Qué hacer si siente que no encaja

No hay absolutamente nada de malo en hacer tus propias cosas, vivir una vida independiente o ondear una bandera gigante de 'solitario' mientras almuerzas solo. Es un AF seguro y genial. Pero es posible que, en un momento u otro, tengas preocupado de que no encajes .

¿Y no todos? Este mundo nuestro es tan ridículamente social. No solo tenemos nuestros teléfonos 24 horas al día, 7 días a la semana (que pueden o pueden estar llenos de mensajes), sino que también tenemos que lidiar con la abrumadora presencia de las redes sociales. Todo sirve como un recordatorio casi constante de que las personas están liderando mucha más vida social con todos sus amigos. Mientras tanto, tu teléfono está frío por falta de uso y a nadie le ha gustado una de tus fotos de Instagram endias.

Y eso es solo en el mundo digital. Todavía está tu oficina, donde puedes sentir que no encajas. Y la escuela, donde puedes ser el 'paria'. Incluso puede llegar al punto en el que te preguntes si almorzar solo es una opción, o algo quetenera.

Una sensación de aislamiento puede doler mucho, principalmente porque la necesidad fundamental de pertenecer está profundamente arraigada en nuestra historia evolutiva. Dr. Kim Chronister, PsyD , le dice un psicólogo clínico con licencia a Bustle. 'No encajar puede afectarnos tanto psicológica como fisiológicamente', dice. Entonces, ¿cómo puedes solucionarlo si quieres sentirte mejor? Aquí hay algunas razones por las que podría siento que no encajas , así como qué hacer al respecto.

1. Tus amigos están cambiando

¿Recuerdas cuando eras muy joven y pensabas de todo corazón que tu mejor amiga sería en realidad tu mejor amiga? Si todavía están en tu vida, felicidades por la amistad duradera. Pero debes saber que es muy común gente para cambiar y separarse , como pasan los años.

sueña con perder los dientes

'Esto puede deberse a varias razones, como mudarse a otra ciudad o cambiar de trabajo, lo que puede dificultar el contacto'. Heidi McBain , terapeuta matrimonial y familiar con licencia, le dice a Bustle. 'También puede ser porque has crecido y cambiado o porque tus amigos han crecido y cambiado'.

Entonces, si está pasando por una fase en este momento en la que los viejos amigos están cambiando y ya no se acercan, puede significar simplemente que está en el mercado de algunos nuevos, cuyas vidas coinciden mejor con la suya.

2. No ha encontrado a 'su gente'

Si te sientes como un extraño en el trabajo o vives en la periferia de tu grupo de amigos, es posible que aún no hayas encontrado a tu gente, también conocidos como amigos que realmente te entienden y te valoran.

'A veces, esto se debe a que no te conoces bien en este momento de tu vida', dice McBain. Es posible que estés entrando y saliendo de amistades, y nunca te instales realmente, porque no sabes lo que estás buscando.

Puede ser útil tomarse un tiempo para reflexionar, posiblemente yendo a terapia, dice McBain, como una forma de descubrir quién eres y qué te gusta. Con el tiempo, las personas que comparten intereses similares comenzarán a aparecer en su vida y se formarán amistades.

3. No te estás abriendo

Recuerde, para encontrar y encajar con su gente, será necesario realmente abrirse y revelar un poco sobre usted, lo que puede ser complicado si es un poco callado por naturaleza.

'Si alguien es demasiado callado durante las interacciones sociales, puede resultar muy difícil conocerlo a nivel personal', dice McBain. Habiendo dicho eso, si tiendes a estar callado pero aún quieres interactuar con los demás, intenta hacerles preguntas sobre ellos mismos y su vida, y luego escuchar activamente sus respuestas .'

No tienes que cambiar quién eres o fingir ser algo que no eres. Se trata solo de ser un poco más abierto, un poco más a menudo.

4. Te preocupas demasiado por lo que todos piensan

Si alguna vez hubo una manera de parecer incómodo e incómodo en público, es por preocuparse demasiado por lo que la gente . Si bien este hábito puede ser difícil de romper, considere cómo puede hacer que levante una pared o proyecte vibraciones distantes.

'Preocuparse demasiado por lo que otras personas piensan puede hacer que parezca incómodo o ansioso', dice McBain. Así que date permiso para relajarte un poco. O vuelva a hacer preguntas y a ser un gran oyente, hasta que se caliente.

'Esta podría ser una forma en la que puede conectarse con los demás de una manera que no lo haga sentir tan en apuros', dice McBain. 'Y, a menudo, las personas disfrutan mucho hablando de sí mismas y de sus propias vidas'.

5. No ha sido dueño de su singularidad

Si bien puede pensar que debe reducir su singularidad para encajar, en realidad puede ser todo lo contrario. Fingir ser alguien que no eres, solo te dejará con amistades superficiales y la sensación de que nadie te entiende. Así que adelante, sé tú mismo con confianza.

