Cómo saber si las dudas de su relación son en realidad un signo de TOC
Cuando Chelsea Horton comenzó a salir con su ahora esposo, estaba plagada de una implacable sensación de duda a pesar del hecho de que, según todos los informes, las cosas iban a las mil maravillas. Es como si mi mente estuviera buscando problemas, obsesionada con ellos, y luego sentía esta sensación de pánico de que estaba haciendo algo mal, dice. Si bien ella no lo sabía en ese momento, los sentimientos persistentes de Horton eran un signo clásico del TOC en las relaciones, un subtipo de trastorno obsesivo-compulsivo.
Kiyomi LaFleur tuvo una experiencia similar con las dudas de relación que se sintieron debilitantes cuando ella y su esposo salieron de su fase de luna de miel, obsesionándose con dónde se habían ido los sentimientos y si él era el indicado. Durante seis años, tuvo momentos en los que sintió que podía manejar estas obsesiones y momentos en los que tuvo ataques de pánico y le resultó difícil funcionar en el día a día. Cuando se graduó de la universidad y se enfrentó a sus pensamientos de frente, supo que tenía que buscar ayuda, algo que había evitado por temor a que le dijeran que dejara a su pareja.
Finalmente, tanto Horton como LaFleur descubrieron que sufrían de ROCD y ambos fundaron programas de entrenamiento para ayudar a personas como ellos. Sanación encarnada para Horton, y Despertar en el amor para LaFleur.
Entonces, ¿qué es ROCD exactamente? El TOC de relación es la preocupación obsesiva por lo 'correcto' de una relación significativa, dice Davida Vaughn , especialista en educación, consejero profesional con licencia y director de NOCD . Esto puede ser una preocupación con la relación en sí misma o con los defectos percibidos de una pareja. Una persona con TOC de relación sentirá ansiedad, tristeza o angustia cuando las obsesiones estén presentes y responderá a esos sentimientos con ciertos comportamientos compulsivos. Estas compulsiones están destinadas a aliviar la ansiedad, pero mantienen a la persona atrapada en un ciclo que la deja sintiéndose peor.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre ROCD y las preocupaciones de las relaciones normales?
Jazzmin Johnson llevaba cinco años en su relación cuando la ansiedad la golpeó y buscó terapia, pero cuando su terapeuta planteó la idea de que podría necesitar encontrarse a sí misma, Johnson comenzó a girar en espiral. Unas horas más tarde, recuerdo un pensamiento que me vino a la cabeza: '¿Y si túhacernecesitas encontrarte a ti mismo? ¿Y si necesitas dejar a tu novio para que te encuentres a ti mismo? ', Dice. Johnson no quería dejar su relación, pero no podía evitar la idea de que podría tener que hacerlo. La duda se convirtió en obsesión, que se convirtió en una búsqueda compulsiva de certeza, que a su vez la mantuvo atrapada en el ciclo obsesivo-compulsivo. Pronto, el terapeuta de Johnson le diagnosticó TOC .
Todos experimentarán dudas sobre la relación en algún momento, pero la mayoría de las personas pueden ignorar una preocupación o decidir seguir adelante, sin experimentar un trastorno emocional total. El ROCD está presente cuando la angustia de uno relacionado con la incertidumbre de la relación está dañando la relación y causando interferencia con el bienestar o el funcionamiento social u ocupacional del paciente, dice Elliot Kaminetzky, Ph.D. , fundador y psicólogo licenciado en Mi cuidado del TOC .
ROCD se caracteriza por pensamientos persistentes y no deseados que se adhieren, lo que hace que la persona los dé vuelta una y otra vez en su mente, incluso si los pensamientos son exagerados, poco realistas o contradictorios con sus valores o sentimientos sobre la relación, dice Jenna Feldman, Psy.D. , psicólogo clínico con licencia. Como resultado, existe una fuerte necesidad de deshacerse o neutralizar los pensamientos cada vez que ocurren.
¿El ponche de huevo se echa a perder?
Las obsesiones de Jamie Walshner en las relaciones incluían pensamientos angustiantes como, ¿y si él no es el indicado? y ¿Qué pasa si no lo amo en absoluto? En un intento por neutralizar estos pensamientos, Walshner cayó en una serie de compulsiones, que incluían deseos de ruptura, buscar en Google, comprobar sentimientos que no estaban allí, llorar y tratar de buscar respuestas durante meses. Por supuesto, nada de esto la ayudó a encontrar esas respuestas.
