Los médicos explican por qué, exactamente, la ansiedad conduce a dolores de cabeza
Sus niveles de estrés aumentan, su ansiedad alcanza su punto máximo, y de repente siente como si hubiera una diadema apretándose alrededor de su cerebro, comprimiéndola en un cubo diminuto. Ansiedad puede tener una variedad de síntomas físicos , y los expertos le dicen a Bustle que los dolores de cabeza son uno de los más comunes.
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Un dolor de cabeza provocado por la ansiedad o el estrés es algo que la mayoría de las personas experimenta en algún momento u otro. Dr. Seema Sarin M.D. , director de medicina del estilo de vida en EHE Health, le dice a Bustle. Un estudio de 2015 enCephalagiadescubrió que existe una fuerte asociación entre altos niveles de estrés y dolores de cabeza de tipo tensional , independientemente de su sexo, edad o hábitos.
El Dr. Sarin explica que hay dos posibles mecanismos que pueden causar un ataque de ansiedad. El estrés y la ansiedad pueden afectar sus niveles de serotonina , que puede contribuir a los dolores de cabeza, dice. Cuando estás ansioso, el cerebro a menudo libera neurotransmisores como la serotonina, que hacen que los vasos sanguíneos se estrechen. Cuanto más estrechos se vuelven, más probabilidades hay de que experimente un dolor en la cabeza.
Si tiende a reaccionar a la ansiedad tensando los músculos, también pueden aparecer dolores de cabeza. Los dolores de cabeza pueden agravarse por las respuestas al estrés o los desencadenantes de la ansiedad, como rechinar los dientes, tensar tus músculos , o apretando la mandíbula, dice el Dr. Sarin. Un ataque de ansiedad puede provocar la respuesta de lucha o huida del cuerpo, donde se prepara para hacer frente a una amenaza grave: la sangre comienza a bombear, la frecuencia cardíaca aumenta y los músculos de todo el cuerpo se tensan, lo que provoca dolores de cabeza. Sin embargo, incluso niveles más bajos de ansiedad o estrés pueden hacer que le duela la cabeza; Podrias ser tensar tus músculos sin siquiera darte cuenta .
La ansiedad también puede hacer que pierdas el sueño, que también es un desencadenante potencial de dolores de cabeza de tipo tensional. Un estudio de 2017 publicado enDiario de dolor de cabeza y dolordescubrió que los insomnes eran más Es probable que experimente dolores de cabeza. y reportar niveles más altos de ansiedad y estrés.
Migrañas, que son más dolorosas que los dolores de cabeza tensionales e incluyen síntomas como náuseas y sensibilidad a la luz , también puede estar estrechamente relacionado con la ansiedad. Casi la mitad de los estadounidenses que padece migrañas también tiene ansiedad, y aquellos que tienen migrañas tienen cinco veces más probabilidades de lidiar con la ansiedad, dice el Dr. Sarin. Según un estudio publicado enDiario de dolor de cabeza y doloren 2017, la ansiedad se asocia con un aumento del riesgo de migraña, particularmente en personas a las que les resulta difícil controlar sus preocupaciones. No se sabe exactamente por qué es así, pero la liberación de serotonina después del estrés es más agudo en personas que experimentan migrañas, de acuerdo aCiencias.
Si cree que sus dolores de cabeza pueden deberse al estrés, dice Dr. Michael Richardson M.D ., un médico del proveedor médico One Medical, es importante hablar con su médico; podría haber otros problemas que deban descartarse primero. Una vez que está claro que la ansiedad es la culpable, dice el Dr. Sarin, el tratamiento a menudo implicará reducir sus niveles de estrés (además de tomar medicamentos de venta libre para controlar los dolores de cabeza en el momento). Tenga en cuenta que estos dolores de cabeza pueden ser causados por irritantes cotidianos en lugar de eventos importantes de la vida, dice ella. Una vez que haya determinado la causa raíz, cosas como técnicas de relajación, meditación y otras terapias pueden ayudarlo.
Expertos:
Dr. Michael Richardson M.D.
ni siquiera puedo
Dr. Seema Sarin M.D.
Estudios citados:
Kim, J., Cho, S. J., Kim, W. J., Yang, K. I., Yun, C. H. y Chu, M. K. (2017). Insomnio en la cefalea tensional: un estudio poblacional.El diario del dolor de cabeza y el dolor,18(1), 95. https://doi.org/10.1186/s10194-017-0805-3
Peres, M., Mercante, J., Tobo, P. R., Kamei, H. y Bigal, M. E. (2017). Síntomas de ansiedad y depresión y migraña: una investigación de enfoque basado en síntomas.El diario del dolor de cabeza y el dolor,18(1), 37. https://doi.org/10.1186/s10194-017-0742-1
Schramm, S. H., Moebus, S., Lehmann, N., Galli, U., Obermann, M., Bock, E., Yoon, M. S., Diener, H. C. y Katsarava, Z. (2015). La asociación entre el estrés y el dolor de cabeza: un estudio poblacional longitudinal.Cefalalgia: una revista internacional de dolor de cabeza,35(10), 853–863. https://doi.org/10.1177/0333102414563087