30 cosas que te darán un gran entrenamiento sin una gran cantidad de esfuerzo
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PorAllison Bolt 9 de enero de 2022 En casa o sobre la marcha, equipo de entrenamiento.poseepara ser mínimo y fácil, o seamos realistas, no se acostumbrará. Claro, todos podemos resolver correr durante 45 minutos en una cinta de correr o de repente encontrar un interés en los entrenamientos HIIT. Pero cuando puedes hacer ejercicio mientras ves un maratón deLa oficina? Bueno, eso es una verdadera victoria. Esta lista tiene todo lo que buscas para tener un gran entrenamiento sin mucho esfuerzo.
Honestamente, también necesito que mis pesas y colchonetas de yoga sean lo suficientemente lindas para combinar con mi decoración, ¿verdad? Una pesa rusa está bien y es buena, pero una pastel pink ombre kettlebell es mucho, mucho mejor. Para una herramienta de entrenamiento más de bajo impacto, pero aún estética, hay una colorida y kit de pilates portatil y un colchoneta de yoga que viene en todos los colores posiblemente podría desear sin dejar de ofrecer toneladas de relleno de felpa.
Aquí también hay algunos elementos básicos de entrenamiento probados y verdaderos para los teleadictos, que incluyen un pedal puedes usar mientras trabajas, algunos elementos que ejercitan tu núcleo mientras literalmente te sientas, y algunos elementos que sacudirán tus rutinas diarias de ejercicio sin que tengas que buscar en Google un montón de planes complicados. Por lo tanto, comience a revisar estos elementos de entrenamiento porque todas las cosas que le darán unseriamenteentrenamiento de mínimo esfuerzo.
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1
La máquina de ejercicios con pedal plegable que puedes usar mientras trabajas
Ejercitador de Pedal Plegable himaly Amazon
Ver en Amazon Esta Mini máquina de pedales plegable es como una bicicleta que puedes usar sobre una mesa, debajo de un escritorio o frente a tu silla favorita, porque a diferencia de otras máquinas de pedales, este dispositivo se puede usar para tus brazos y piernas. Se completa con una pantalla LCD para realizar un seguimiento de sus RPM y el tiempo utilizado, resistencia ajustable y un diseño plegable para que pueda llevarlo a la oficina y sudar mientras trabaja.
2
Un paquete de 5 bandas de resistencia que tienen más de 72,000 reseñas de cinco estrellas
Fit Simplify Bandas de ejercicio de bucle de resistencia Amazon
Ver en Amazon Esta paquete de banda de resistencia portátil funciona para días desafiantes y más relajados porque tiene cinco bandas que van desde extraligeras hasta extrapesadas. El paquete de colores coordinados viene con una bolsa, por lo que puede llevarlos a donde quiera que vaya, como señala este crítico de cinco estrellas. ¡Me encantan estos! No esperaba que fueran tan duraderos, pero el extra pesado es legítimamente sólido y no tengo miedo de hacer estocadas profundas o sentadillas con estos. Tengo un par sentado al lado de mi cama para poder hacer un par de repeticiones extra antes de dormir, y son tan portátiles que los llevo al gimnasio para hacer una variedad de ejercicios de resistencia conmigo, dijeron entusiasmados.
3
Un disco de equilibrio de silla que trabaja tu núcleo sin que te des cuenta
Gaiam Balance Disc Wobble Cojín Amazonas
Ver en Amazon Coloque este yo disco de equilibrio inflable en su silla para un entrenamiento diario de fortalecimiento del núcleo. A pesar de fortalecer la espalda y mejorar la postura, este disco también es un cojín de silla súper cómodo y ajustable. Un crítico elogió que este disco realmente es un ejercicio que no notas: es algo divertido, te sientas y te tambaleas un poco, se siente muy bien en el trasero. Después de la primera hora de mover el trasero, me levanté para estirarme y beber un poco de agua, y mi núcleo era como espaguetis mojados. Puede que no lo sientas, pero estás ejercitando un poco tus músculos mientras miras la pantalla.
