Vida

11 señales extrañas de que necesitas más tiempo a solas

¿Odias pasar tiempo solo? Si es así, lo entiendo totalmente. Esolataser un poco aburrido, y tal vez un poco solitario. Y, sin embargo, no se puede negar que ocasionalmente ir en solitario es muy importante. Esto es especialmente cierto si comienza a mostrar señales de que necesitas más tiempo a solas .

Por ejemplo, recuerde aquellos días en que se sentía más malhumorado de lo habitual o frustrado sin motivo. Estos pueden haber sido pequeños indicios de que necesitaba reducir la velocidad y, por ejemplo, pasar la noche en casa sin nada más que tu perro, Netflix y un montón de bocadillos. (Sí, incluso si eso significaba perderse algo más).

Tomarse un tiempo para usted mismo, para estar solo, viajar, participar en un pasatiempo, es esencial y definitivamente no es algo a lo que deba renunciar. Como psicóloga Dra. Nikki Martinez me dice, '... en realidad es un proceso muy importante darnos ese tiempo y espacio solos para desconectarnos, trabajar en las cosas o simplemente desconectarnos de todo lo que nos rodea para relajarse de verdad y centrarse. '

Puede parecer aterrador o sentirse totalmente antinatural al principio. Pero es una habilidad que es necesario desarrollar, no sea que pase el resto de nuestra vida sintiéndose estresado. Siga leyendo para ver algunas señales de queDe VerdadNecesita desconectar y relajarse, todo por su cuenta.

1. Te estremeces cuando suena tu teléfono

Algunos de nosotros no estamos muy interesados en nuestros teléfonos, y eso está bien. Pero si sientes la necesidad de arrojar el tuyo casualmente al otro lado de la habitación cada vez que suene, toma nota. No contestar su teléfono, incluso cuando esté disponible, puede ser una señal de que necesitas un poco de tiempo para ti , consejera clínica Paula Anderson me dice. Este impulso de estar 'fuera del radar' es su cuerpo diciéndole que, bueno, esté fuera del radar. Escúchalo de vez en cuando y probablemente te sentirás mucho mejor.

2. Te sientes frustrado constantemente

Si se siente frustrado por todo y todos, es posible que tenga una 'resaca humana', dice entrenador de vida Bridget Chambers en un correo electrónico a Bustle. 'Estar nerviosos nos pone nerviosos ... y con el tiempo, nuestro umbral de tolerancia para las molestias que de otro modo serían frívolas se reduce a nada', dice. ' Tómate una noche o un fin de semana para relajarte solo (y puede) ... revitalizar tu espíritu y hacerte más agradecido, menos irritado y mejor equipado para las cosas que tienden a presionar tus botones '.

3. Atacas a todas las personas inocentes de tu vida

Tu pareja no hizo nada por lo que valiera la pena gritar, ni tampoco tu mejor amigo. Y, sin embargo, no puedes evitar criticarlos. De hecho, tu te encuentras chasqueandotodos en su vida, ya sea que hayan hecho algo para 'merecerlo' o no. 'Esto es (usted) sacando su necesidad de tiempo a solas - y su incapacidad para sacarlo', dice Martínez. No es genial.

4. De verdadOdioEl pensamiento del tiempo a solas

Como dije, no todo el mundo disfruta pasar tiempo a solas . Pero si detestas profunda y verdaderamente la idea, considérala aún más importante. 'No querer pasar tiempo solo a menudo puede ser una señal de que realmente necesitas ese tiempo para enfrentar los pensamientos que has estado evitando y realmente escucharte a ti mismo', dice entrenadora de bienestar holístico Leah Lesesne , MA, en un correo electrónico a Bustle. Deje que esa resistencia sea su guía, y hágalo de todos modos.

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5. Siente la necesidad de una validación constante

Es realmente bueno obtener la validación de amigos, familiares, socios, etc. Pero no debería obtenerla exclusivamente de ellos. Si te sientes como necesitas el consejo de otra persona , entonces puede que sea el momento de salir contigo mismo. 'Pase un tiempo a solas evaluando lo que sería mejor para usted, su energía, su tiempo y sus intereses', dice Chambers. 'Al final, no puedes hacer lo correcto por otros si no puedes hacerlo tú mismo'.

6. De repente encuentras a todosMuyMolesto

Mientras todos son molestos de vez en cuando , todos hemos tenido esos días en los que todo el planeta parece francamente horrible, incluso aunque nadie esté haciendo nada malo. 'Un compañero de cuarto, novio / novia o padre puede caminar por la casa y su propio modo de andar te hace temblar', dice Entrenador de vida gestalt Nina Rubin , MA, en un correo electrónico. O tal vez desprecias cómo sirven su cereal, o odias lo que ven en la televisión. Cuando se produce este nivel de sensibilidad, definitivamente es hora de retirarse.

7. No disfruta de la compañía de nadie

Es posible tener demasiado de algo bueno, incluso si eso es la compañía de otros. Así que toma nota si de repente te sientes aburrido en presencia de tus increíbles amigos. 'Cuando no tenemos ese equilibrio igual de tiempo a solas y cuando hay conexión, disfrutamos menos el tiempo con los demás ”, dice Martínez. 'Lograr ese equilibrio es lo que nos permite disfrutar plenamente de ambos'.

8. Te enfermas en los peores momentos

Si ha estado muy ocupado últimamente, no se sorprenda si su cuerpo sabotea su horario. `` Cuando no tenemos el tiempo que necesitamos, a veces nuestro cuerpo nos obliga a tomarlo '', dice el entrenador de vida y psíquica Laura Powers . Esto puede presentarse en forma de un resfriado que le impide ir al trabajo o una gripe que requiere que cancele ese viaje de último minuto. Puede parecer un momento horrible, pero tómalo como una insinúa que necesitas relajarte .

9. Tus emociones están fuera de control

Está totalmente bien llorar y debes hacerlo cuando quieras. Pero no ignores tu estado de ánimo si has estado sentirse más lloroso últimamente , ya que puede ser una señal de que ha terminado. 'Cuando no tenemos tiempo para nosotros solos ... nuestras emociones se vuelven locas ... por lo que no parece una razón en particular', dice Martínez. Pasar una noche o un fin de semana haciendo exactamente lo quetúquiero hacer realmente puede ayudar.

10. Su ansiedad parece empeorar

Si has estado quemando la vela en ambos extremos , su viejo amigo Ansiedad puede y vendrá caminando. Es posible que se sienta abrumado, me dice Powers, o como si su ansiedad hubiera aumentado un poco. Tomarse un tiempo para usted mismo puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

11. Te sientes cansado aunque hayas dormido

Si tiene ocho horas completas, pero aún se siente cansado, puede ser una señal de que necesita algo de tiempo para usted. 'Al igual que cuando se enferma, nuestro cuerpo reaccionará cuando no obtengamos lo que necesitamos', dice Powers. 'Dormir es realmente un tiempo a solas, por lo que tener sueño o cansancio puede obligarnos a pasar más tiempo a solas de la manera más sencilla'. Esta es tu vida Entonces Adelante, ríndete a esa siesta - y cualquier tiempo adicional a solas que pueda necesitar.

Después de todo, pasar tiempo a solas no solo está perfectamente bien, sino que es totalmente esencial para una buena salud.