'Esto puede hacerte sentir que no encajas con las masas, pero si abrazas tu individualidad, puede que no importe tanto', dice McBain. 'Es decir, si eres capaz de ser quien realmente eres, entonces encajar podría no ser tu objetivo final aquí'.

Y sin embargo, cuanto más a menudo abrazas a quientúson, y las cosas que le gustan, es más probable que atraiga a personas que sienten exactamente lo mismo, lo que puede ayudarlo a formar nuevas relaciones.

6. Eres muy tímido

Está bien ser tímido . Después de todo, no todo el mundo es el centro del círculo, la vida del tipo de fiesta. Pero ser demasiado tímido, hasta el punto en que no puede conversar con gente nueva, puede ser un gran obstáculo a la hora de encajar. Y, sin embargo, hay cosas que puede hacer para salir adelante.

'Ser tímido puede hacer que sea difícil conocer gente en grupos grandes, así que tal vez trate de ceñirse a grupos más pequeños cuando pueda', dice McBain. 'Dicho esto, si hay ciertas personas con las que te sientes más tímido que otras, esto podría ayudarte a comprender mejor a las personas que son 'tu gente' en comparación con las que no lo son'.

7. Ignoras lo que quieres

Si tiende a juzgarse a sí mismo, o se pone demasiado 'en su cabeza' sobre la vida, puede terminar sintiéndose solo, Dra. Margaret Paul, Doctora en Filosofía , experto en relaciones y autor, le dice a Bustle. 'Cuando no nos conectamos con nosotros mismos, no podemos conectarnos realmente con los demás y podemos terminar sintiéndonos no solo vacíos por dentro, sino también excluidos y aislados de los demás', dice. 'La gente tiende a tratarnos de la forma en que nos tratamos a nosotros mismos, por lo que cuando ignoramos nuestros sentimientos y deseos, o nos juzgamos a nosotros mismos, podemos experimentar ser ignorados o juzgados por otros'.

Esto puede ser difícil de superar, pero es algo en lo que puede trabajar con el tiempo o con la ayuda de un terapeuta. Una vez que lo haga, puede notar que se siente un poco menos aislado.

8. No escuchas con atención

La conexión es una calle de dos sentidos, dice Paul. Hablas un poco, tu amigo habla un poco y toda la relación se mantiene igual y equilibrada. Entonces, si te encuentras siendo rechazado por tus amigos, o sientes que no le agradas a nadie, podría ser que necesitas escuchar más .

La próxima vez que su amigo cuente una historia, intente realmenteoírellos. No ofrezcas una historia propia, trata de superarlos o lanza un monólogo, dice Paul. Simplemente escuche y será más probable que hagan lo mismo por usted, creando así una conexión más profunda.

9. Te estás esforzando demasiado

No hay nada de malo en esforzarse en sus relaciones. Pero preste atención a dónde y por qué está haciendo ese esfuerzo, ya que todo puede ser inútil.

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Si estás 'esforzándote demasiado' de una manera solidaria, dice Paul, y aún no puedes conectarte, puede ser mejor seguir adelante y encontrar un grupo que realmente te aprecie.

Pero también es posible esforzarse mucho en un esfuerzo por buscar la aprobación. Eso puede ser desagradable y puede ser una señal de que necesita dar un paso atrás por un tiempo y hacer algo de trabajo interno.

10. No estás intentando lo suficiente

También es posible no esforzarse lo suficiente, lo que podría ser el caso si siempre estás esperando a que la gente venga a ti. Si está en el trabajo, por ejemplo, y se pregunta por qué nadie le habla, tome la responsabilidad de hacer avanzar las cosas. Sea conversador, sea amable, pregunte a la gente sobre su día.

Y considere salir de su zona de confort asistiendo a eventos, uniéndose a clubes y diciendo que sí a las invitaciones, incluso si prefiere quedarse en casa. No tienes que dedicar una noche entera a una fiesta, dice McBain, pero nunca está de más asistir a eventos. O incluso cree algunos propios.

11. No te estás expresando

Si bien no importa realmente lo que uses, hay algo que decir expresándose externamente como una forma de conectarse con personas de ideas afines. Entonces, si aún no lo ha hecho, considere la imagen que está proyectando al mundo.

Cosas como la ropa, las joyas y los cortes de pelo no harán amistades, pero son temas para iniciar una conversación, ya que pueden hacer que la gente sepa de qué se trata. Si aún no lo ha hecho, considere ser más intencional con tu estilo personal , como una forma de atraer a la gente.

Nunca es divertido sentirse excluido o como si no encajara. Pero hay muchas cosas que puede hacer al respecto, si está interesado en crear nuevas relaciones. Lleva tiempo y puede requerir algunos ajustes en su forma de pensar o moverse por el mundo. Y sin embargo, puede resultar en interacciones más positivas y tal vez incluso nuevas amistades.