4
Una cuerda para saltar súper única que es inalámbrica y con peso
Cuerda para saltar APLUGTEK Amazonas
Ver en Amazon No tendrás que buscar a tientas y desenredar este exclusivo saltar la cuerda con peso porque en realidad es inalámbrico. No se preocupe: las pesas de PVC de 8 onzas en el extremo y los cojinetes giratorios de acero inoxidable en las manijas hacen que se sienta como una cuerda para saltar normal, por lo que hay muy poca curva de aprendizaje. Los mangos están cubiertos con una espuma viscoelástica que absorbe el sudor, lo que reduce la tensión en las manos y hace que esta sea una opción cómoda.
5
Una tobillera de entrada que será tu nuevo compañero de entrenamiento
Barra de ejercicios para abdominales Aduro Sport Doorway Amazon
Ver en Amazon ¿No tienes un compañero de entrenamiento para sostener tus tobillos? No te preocupes, solo haz estallar esto tobillera de acero en cualquier puerta de su casa, y tendrá un lugar seguro para hacer abdominales. Un crítico incluso lo llamó su nuevo compañero de entrenamiento. La barra está acolchada para su comodidad, se puede ajustar a cuatro alturas diferentes y tiene un diseño de tornillo y abrazadera que no se mueve. Con poco menos de 2 libras, es fácil ponerlo en su gimnasio o bolsa de viaje.
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Un juego de pesas para tobillos con inserciones ajustables
Pesas de tobillo ajustables Prodigen Amazon
Ver en Amazon Cada uno de los cinco pesos removibles en este juego de pesas para tobillo está lleno de bolitas de hierro de larga duración. Coloca los cinco o solo uno en cada correa de tobillo para personalizar el peso y agregar intensidad a tu entrenamiento o tus caminatas diarias. Estos pesos de tobillo ajustables con velcro vienen en negro, gris, rosa, azul o morado, y el material es acolchado pero transpirable y absorbente.
7
Un dispositivo de brazo portátil que tiene un libro de ejercicios de 10 minutos
UB TONER Programa de ejercicios en casa para la aptitud de la parte superior del cuerpo Amazon
Ver en Amazon Construido para ser transportado, este aparato de brazo ligero solo pesa 1 libra. Viene con un folleto de programa para ejercitar la parte superior de los brazos y el pecho en solo 10 minutos. Aunque es lo suficientemente compacto y portátil como para llevarlo contigo, cuenta con 18 libras de resistencia. Un crítico elogió: 'Listo para usar, no es barato ni endeble de ninguna manera. Tiene algo de peso, pero no es pesado, es sólido y está bien hecho. Hay cuatro ejercicios con esto y algunos ejercicios de calentamiento y relajación para antes y después. Diez minutos, boom y ya terminaste el día. ¡Esta cosa realmente patea traseros! En mi primer día de uso, mis brazos literalmente temblaban con cada ejercicio y al día siguiente lo sentí. Este es un gran equipo y vale la pena. Definitivamente está hecho para durar.
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Tarjetas de entrenamiento divertidas e ilustradas para mezclar tu entrenamiento
Tarjetas de entrenamiento NewMe Fitness Amazon
Ver en Amazon Si no está seguro de cómo usar algunos de sus nuevos equipos de ejercicio o está harto de los mismos movimientos de siempre, pruebe esta creativa plataforma de ejercicios. tarjetas ilustradas de ejercicios . Hay 11 paquetes diferentes de 50 a pares para usar con diferentes artículos, incluidas bandas de resistencia, balones medicinales, rodillos de espuma y más. Incluso hay un juego de pilates que puedes usar sin ningún equipo. Son de tamaño gigante, por lo que puede colocarlos en el suelo y aún verlos, y cada mazo viene con una tarjeta en blanco personalizable.
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Un fortalecedor de muñeca que es fácil de tirar en su bolso
Fortalecedor de muñeca Sportneer Amazonas
Ver en Amazon Mueva la barra estabilizadora acolchada en el centro de este fortalecedor de muñeca y antebrazo para agregar más resistencia o bajarla un poco. La barra curva que se apoya en el antebrazo tiene una amortiguación adicional, por lo que es suave con el brazo y mejora la potencia de la muñeca. Este fortalecedor es totalmente compacto y pesa menos de 1/4 de libra, así que guárdelo en su bolso y haga ejercicio donde sea.
