La práctica de meditación matutina de Alicia Keys es una importante inspiración para el cuidado personal

Si necesitaras otra razón para amar Alicia Keys , es hora de agregar un maestro meditador a la lista. La cantante y creadora de la línea de cuidado de la piel y bienestar, Keys Soulcare, compartió recientemente su ritual de meditación matutina y, dado que el año pasado me dio al tiempo un significado completamente diferente, la práctica de meditación matutina de Alicia Keys es la inspo perfecta para subir de nivel. propia rutina de autocuidado.

Sobre su Sitio de Keys Soulcare , Keys reveló cómo comienza cada día con atención plena. Los primeros minutos de la mañana a veces pueden ser cruciales para determinar la trayectoria del resto del día, y reconoce que levantarse temprano y resistir el impulso de presionar el botón de repetición es la primera forma de nutrir su paz interior. El compromiso de hacer algo hermoso para nosotros tiene mucho poder, escribió. Encontrar tiempo lejos de la familia y apagar el teléfono, incluso si son solo cinco minutos, lo ayudará a concentrarse en usted mismo. Además, participar en una meditación te brinda una gran cantidad de beneficios para la salud: reducción del estrés, una mente más tranquila, mejor concentración e incluso mejora tu inmunidad (razón de más para copiar la rutina de Keys por la mañana).

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Después de encontrar un entorno tranquilo y pacífico, la guía de Keys sugiere comenzar con una pose simple pero poderosa: simplemente siéntese derecho. No importa en qué superficie se encuentre, ella señala que sentarse derecho puede ayudarlo a sentirse conectado a tierra, elevado y listo para comenzar. Si alguna vez ha intentado meditar, es posible que le haya resultado incómodo averiguar dónde poner cómodamente sus manos. Bueno, de acuerdo con Keys, se trata de preferencias personales, no hay una posición adecuada para estar. Ya sea que sus manos estén boca arriba sobre sus rodillas o juntas en su corazón, el único factor que importa es que están descansando.

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Quizás la parte más desafiante de la meditación, por supuesto, es evitar que la mente y los pensamientos vacilen. Mientras que algunas formas de meditación se tratan de concentrarse y alejar los pensamientos, otros tipos implican sentarse con sus pensamientos y dejarlos ir y venir. Durante su propia práctica, Keys deja que surjan pensamientos, los nota y luego deja que se vayan por su propia cuenta. Al no resistir activamente estos pensamientos, podría ayudar a su mente a escuchar más profundamente y con intención. Para Keys, incluso podría concentrarse en el ritmo de los latidos de su corazón.

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No todas las meditaciones tienen que ser silenciosas, por cierto. De hecho, el siguiente paso en la práctica de Keys es elegir un mantra personal o un conjunto de afirmaciones para cantar y obtener un impulso de agradecimiento y confianza (hay un mantra escrito en cada uno de sus productos Keys Soulcare, FYI). Ella también recomienda Cantos de Kundalini para aquellos que buscan elevar el aspecto espiritual de la meditación. La práctica hace la perfección, ¿verdad? Si está probando esto, la mejor manera de lograr la renovación después de una meditación es repetir el canto de su elección tres veces, dice Keys.

Ya sea que su meditación sea de cinco minutos o media hora, Keys sugiere verificar cómo se siente. Y, como siempre, inhale y exhale profundamente para completar su práctica de meditación aprobada por Alicia Keys.