Ashley Graham tiene el mejor truco para hablar contigo mismo de los momentos bajos

Ashley Graham sabe que el autocuidado se fue por la ventana en 2020. El año 2019, por otro lado, fueron los Juegos Olímpicos del autocuidado en las redes sociales, antes de la pandemia, le dice Graham a Bustle. Ahora todo el mundo está como, espera, ¿qué ayuda? ¿Cómo puedo seguir siendo una persona fuerte y saludable durante una pandemia? Ahora que es 2021, y todos están un poco más acostumbrados al caos de la pandemia, La rutina de cuidado personal de Graham le da a la supermodelo y al emprendedor exactamente lo que necesita para sentirse con los pies en la tierra y saludable.

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Para ayudar a otros a hacerlo, se asoció con Airbnb para encabezar una serie limitada de experiencias en línea que se enfocan en restablecer sus prácticas de cuidado personal y priorizar su bienestar personal. Estos serán parte de la plataforma Experiencias online , una forma virtual de probar diferentes rutinas de bienestar (como el yoga facial en España) desde la comodidad de tu hogar. El curso de Graham se llama Amarte a ti mismo en 2021 , y se trata de incorporar el amor propio en su vida diaria en lugar de convertirlo en algo para marcar su lista de tareas pendientes.

Durante la sesión, Graham organizará una conversación íntima (con hasta 10 personas) a través de Zoom, y todo el dinero recaudado se destinará a La Coalición Anti-Reincidencia (ARC), que trabaja para poner fin al encarcelamiento masivo en California. La reserva se abrirá a las 5 p.m. ET el 3 de febrero, y el curso se llevará a cabo el viernes 5 de febrero de 5 a 5:45 p.m.

Si se lo pierde, no se preocupe: Bustle habló con Graham para conocer sus hábitos de bienestar.

¿Cuál es tu rutina diaria de autocuidado?

Rezo todos los días, trato de estirarme o hacer algún tipo de movimiento. No tengo que sudar ni ir a un gimnasio, pero trato de mover mi cuerpo de alguna manera. Seamos honestos: es muy difícil saber si los gimnasios están abiertos o no. Entiendo por qué la gente está en clases: estar cerca de todas esas personas es motivador.

Mi yoga favorito [en línea] es Sky Ting . Las personas atrapadas en casa [o] que trabajan desde casa necesitan mover [sus] cuerpos y estirarse. Una cosa es salir de casa, bien por ti, pero puedes tirarte al suelo donde sea que estés.

¿Tienes alguna regla sobre con quién te rodeas? ¿Cómo se mantiene alejada a las personas negativas?

Tengo una buena frase. Siempre digo que las malas compañías corrompen el buen carácter. Básicamente, eres con quien pasas el rato. Tienes una opción. Pero para mí, soy el amigo que te corregirá en el momento, lamentablemente. Yo digo, No digas eso de ti, di esto. Por supuesto que siempre lo digo con una actitud optimista porque veo el vaso medio lleno, no vacío. Creo que no se trata de señalar con el dedo, sino de ver cómo se puede cambiar y luego ser un ejemplo [para los demás].

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'Rezo mucho. Es como hacer un tablero de visión con la boca '.

¿Cómo te convence para salir de un momento bajo?

Hago mucha oración. Algunas personas meditan, cantan o practican yoga. Para mí, han sido noches de oración en las que apago las luces, camino por mi apartamento y rezo en voz alta. Oro en voz alta porque mis palabras tienen poder, impacto y franqueza sobre mi futuro. Es como hacer un tablero de visión con la boca.

¿Cómo pueden otros iniciar afirmaciones?

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Es realmente extraño hablar contigo mismo en el espejo; tienes que superarlo. Algo que he hecho antes, si quiero memorizar algo o meterlo en mi alma, [es] grabarlo en una nota de voz, lo encenderé y me escucharé a mí mismo. Vivimos en una generación en la que estamos constantemente en nuestros teléfonos creando TikTok, Insta Stories, lo que sea, estás hablando contigo mismo en la cámara. Pero [si] no puedes hablarte en el espejo y decir te amo, hay un problema. Entiendo que es incómodo felicitarse a sí mismo o ser su propia persona exagerada.

Mis afirmaciones son muy personales y pueden ser tan simples como 'Te amo, soy valiente, soy brillante, soy hermosa, soy digno de todos'. Simplemente comience con lo que es el mayor problema en su vida [ahora mismo].

¿Qué quieres que la gente se lleve de tu experiencia Airbnb?

Espero que puedan quitarle algo que mejorará su autocuidado. El cuidado personal no es algo que pueda salirse de tu lista de tareas pendientes. Debe ser algo que priorices a diario. Creo que las personas que se están registrando están entusiasmadas con más opciones y amplificando dónde están con el autocuidado, o tienen curiosidad sobre cómo comenzar. Quiero que se lleven algo tangible y no algo de Instagram que se sienta falso.

Esta entrevista ha sido editada y condensada para mayor claridad.