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Un kit de pelota de ejercicio resistente a las explosiones con 25,000 reseñas de cinco estrellas
Pelota de ejercicio URBNFit Amazonas
Ver en Amazon Esta kit de pelota de ejercicio Tiene un diseño robusto gracias a su revestimiento de PVC antideslizante y anti-explosión. Básicamente, rebota o cámbialo por la silla de tu escritorio para ayudar a desarrollar los músculos de la base, las piernas y la espalda sin preocuparte por los agujeros o las caídas. Viene en 11 colores, soporta hasta 600 libras y el kit incluye una bomba, por lo que este equipo favorito de los fanáticos tiene más de 25,000
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Un rodillo para abdominales extra ancho que tiene más de 10,000 reseñas de cinco estrellas
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon
Ver en Amazon Esta rodillo de entrenamiento es extra ancho y está recubierto de goma, lo que significa que es silencioso, resistente y estable. Está reforzado con manijas de acero que pueden soportar hasta 440 libras, pero está cubierto con un material de caucho y algodón que lo hace cómodo de usar. Este juego viene con una alfombrilla para las rodillas, por lo que está listo para usar nada más sacarlo de la caja, lo que ayudó a que esta herramienta obtuviera más de 10 500 calificaciones de cinco estrellas en Amazon.
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Un aro de entrenamiento portátil acolchado y suave
HEALTHYMODELLIFE Ejercicio Fitness Hoop Amazon
Ver en Amazon A diferencia de otros aros, este aro de entrenamiento extra acolchado tiene secciones suaves que se bloquean en su lugar y se pueden desmontar con botones de liberación fáciles de ver, lo que la convierte en una opción cómoda y portátil. Está disponible en opciones de peso de 2 y 3 libras para un entrenamiento desafiante pero divertido.
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Estos controles deslizantes de entrenamiento más vendidos que incluso funcionan en la alfombra
Deslizadores Elite Sportz para hacer ejercicio Amazon
Ver en Amazon Estos de bajo perfil controles deslizantes de entrenamiento están hechos de plástico con un fondo de espuma que se desliza sobre madera dura, pisos de gimnasio, baldosas e incluso alfombras. Son de doble cara y livianos, por lo que puede usarlos con los pies o las manos en la mayoría de los ejercicios. El paquete más vendido incluye dos discos de 7 pulgadas y están disponibles en negro, verde, rosa, morado o amarillo.
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Una herramienta acolchada para brazos y muslos que puedes usar mientras miras Netflix
Herramienta de ejercicio YNXing Thigh Master Amazon
Ver en Amazon este clasico herramienta de ejercicio está recubierto con un cómodo acolchado de espuma que viene en siete colores, incluidos púrpura, verde azulado y rosa. En el interior, hay resortes de acero duraderos que son flexibles y muy útiles para trabajar los muslos, los brazos o el pecho, lo que puede hacer mientras está sentado en el sofá y mira su programa de televisión favorito.
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Este tapete de yoga antidesgarros con 25,000 reseñas de cinco estrellas
BalanceFrom GoYoga Esterilla de yoga para ejercicio multiusos de alta densidad de 1/4 pulgadas con correa de transporte Amazon
Ver en Amazon Este antidesgarro de 68 pulgadas estera de yoga tiene más de 25,000 calificaciones de cinco estrellas en Amazon. ¿Por qué? Esta alfombrilla perfectamente acolchada y resistente a la humedad viene con una correa de transporte y es antideslizante en ambos lados. Un crítico deliró: Mi primera impresión fue que me sorprendió gratamente la calidad y el grosor de este tapete. Tengo 5'6 y no tengo ningún problema en hacer todo lo que necesito en el tapete con mucho espacio. No me deslizo sobre el tapete, y se limpia tan fácilmente. Se ve igual que el día que lo compré y he usado el tapete todos los días.
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Una tabla de equilibrio texturizada que tiene tantos usos
Tabla de equilibrio EVERYMILE Wobble Amazon
Ver en Amazon Completo con manijas bien colocadas, este tabla de equilibrio antideslizante está listo para llevarlo contigo, y las manijas no interferirán con tu entrenamiento, ya sea que elijas pararte sobre él, sentarte, usarlo para flexiones o usarlo como un paso aeróbico. Gira 360 grados, puede inclinarse hasta 15 grados y pesa menos de 4 libras.
