Cody Rigsby tiene que ver con Marie-Kondo-ing Su rutina de bienestar

En Chill Chat, Bustle se sienta con estrellas para conversar sobre todo lo relacionado con el bienestar, desde sus listas de reproducción de ejercicios hasta sus trucos de cuidado personal más confiables. Aquí, Cody Rigsby revela cómo mantiene la mente y el cuerpo sanos en medio de una apretada agenda de enseñanza.

cody rigsby cree que relajarse no debe reservarse solo para la noche. Trato de relajarme y desconectarme al comienzo de mi día, le dice a Bustle. Eso significa simplemente apagar la alarma, tomar un poco de agua, preparar el desayuno y el café, tal vez meditar. Pero dedico al menos 30 minutos antes de conectarme con mis correos electrónicos y redes sociales.

El instructor de ciclismo de Peloton, de 34 años, que acaba de terminar de competir en la final el Bailando con las estrellas , sabe que desconectarse es esencial para su bienestar general, especialmente porque estar conectado es una gran parte de su trabajo. Rigsby tiene un millón de seguidores en las redes sociales ( más que cualquier otro instructor de Peloton ), cientos de miles de los cuales sintonizan regularmente para tomar sus clases en vivo, y la gente profesa su amor por sus entrenamientos en hilos de Reddit dedicados .

En este momento, Rigsby está haciendo Dry January como una forma de reconectarse consigo mismo (aunque comenzó el 2 de enero: salgo de fiesta el 1 de enero, así que quería prepararme para el éxito, dice). Su asociación con Té de hoja pura hace que el descanso de un mes del alcohol sea más fácil: el té negro sin azúcar con limón de la marca encaja perfectamente en su receta favorita de cóctel sin alcohol, el Feroz y Flounful — la versión sin alcohol con sabor a bayas y cítricos de su cóctel favorito. tiro un poco blackberry Bubly encima y un poco de limonada, pero eso puede ser opcional si buscas una opción sin azúcar. Pero no me importa un poco de pop, dice.

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Aquí, Rigsby le cuenta a Bustle sobre sus rituales de bienestar, su régimen de recuperación y su música favorita para bailar.

¿Cuál es su enfoque general del bienestar?

No importa lo que haga dentro del bienestar, ya sea con ejercicio, comer bien, meditación o un régimen de belleza, mi enfoque es realmente ser lo mejor de mí mismo. Cuando estamos ocupados, entramos en un autocontrol en el que hacemos las tareas y no pensamos: ¿Estas cosas están alineadas con lo que soy? ¿Estas cosas me hacen una mejor persona? ¿Estas cosas me traen alegría? Siempre me enfoco en traer alegría y ser intencional con lo que hago.

¿Cuál dirías que es tu ritual de bienestar más original?

Tal vez esto no esté ahí fuera, pero lo que me he perdido en los últimos dos años es bailar. Me encanta salir y bailar con amigos y simplemente moverme, eso es algo que considero bienestar. A veces, cuando no tengo una salida social o mi agenda está ocupada, aún pongo música y literalmente bailo como si nadie estuviera mirando. Es bueno recordar ser tonto y divertirse, incluso cuando estás solo e incluso si te ves mal bailando.

¿Cuál es tu canción favorita para bailar?

Eso es difícil. Obviamente, voy a poner a Britney Spears a veces. Pondré a Whitney. O algo de la vieja escuela como Donna Summers, algo disco.

¿Cómo te gusta desestresarte?

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Si tengo tiempo, me gusta cocinar. Hay algo realmente terapéutico en eso. Si no tengo tiempo, tomar una ducha caliente y ponerme pociones y cremas antes de acostarme siempre es un buen momento para cuidarme.

Obviamente, pedaleas mucho. ¿Cuál es tu entrenamiento favorito para hacer fuera de la bicicleta?

El entrenamiento de fuerza es literalmente lo que más me gusta hacer. Recoger pesas y levantar pesas es mi opción porque mi trabajo es mucho ejercicio cardiovascular, así que me encanta equilibrarlo con eso.

¿Cuál elegirías entre yoga y pilates?

Yoga. Pilates es el entrenamiento más duro que existe y, a veces, no estoy listo para ese desafío.

¿Cómo te recuperas para que tu cuerpo pueda hacer todo este ejercicio?

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Nutriendo mi cuerpo con buenos alimentos y priorizando el sueño. Dormir es lo más importante para mí: en el momento en que no duermo, puedo sentirlo al día siguiente. Incluso si no estoy cansado, apago la televisión y me acuesto a las 11 o a las 11:30. Y creo que una vez que priorizas eso, cosas como el estiramiento, la meditación y el yoga comienzan a encajar porque tienes la energía para hacerlo.

¿Prefieres un baño o una sauna?

Literalmente no puedo caber en una bañera porque mido 6 pies 3, así que voy a decir sauna.

¿Qué necesitas para tener una buena noche de sueño?

Guardo mi teléfono una hora antes de acostarme para no estimularme mentalmente. Es una gran ayuda. Estoy ordenando un despertador para no tener que preocuparme por configurar mi alarma. Sé que es muy anticuado, pero creo que es genial para que puedas poner tu teléfono en una habitación diferente. Mi habitación también tiene que estar muy oscura: si entra algún rayito de luz, es una envoltura para mí.

¿Cuál es el mejor consejo de bienestar que has recibido?

Beba dos vasos de agua por la mañana. Bébelo mientras preparas el café y te ayudará a empezar el día con energía.

Esta entrevista ha sido editada y resumida para mayor claridad.