El TOC de relación puede ocurrir en cualquier sociedad, independientemente de lo bien que vaya. A menudo, las personas con ROCD tienen dudas e inquietudes incluso en una relación que en general es bastante buena, dice Michael Wheaton, Ph.D. , profesor asistente de psicología en Barnard College. Es solo que incluso en las buenas relaciones, por supuesto, habrá desacuerdos, momentos en los que no estás alineado y momentos en los que tus intereses no son exactamente compatibles.
¿Cómo se compara el ROCD con el TOC?
ROCDesTOC. Como tal, comparte muchas de las características de otros subtipos, y las personas con ROCD a menudo también pueden desarrollar otras formas de TOC. Según Wheaton, puede haber un componente genético que hace que una persona sea más propensa a desarrollar TOC.
Las decisiones importantes en las relaciones, como casarse o vivir juntos, pueden desencadenar la aparición de ROCD, y las personas con ciertos estilos de pensamiento son más propensas a desarrollarlo, dice Feldman. Las personas con ROCD a menudo tienen un miedo catastrófico al arrepentimiento, dice ella. Añade que el perfeccionismo también puede influir y que la intolerancia a la incertidumbre es una de las características más destacadas de las personas con ROCD.
El ROCD generalmente se trata de la misma manera que otros subtipos de TOC, a través de terapia y, a veces, con medicamentos ISRS. En términos de terapia para el TOC , la prevención de exposición y respuesta (ERP) se considera el tratamiento estándar de oro, dice Feldman. ERP consiste en exponer a la persona a factores desencadenantes, como un video de una ruptura o una pareja feliz en Instagram, y orientarlos para que no recurran a compulsiones. El propósito de este tratamiento es disminuir la cantidad de ansiedad provocada por las obsesiones y aumentar la capacidad de la persona para tolerar la ansiedad. Si sospecha que tiene ROCD, debe buscar un terapeuta capacitado en ERP para una evaluación formal.
El ROCD se diferencia de otros tipos de TOC en términos de las creencias equivocadas que a menudo lo subyacen. Kaminetzky dice que muchos de sus clientes piensan en las relaciones en términos muy en blanco y negro, sintiendo que necesitan estar absolutamente seguros de la relación para poder invertir completamente en ella, o que la calidad de la relación es algo fijo, en lugar de algo fluido con ciclos de altibajos.
En su programa Awaken Into Love, LaFleur se refiere a Madera de miel estándares, o la representación idealizada del amor en Hollywood, que tiende a estar permanentemente arraigada en la feliz fase de luna de miel. Para Johnson, elComer Rezar AmarLa narrativa alimentó la idea de que necesitaba dejar su relación para encontrarse a sí misma, mientras que otros comparan sus relaciones con las que se ven enEl cuadernooMujer guapa, por ejemplo.
Tratar con ROCD en relaciones a largo plazo
El ROCD es crónico, lo que significa que no se puede curar, peropuedengestionarse de forma eficaz, y aún podrá disfrutar de una relación armoniosa y próspera. Y aunque ROCD puede presentarse en relaciones insatisfactorias que potencialmenteno sonuna gran combinación, vale la pena señalar que Horton, LaFleur, Johnson y Walshner todavía están felizmente emparejados con sus socios.
La experiencia de ROCD puede ser solitaria, por lo que encontrar una comunidad de apoyo también puede ayudar mucho: Walshner ha construido la suya en parte a través de Instagram , mientras que Johnson creó un Canal de Youtube y podcast . Tanto LaFleur como Horton moderan grupos de Facebook donde sus clientes pueden apoyarse entre sí.
Johnson dice que sus pensamientos relacionados con ROCD son mucho más fugaces en estos días gracias a la terapia y los ISRS. Gran parte de mi curación a través de ROCD se ha basado en aprender sobre las relaciones en su conjunto, dice. Lo más importante que he [tenido] es que cada relación se ve completamente diferente y es completamente diferente. No hay comparación, con nada. Dos personas únicas, una relación única.
Expertos:
Davida Vaughn, Ed. S., LPC , director de NOCD
Elliot Kaminetzky, Ph.D. , fundadora y psicóloga licenciada en My OCD Care
Jenna Feldman, Psy.D. , psicólogo clínico licenciado
Michael Wheaton, Ph.D. , profesor asistente de psicología en Barnard College
Kiyomi LaFleur , Experto en ROCD y fundador de Awaken Into Love
Chelsea Horton , terapeuta de danza / movimiento y fundador de Healing Embodied
