Probé la aplicación Freeletics Fitness y estos son mis pensamientos
A pesar de que soy miembro de un gimnasio y salgo a correr regularmente por mi ciudad, todavía me encanta hacer ejercicio en casa de vez en cuando. Siento que son perfectos para los días lluviosos, los días fríos y los días en los que simplemente no quiero que nadie me vea. Y dado que siempre estoy buscando nuevas formas de agregar a mi rutina de ejercicios, decidí probar la aplicación Freeletics.
Freeletics es una aplicación de fitness que ofrece entrenamientos intensivos y entrenamientos individualizados, según su eslogan. Una vez que lo descargue, aprenderá que se basa en IA y datos de científicos deportivos, que es cómo crea planes de entrenamiento personalizados y adapta los entrenamientos a sus necesidades específicas. Y sus entrenamientos abarcan toda la gama: puede elegir en qué grupos musculares desea concentrarse, por ejemplo, y si desea correr, levantar pesas, hacer ejercicios de peso corporal, o todo lo anterior.
Antes de comenzar a sudar, la aplicación le pide que clasifique sus tres principales objetivos de salud. Fui con aliviar el estrés, mejorar el estado físico y aumentar la resistencia. (Otras opciones incluyen ganar fuerza, comer mejor y mejorar la fuerza mental). El algoritmo basado en IA termina pidiéndole que ingrese su nivel de condición física para que sepa con qué está trabajando. Y si solo tiene 15 minutos, quiere evitar las flexiones o quiere un entrenamiento tranquilo (oye, vecino de abajo), la plataforma solo sugerirá rutinas dentro de esos parámetros.
Entonces es hora de ponerse en movimiento. Siga leyendo para conocer mi revisión de Freeletics y todo lo que necesita saber sobre el uso de la aplicación de fitness.
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Opciones de membresía
Lo primero que me di cuenta fue que tienes que pagar por muchas de las características geniales. Para obtener acceso a una rutina de ejercicios personalizada, llamada Training Journey, se le pide que se registre y pague alrededor de .83 a la semana, lo que suma aproximadamente .99 por tres meses . Una vez que lo haga, obtendrá un entrenamiento que se adapta a sus objetivos de fitness, la capacidad de adaptar o cambiar sus entrenamientos, así como una variedad infinita de entrenamientos.
También existe la opción de pagar un paquete para tener acceso a un entrenador de entrenamiento digitalyun entrenador de nutrición, donde obtendrá comentarios personalizados y recetas saludables.
Dicho esto, puedes usar Freeletics gratis, que es lo que hice. Si bien tiene sentido que toda la ciencia y la IA tengan un precio, quería hacer una prueba antes de dar el paso.
Entrenamientos Freeletics
Freeletics
Si es un miembro que paga, irá a la pestaña Entrenador en la aplicación para encontrar su viaje de acondicionamiento físico personalizado: un curso de seis a ocho semanas que tiene en cuenta todos los datos que ingresó desde el salto.
A los efectos de esta revisión, me limité a la pestaña Explorar, que está repleta de entrenamientos digitales únicos, así como calentamientos, enfriamientos y estiramientos (a los que puede acceder de forma gratuita). En esta sección también encontrará entrenamientos que se enfocan en grupos musculares específicos, carreras guiadas y sprints que puede hacer en interiores o exteriores, entrenamientos con y sin equipo, así como entrenamientos basados en el tiempo, todos los cuales tienen algunos opciones gratis
Para empezar, elegí un entrenamiento llamado Full Core Control. Al suelo fui a hacer escaladores, extensiones de espalda, abdominales con los dedos de los pies y otros ejercicios básicos de 45 segundos, divididos por 15 segundos de descanso. A medida que te mueves, la aplicación muestra un video de un entrenador que demuestra cada ejercicio para que puedas ver la forma adecuada.
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Todo el entrenamiento duró 10 minutos y no requirió ningún equipo. Incluía movimientos básicos que definitivamente no habría hecho por mi cuenta si no me hubiera inspirado una fuente externa, así como movimientos que a menudo olvido que trabajan los abdominales, como las extensiones de espalda. Al final, me quedé en la lona durante unos minutos para deleitarme con mi nueva fuerza central. Ah, y para escuchar la pista de audio de aplausos que suena al final de cada entrenamiento.
Características de Freeletics
Freeletics
La próxima vez que abrí la aplicación, volví directamente a la página Explorar para ver qué más podía encontrar en el camino de un entrenamiento sin equipo, y aterricé en un Entrenamiento destacado de la semana. En esta opción, un entrenador me guió a través de una serie de movimientos básicos de fuerza como abdominales y estocadas, con un cierto número de repeticiones recomendadas para cada uno. Completé cada ronda a mi propio ritmo, antes de tocar la pantalla para pasar a la siguiente.
Me encanta que haya muchas opciones de enfriamiento para transmitir, incluidos videos que muestran cómo usar un rodillo de espuma, ya que este es un paso que tiendo a omitir cuando lo dejo en mis propios dispositivos. Decidí probar un video rápido de recuperación y estiramiento llamado Caderas y piernas flexibles. Durante 11 minutos hice círculos de cadera, elevaciones de rodillas y sentadillas profundas (todos los movimientos que, una vez más, no se me habrían ocurrido por mi cuenta) y dejaron la parte inferior de mi cuerpo sintiéndose más flexible.
La aplicación tiene otras clases temáticas, como los entrenamientos de Dios, que llevan el nombre de dioses y diosas. Estás destinado a hacer estos entrenamientos exclusivos lo más rápido que puedas. La Afrodita, por ejemplo, es una rutina sudorosa contrarreloj con movimientos como burpees pliométricos y sentadillas. Estos son útiles para agregar más variedad a su rutina de ejercicios y brindarle un desafío para quemar músculos.
A medida que terminaba cada sesión de entrenamiento, se agregaba a un registro en mi perfil para que pudiera ver todas las clases que había completado. (¡Adelante!) Si bien no publiqué nada en la pestaña Comunidad, Freletics permite a los usuarios dejar comentarios debajo de los entrenamientos que realizan, e incluso puedes invitar a amigos a los desafíos. El objetivo es completar un ejercicio o entrenamiento específico todos los días durante un número selecto de días, usándose unos a otros como motivación. Teniendo en cuenta el hecho de que la responsabilidad es una obligación de mantenerse al tanto de un régimen regular de ejercicios, podría ver que esta característica social tiene un beneficio legítimo.
Mi revisión honesta de Freeletics
Freeletics
La aplicación Freeletics es sencilla con una interfaz que la hace muy fácil de usar. Me gustó desplazarme por su amplia variedad de opciones de entrenamiento y definitivamente regresaré por más. Una cosa a tener en cuenta es que parece que la aplicación puede sesgarse en una dirección más intensa, lo cual es genial si buscas entrenamientos súper duros, pero no tan ideal si eres un principiante.
Si bien es posible que no esté pagando por el viaje de acondicionamiento físico personalizado, puedo verme manteniendo esta aplicación en mi bolsillo trasero para mis entrenamientos en casa. Es bueno poder elegir de una lista de clases que se enfocan en una necesidad específica; este es un beneficio clave para esos momentos en los que solo tengo 15 minutos para dedicarme al ejercicio o simplemente quiero trabajar en la fuerza de la parte superior de mi cuerpo. Y como me encanta correr, también estaré visitando sus cursos guiados, donde la aplicación usa GPS para rastrear tus millas.
En general, Freeletics es un gran recurso para una experiencia de entrenamiento del tipo elige tu propia aventura.