una de las más fundamentales ejercicios de fortalecimiento de glúteos tu puedes hacer. Básicamente, te sientas en un asiento acolchado y sostienes las manijas mientras te inclinas hacia arriba y hacia abajo; se ve como la mitad de un balancín. Cambia gran parte del trabajo de sentadillas de la parte inferior del cuerpo a la parte superior del cuerpo, lo que puede hacer que te sientas más estable al sumergirte en un rango de movimiento profundo de lo que podrías sentirte seguro sin ayuda. Tiene un límite de peso de usuario de 250 libras y se vende por $ 229.

Conceptos básicos El método DB 9Ver en el método DB

¿Cuáles son los beneficios de la máquina del método DB?

La DB Method Machine, al igual que otras máquinas de ejercicio, tiene serias ventajas para las personas que viven con dolor crónico, están en rehabilitación o tratan de inspirarse y orientarse. Alguien que esté buscando comenzar a ponerse en cuclillas después de una lesión, o que viva con dolor crónico, podría beneficiarse del uso de The DB Method Machine, ya que es un movimiento controlado y usted tiene la capacidad de compensar la carga con la parte superior del cuerpo, dice Alex Moreno , entrenador personal certificado por NCSF en Blink Fitness Baldwin.

Si tiene articulaciones dolorosas o necesita que su cuerpo entre en rangos de movimiento más profundos, las máquinas de ejercicio como esta pueden ser útiles. Cuando se configuran correctamente, las máquinas ayudan a evitar lesiones al eliminar la presión de las articulaciones, explica Moreno. Ya que estás plantando tus pies como con una sentadilla regular y está compensando el peso usando la parte superior del cuerpo para ayudarlo a mantenerse estable, sus movimientos pueden ser de impacto extremadamente bajo. Específicamente para The DB Method Machine, quita la presión de las rodillas y la espalda, por lo que es suave para las articulaciones, dice Moreno. Esto le permite entrenar un grupo de músculos que es potencialmente más débil de una manera segura y controlada.

¿Cuáles son los inconvenientes de la máquina del método DB?

Si su objetivo es incorporar ejercicios intensos a su rutina o levantar objetos pesados, es posible que la máquina no sea lo que está buscando. Para aquellos que buscan desarrollar una potencia pliométrica explosiva, los patrones motores del Método DB no se traducirán directamente en ese objetivo, dice Adam Swartz , director de fitness de la marca y especialista en fitness certificado por IART. Para atletas o levantadores de pesas serios que buscan desarrollar velocidad, agilidad y rapidez, este equipo no reemplaza sus habilidades de entrenamiento específicas para el deporte.

Y, aunque la máquina ayudará a los nuevos en la sentadilla a sentirse cómodos con la forma adecuada y la activación de los glúteos, el Método DB no incorporará tanta estabilidad de cuerpo completo como lo haría al hacer ejercicios con un equipo, dice Katie Kollath , entrenador personal certificado por ACE y cofundador de Gimnasio Barpath . Ella recomienda hacer movimientos de peso corporal con rangos completos de movimiento y progresiones según sea necesario si la estabilidad es su objetivo.

¿Debería obtener la máquina del método DB?

Cualquiera que sea el equipo de gimnasio en el hogar en el que decida invertir, ya sea una simple esterilla de yoga o la máquina del Método DB, asegúrese de que esté en línea con sus objetivos y con lo que cree que lo hará más cómodo con su rutina de ejercicios.

Por lo general, las máquinas tienen una barrera de entrada más baja porque las personas se sienten más cómodas para que puedan ser un buen comienzo para el ejercicio, pero no son tan eficientes ni tan beneficiosas como el rango completo de movimiento que se obtiene con los movimientos de peso corporal, dice Kollath. Entonces, realmente, su decisión se basa en sus prioridades con respecto a su juego de acondicionamiento físico y en lo que se sentirá más seguro al hacer.

Expertos:

Alex Moreno , Entrenador personal certificado por NCSF en Blink Fitness Baldwin

Katie Kollath , Entrenador personal certificado por ACE, cofundador de Barpath Fitness

Adam Swartz , director de fitness de la marca y clínico certificado por IART

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