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Una banda de resistencia con un punto antideslizante designado para tus pies
AIKOTOO Pedal Banda de resistencia Cuerda elástica para tirar Amazon
Ver en Amazon Esta banda de resistencia se puede estirar hasta 8 pies y tiene una zona con textura antideslizante para los pies. Los mangos de acero inoxidable también tienen un revestimiento texturizado para el agarre para ayudarlo a agarrarlo bien. Úselo para trabajar sus brazos, abdominales, caderas o piernas donde sea que esté: esta banda de resistencia es lo suficientemente portátil como para viajar.
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Esta pesa rusa Ombre con pesas apilables y ajustables
ELZXUN Pesas Rusas Ajustables Amazonas
Ver en Amazon Si no tienes un gimnasio en casa, este pesa rusa rosa pastel es lo suficientemente lindo como para no arruinar el ambiente de tu sala de estar. Tiene un diseño apilado que se puede ajustar a 5, 8, 9 o 12 libras, se traba en su lugar y tiene un aspecto ombre adorable. Incluso puede utilizar las pesas extraíbles para ejercicios de torsión. Un crítico deliró: ¡Esta bola de hervidor es realmente increíble! Me encanta que puedes cambiar los pesos y todo es solo uno. Mantiene las cosas ordenadas en la casa y aún me brinda opciones. Es bueno tener un hervidor de agua en casa solo para proporcionar pesos promedio entre las sesiones de gimnasio.
19
Un anillo ligero de pilates que viene con un póster instructivo
MANTRA SPORTS Anillo Pilates Circulo Amazonas
Ver en Amazon Esta anillo de pilates clásico viene en azul, naranja o negro, y está empacado en una bolsa para que puedas llevarlo contigo al trabajo y ejercitar discretamente tus muslos mientras escribes. El anillo de 14 pulgadas está hecho de fibra de vidrio, por lo que es más liviano que la mayoría y tiene almohadillas antiadherentes en el interior y el exterior del anillo. Un crítico elogió: Trabajo para el quirófano pero me siento en un escritorio el 85 % del tiempo, así que esta es una excelente manera de romper la monotonía y hacer un poco de ejercicio. También hago ejercicios para principiantes en casa cada dos días y Ya se puede notar la diferencia en menos de una semana.
20
Estas mancuernas de goma con accesorios de peso ajustables
Mancuernas Ajustables Gruper Amazonas
Ver en Amazon Los extremos de estos mancuernas compactas son removibles, por lo que puede usarlo con pesos de 2.2, 3.3 y 4.4 libras. Vienen en verde pastel o azul y tienen un diseño antideslizante grueso que es fácil de sostener en la mano. Son tan duraderos que incluso pasaron una prueba de caída de cinco pies.
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Un kit de barra de Pilates rosa que es fácil de desarmar y llevar para viajar
BQYPOWER Barra Pilates Kit Amazonas
Ver en Amazon este compacto pilates bar kit viene con una barra recubierta de espuma que absorbe el sudor, bandas y una cuerda de tracción que puede actuar como bandas de resistencia, una máquina de remo y una barra de tensión. La barra de acero resistente se separa en dos piezas para viajar, por lo que puede llevarla fácilmente al gimnasio. Además, la cuerda para tirar está cubierta con una tela con estampado de camuflaje rosa para proteger el elástico, así que no tienes que preocuparte de que se rompa.
22
Un juego de dados de yoga de espuma gigante con 36 poses diferentes
Dados de ejercicio XCSOURCE Amazon
Ver en Amazon Estos dados de entrenamiento jumbo tiene 12 posturas de yoga en cada dado de espuma y viene en un kit que incluye posturas para principiantes (aguamarina), intermedias (rosa) y expertas (púrpura), para que pueda usar esto ya sea que sea un principiante o un yogui experimentado. Vienen con una práctica bolsa de malla y un manual ilustrado para ayudarlo a hacer ejercicio sin importar dónde se encuentre. Este kit también viene en una opción de dados cardiovasculares si el yoga no es su entrenamiento preferido.
