¿Por qué la cafeína me hace sentir mejor?
Expreso doble. Latte de leche de almendras. Largo negro. Prensa francesa. Té verde Gyokuro. Independientemente de cómo lo tome, el 85% de todos los adultos de EE. UU. Tienen al menos una bebida con cafeína por día, y es posible que haya notado que un poco de café o té es crucial para mantenerse alerta y feliz. Hay algo de verdad detrás de esos extremadamente cheugy No me hables hasta que haya tomado mis tazas de café: la cafeína te hace sentir mejor, y no solo porque te sientas más despierto.
Realmente necesito café para comenzar mi día ahora, le dice Kate, de 25 años, a Bustle. Si no tengo ninguno, me caigo y me siento somnoliento, como los Siete Enanos. Y estoy más irritable. Su estado de ánimo se recupera notablemente después de que tiene su vertido matutino.
Un poco de cafeína puede mejorar tu estado de ánimo Dr. Seema Sarin M.D. , director de medicina del estilo de vida en EHE Health, le dice a Bustle, y no se trata solo de deshacerse de los gruñidos de las 8 a.m. Varios estudios, incluso uno con más de 50.000 mujeres, descubrió que un poco de café o té reducía el riesgo de depresión de las personas.
Por qué la cafeína puede hacerte sentir mejor
Cuando le dan una sacudida de Nespresso, su cerebro se despierta y comienza a prestar atención. Un estudio publicado enFisiología y comportamientoen 2017 descubrió que cuando las personas que estaban estresadas recibían un dosis baja de cafeína , su función cognitiva, también conocida como la rapidez y la lógica con la que podían pensar, mejoró y sus niveles de ansiedad disminuyeron. Otro, publicado enRevista Canadiense de Fisiología y Farmacologíaen 2017, descubrió que la gente tendía a responder más positivamente a las imágenes tristes después de un poco de cafeína. (Por eso es posible que desee esperar para leer Twitter hasta después de un matcha).
El té en particular puede ayudar levanta tu estado de ánimo . No es solo la cafeína en el té lo que le afecta; es también otros ingredientes como teanina . Tiempo la cafeína te excita, la teanina te calma , razón por la cual el té suele ser una bebida más relajante que el doble espresso.
Hay muchas razones potenciales por las que la cafeína podría sacarlo de su depresión, dice el Dr. Sarin. Podría tener que ver con su efectos antioxidantes y antiinflamatorios, o algo relacionado con el impacto de la cafeína en su salud intestinal . El aumento de energía de la cafeína también podría ayudar porque lo saca de la cama y lo hace activo, en lugar de repasar su sueño de estrés de anoche.
Cuánta cafeína necesita para sentirse mejor
Sin embargo, esta no es una excusa para gastar * todo * su dinero en Starbucks. Demasiado café o té puede estresarlo más, al estimular a su cuerpo a liberar hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol . Para personas con trastornos del estado de ánimo, mayores cantidades de cafeína - piensa, más de cuatro tazas al día - empeoraron sus síntomas, según un estudio de 2014.
Lo mejor es dos tazas de café al día, dice el Dr. Sarin. De esa manera, aún obtiene beneficios de esa taza de café, pero no lo suficiente como para provocar nerviosismo o aumentar sus niveles de estrés. Algunas personas son mas genéticamente sensible a la cafeína que otros, por lo que es posible que bebas cuatro tazas y no sientas nada, y tu mejor amiga comienza a ponerse ansiosa después de un Nespresso. Necesitar una taza de café para sentirse como un humano es totalmente normal, y lo más probable es que su cerebro se esté beneficiando de ello.
Expertos:
Dr. Seema Sarin M.D.
Estudios citados:
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secuela de la quinta ola
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