Qué hacer cuando alguien te engaña

Siempre escuchamos que podríamos ser tener mejor sexo , un mejor orgasmo, o una mejor relación . Pero, ¿con qué frecuencia escuchamos el meollo de la cuestión de cómo podemos comprender mejor nuestros deseos más profundos y las preguntas más embarazosas? Bustle ha contratado a Vanessa Marin, una psicoterapeuta sexual con licencia con sede en San Francisco, para ayudarnos con los detalles. Ningún género, orientación sexual o pregunta está fuera de los límites, y todas las preguntas permanecen anónimas. Ahora, sobre el tema de esta semana: Que hacer cuando alguien te engaña - ¿y no quieres romper?

P: He estado con mi novio durante 4 años. Hace unos meses, nos metimos en una gran pelea y él salió con algunos amigos de la universidad. Se emborrachó y se besó con otra chica. Me lo dijo inmediatamente después y dijo que no pasó nada más. Entiendo cómo la gente engaña, no es que nunca me haya tentado a mí mismo, pero parece que ahora no puedo confiar en él. No quiero romper. ¿Cómo reconstruimos la confianza?

R: En primer lugar, lamento mucho oír hablar de la situación en la que te encuentras. Hacer trampa es sorprendentemente común, según algunos estudios la infidelidad ocurrirá en el 40 por ciento de todas las relaciones . Desafortunadamente, la frecuencia con la que sucede no hace que la experiencia de ser engañado sea menos dolorosa. He aquí cómo empezar a negociar.

Pregúntese: ¿QUÉ QUIERES?

Dices que quieres estar juntos, pero creo que el primer paso es realmente decidir por ti mismo si quieres esforzarte en reconstruir la relación con tu novio. Puede que te asuste la perspectiva de una ruptura después de tanto tiempo juntos, pero ese no debería ser el factor motivador en tu decisión.

Pregúntese honestamente: ¿Puedes verte eventualmente perdonándolo por completo? ? ¿Te imaginas volver a confiar en él? No puede anticipar exactamente lo que sucederá en el futuro, pero debe tener la sensación de que es capaz de seguir adelante.

A veces puede ser útil darse un breve descanso de su pareja para resolver las cosas y procesar sus sentimientos por su cuenta. Ser engañado es una experiencia terriblemente dolorosa, y es importante que te des algo de tiempo para respirar antes de saltar a '¿a dónde vamos desde aquí?' Incluso un par de días sin contacto puede ser beneficioso.

HASH IT OUT

Si decides que quieres arreglar las cosas con tu chico, vas a necesitar hablar realmente sobre lo que pasó y por qué. ¿Qué estaba sintiendo cuando se marchó furioso después de tu pelea? ¿Estaba tratando de vengarse de ti saliendo con otra persona? ¿Cómo se sintió después de que sucedió? Sé que este paso puede resultar terriblemente doloroso, pero es importante que lo escuches.

Tu novio también necesita escuchar lo que tienes que decir. Tiene que entender cómo te lastiman sus acciones y tiene que estar dispuesto a dar a tus emociones algo de tiempo y espacio. Probablemente habrá algunos momentos dolorosos en tu futuro, y él no puede escapar del conflicto como lo hizo cuando hizo trampa.

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Dicho esto, el hecho de que haya hecho trampa no te da derecho a golpearlo sin cesar o sacar su infidelidad como tu carta de triunfo cada vez que te metes en otra discusión. Tienes que estar dispuesto a dejarlo ir si quieres seguir adelante.

Es posible que desee considerar la terapia de pareja para ayudarlos a los dos a procesar lo sucedido. Tratando de ser respetuoso y seguir las reglas de la comunicación cuando te han traicionado puede ser realmente complicado. Tener un tercero capacitado en la sala puede ayudarlo a compartir sus sentimientos de manera más productiva.

RECONSTRUYE LA CONFIANZA

Lo más importante que debe saber después de tomar la decisión de seguir adelante es que las cosas van a ser inestables por un tiempo. Probablemente te sentirás inseguro y cauteloso. Va a estar atormentado por la culpa. Habrá peleas y lágrimas.

Muchas de las parejas que vienen a verme después de que ha ocurrido la infidelidad están buscando una manera rápida de volver a donde estaban antes de que ocurriera la infidelidad. Desafortunadamente, no hay un borrador mágico ni un botón de avance rápido. Reconstruyendo la confianza lleva tiempo y no hay mucho que pueda hacer para acelerar el proceso.

Intente reconstruir la confianza de la misma manera que la creó originalmente. ¿Qué tipo de actividades los hicieron sentir cercanos? ¿Cómo te permitiste ser vulnerable con él? ¿Cuáles fueron las formas en que le mostró su confiabilidad?

También puede resultarle útil establecer algunas reglas básicas mientras ustedes dos están trabajando para reparar su relación. Por ejemplo, pedirle que no vuelva a ver a esa chica o que vaya a terapia de pareja. No hagastambiénSin embargo, hay muchas restricciones: el hecho de que haya hecho trampa no te da una licencia para controlar su vida. Intentar evitar que salga con amigos o salir a beber solo generará más tensión.

no trates de hacer las cosas 'como solían ser'

A veces, me gusta enmarcar la reconstrucción de la confianza como la creación de un nuevo tipo de confianza. Tu relación no va a ser la misma que era antes de que sucediera el engaño. Piense en este proceso como trabajar juntos hacia algo diferente, en lugar de esperar que las cosas vuelvan a ser exactamente como eran antes de que él hiciera trampa.

Cuando trabajo con mis clientes, los ayudo a identificar los desencadenantes de sus comportamientos y a encontrar respuestas más saludables. En tu situación, parece que tu novio se besó con otra chica como una forma de manejar sus sentimientos de tu discusión. Se molestó y no pudo contener sus sentimientos, por lo que actuó mal.

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Aquí hay una oportunidad para que ustedes dos mejoren la forma en que manejan los conflictos. Probablemente vas a pelear de nuevo en el futuro, así que quieres descubrir cómo pelear mejor. ¿Qué hizo que tu novio se enojara tanto por tu pelea? ¿Alguno de ustedes estaba peleando injustamente? ? Tómate el tiempo para resolverlo.

Ábrete a las posibilidades positivas

La infidelidad es muy difícil de superar, pero no es imposible. Piensa en los cuatro años de historia que tú y tu novio tienen juntos. Supongo que ha habido muchas ocasiones en las que ha sido un compañero de apoyo y de confianza. Cometió un gran error, pero fue una mala decisión entre años de buenas.

Algunas parejas incluso descubren que superar la infidelidad las acerca. La idea de perderse el uno al otro por unos minutos de indiscreción puede hacer que se den cuenta de lo profundamente que se quieren y se quieren. No debería ser necesario un acto de infidelidad para recordarle cuánto desea estar con su pareja, pero a veces funciona de esa manera.

Y recuerde: a medida que avanza en este proceso, lo que más importa es que simplemente escuche su instinto. Si recuerda ser amable, honesto y paciente consigo mismo, sabrá cuándo está haciendo lo correcto.