Las sutiles diferencias entre el Tai Chi y el Qi Gong

Pase por un parque o pasee por un gimnasio y es posible que encuentre personas que practican tai chi. El ejercicio fluido se encuentra con la meditación ha existido durante muchos siglos y es conocido por su lista de beneficios para la salud. Pero, si busca inscribirse en una clase, puede notar que hay otra práctica llamada qi gong que se ve muy similar.

Entonces, ¿cómo se compara el tai chi con el qi gong? El principal punto de diferenciación son los propios movimientos. En esencia: el tai chi se centra más en posturas específicas, mientras que el qi gong implica más un flujo libre. Si bien el tai chi se practica de muchas maneras, a menudo se lo conoce por una secuencia clásica de movimientos llamada tai chi chuan , que promueven la salud y el bienestar en general, dice Mike Taylor , un experto en tai chi con Strala Yoga de Tara Stiles . A medida que conozca las posturas de tai chi, aprenderá que cada una tiene un nombre y un significado que se combinan para formar una especie de danza lenta.

Incluso si eres nuevo en el tai chi, generalmente es fácil de entender a medida que avanzas en cada postura. Dicho esto, mientras qi gong también es una serie de movimientos, Taylor dice que la práctica es más básica. Los fundamentos del qi gong y el tai chi son muy parecidos y a menudo se mezclan, pero el qi gong lleva la simplicidad del tai chi un paso más allá con movimientos que no requieren ninguna memorización especial, agrega.

Si su objetivo es meditar, relajarse y / o hacer una forma suave de ejercicio, tampoco puede equivocarse. Taylor dice que la forma en que aborda su práctica es más importante: recomienda centrarse en cómo se siente por dentro, en lugar de intentar copiar a su instructor. También es una buena idea respirar profundamente antes de comenzar, explica, para crear una conexión entre la respiración y el cuerpo. A esto se le llama armonía y es la base de ambas prácticas. Dicho esto, aquí hay más información sobre tai chi y qi gong.

¿Qué es el Tai Chi?

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El tai chi comenzó sobre Hace 800 años como arte marcial chino con orígenes en la filosofía. En esencia, es una forma de ser y moverse, dice Taylor, y está destinado a traer más espacio a tu cuerpo y una sensación de calma en tu mente.

Para comenzar una práctica de tai chi, reunirá su energía o chi levantando las manos. Taylor recomienda sacudirse literalmente sacudiendo los brazos. Luego planta los pies y comienza una serie de movimientos con nombres como manos de nube, rodilla de cepillo y vuelo diagonal . A medida que se concentra en sus movimientos y su respiración, debe comenzar a sentirse más relajado y ágil, lo cual es parte del atractivo.

Los beneficios del tai chi

El tai chi ofrece múltiples beneficios de bienestar tanto para el cuerpo como para la mente. Taylor dice que sus beneficios incluyen inmunidad reforzada , mejor equilibrio y movilidad , mayor que densidad osea , y estrés reducido , entre otros. Numerosos estudios han apoyado los elementos básicos de la respiración profunda en conexión con todo el cuerpo junto con mover todo el cuerpo fácilmente en armonía a través de una amplia gama de posiciones, dice. En otras palabras, realizar estiramientos, concentración mental y respiración profunda es una combinación ganadora para su salud física y emocional.

¿Qué es el Qi Gong?

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¿Alguna vez ha saltado arriba y abajo para despertar su cuerpo o ha dejado escapar un gran suspiro para liberar el estrés? Si es así, ya has practicado qi gong . Simplemente está escrito en nuestra biología humana para respirar y movernos de una manera que nos ayude a estar saludables y hacer las cosas, dice Taylor. Los simples movimientos de Qi gong nos dan una forma de hacer esto.

Qi gong es otra práctica basada en China que se ha desarrollado durante los últimos 5.000 años para mejorar la salud, la energía y el bienestar con un enfoque en moviendo tu chi o energía de fuerza vital . Si bien los movimientos de tai chi pueden aumentar en complejidad, particularmente a medida que agrega aplicaciones de artes marciales, una práctica de qi gong sigue siendo maravillosamente simple y de fácil acceso, dice Taylor. Si tiene unos minutos para respirar profundamente y moverse con facilidad, el qi gong puede ayudar a que todo su cuerpo y su mente entren en una armonía más pacífica.

Taylor explica que tu chi es algo a lo que puedes acceder de forma innata (como saltando o suspirando). Y practicar qi gong te ayuda a aprovechar esa sensación de ¿Qué necesita mi cuerpo en este momento? y mueva la energía para que pueda sentirse más equilibrado. Concéntrese en los movimientos suaves y la respiración cada vez que necesite despertarse, restablecerse o cambiar cómo se siente; no existe una postura correcta o incorrecta.

Los beneficios del Qi Gong

Los beneficios del qi gong son básicamente los mismos que los del tai chi, todo gracias a sus elementos fundamentales de respiración, movimiento y meditación. Taylor dice que la investigación clínica ha demostrado que ambas prácticas aumenta tu energía y estado de ánimo , hazlo más fácil conciliar el sueño , y mejorar fuerza y ​​movilidad .

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Tai Chi vs.Qi Gong

Claramente, las diferencias entre las dos prácticas son sutiles. Sin embargo, donde se superponen es en cómo te benefician más allá de tu fuerza muscular. Ambas son formas de ejercicio de bajo impacto, ambas ayudan a reducir el estrés y ambas funcionan como meditaciones en movimiento, por lo que realmente no puedes equivocarte al hacer ninguna de las dos.

Estudios referenciados:

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Fuente:

Mike Taylor , experto en tai chi con Strala Yoga de Tara Stiles