23
Un juego de correa de anclaje para puerta y banda de resistencia que puede usar en cualquier lugar
Brebebe Door Anchor Strap para Bandas de Resistencia Ejercicios Amazon
Ver en Amazon Correa esto correa de anclaje a cualquier puerta que sea lo suficientemente alta, y estará listo para su entrenamiento sin comprar ningún otro equipo. A diferencia de otros anclajes para puertas, este tiene cinco anillos, por lo que puede sujetar sus bandas de resistencia a varias alturas para hacer diferentes ejercicios. Este kit viene con todo lo que necesita, incluida una correa para la puerta (que, por cierto, soporta 200 libras), cinco bandas de resistencia, dos correas para los tobillos, dos manijas duraderas y una bolsa de transporte.
24
Un trampolín plegable que dará rienda suelta a tu niño interior
Marcy Trampoline Cardio Trainer con asa Amazon
Ver en Amazon Esta trampolín plegable es un entrenador cardiovascular fácil de transportar que se completa con una cubierta protectora. Es resistente al agua y tiene una barra extraíble resistente con acolchado de espuma para brindarle un equilibrio adicional. Muchos revisores notan que esto es un cambio de juego para los niños que necesitan quemar un poco de energía extra, y los adultos pueden aprovechar su niño interior y rebotar en esto mientras miran un maratón en Netflix.
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Un juego de pesas de mano suaves y coloridas con 45,000 reseñas de cinco estrellas
Amazon Basics Juego de pesas de mano con mancuernas recubiertas de neopreno Amazon
Ver en Amazon Estos más vendidos pesas de mano tiene más de 54,000 reseñas en Amazon y una calificación general de 4.8 estrellas. Este juego compacto y colorido de mancuernas de neopreno mantiene todo organizado con el delgado soporte vertical. Cada mancuerna está codificada por colores y tiene un agarre antideslizante, y puede elegir entre 10 juegos diferentes con diferentes pesos y tamaños de paquete.
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Un arco de soporte máximo para hacer que los entrenamientos de abdominales sean más cómodos
Power Guidance Colchoneta de ejercicios para abdominales Amazon
Ver en Amazon Este revestimiento de cuero de PVC antideslizante alfombra de arco es una herramienta para abdominales súper práctica que cuesta menos de . Viene en dos opciones de soporte, una con una almohadilla adicional que se despliega y otra sin ella, y cada una está hecha de espuma de alta densidad que hace que los abdominales y las planchas sean más cómodos.
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Un paquete de 2 fortalecedores de manos de acero al carbono con agarre adicional
NREOY E-smartinlife Hand Grip Fortalecedor Set Amazon
Ver en Amazon Estos fortalecedores de mano de acero al carbono tienen cómodos mangos de espuma con puntos de agarre para los dedos. Vienen en un paquete de dos e incluso pueden ayudar a ejercitar los dedos, las palmas de las manos y las muñecas. Un crítico los elogió y escribió: Excelente producto por el precio. Lo uso en cada entrenamiento. Vea totalmente una diferencia en la fuerza de agarre y la fuerza del antebrazo.
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Una herramienta de entrenamiento central liviana con un cómodo soporte incorporado
BalanceFrom Ab Mat Trainer Máquina abdominal Amazon
Ver en Amazon Explota esto herramienta de entrenamiento ligera en el piso (o una colchoneta de yoga para soporte adicional), y tu espalda estará apoyada durante todo el entrenamiento mientras trabajas tus abdominales y tu núcleo. El cómodo soporte para la cabeza está incorporado y las barras duraderas tienen cubiertas de espuma bien ubicadas para proteger sus brazos y piernas también.
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Un aro con peso que te da un masaje mientras entrenas
Dumoyi Smart Weighted Infinity Hoop Amazonas
Ver en Amazon Los aros con peso ya son una buena opción para un entrenamiento de mínimo esfuerzo, pero esto aro ajustable en realidad hace que hacer ejercicio sea lujoso porque también masajea mientras mueves tus abdominales. Este aro es ajustable para cuerpos de 31 a 47 pulgadas y no se cae de la cintura.
