El secreto de una emprendedora del bienestar para callar a su crítico interno

En bullicio’s Pregunta rápida , les pedimos consejos a las mujeres líderes, de la mejor orientación que’alguna vez he llegado a lo que todavía están averiguando. Aquí, emprendedor del bienestar y autor Poppy Jamie habla sobre su empresa y su nuevo libro,Feliz no perfecto, además de su truco para el pensamiento flexible.

Poppy Jamie creció aprendiendo sobre enfermedades mentales, por lo que lanzó su programa centrado en la salud mental Aplicación Happy Not Perfect , que hoy tiene más de 90 millones de suscriptores, estaba básicamente en sus genes. Mi madre es psicoterapeuta y mi padre sufría de una enfermedad mental crónica por ansiedad y depresión, así que crecí muy consciente de [la salud mental], dice Jamie.

Gracias a su familia, Jamie, de 30 años, comprendió que las cosas pueden mejorar. Siempre me inspiró el trabajo de mi madre y cómo existen herramientas increíbles para ayudarnos, le dice a Bustle. Y también el hecho de que ninguno de nosotros está atascado con nuestra salud mental. Eso fue lo mejor que aprendí cuando era pequeño: no importa lo que estés experimentando, no dura para siempre y puedes cambiarlo.

Se sintió obligada a difundir el mensaje. En 2015, lanzó el primer episodio de su popular programa de entrevistas de Snapchat,Charla de almohada con Poppy, en el que Jamie habló sobre sus propias luchas de salud mental. Quedó asombrada por los miles de fanáticos que compartieron experiencias similares pero la falta de recursos accesibles para abordarlas. Esto provocó su idea de Happy Not Perfect: quería crear un psicoterapeuta en una aplicación ... para [crear] una sensación de paz cuando la vida está patas arriba, le dice a Bustle. Siempre hablamos de cómo la mente trabaja en nuestra contra, así que ¿por qué no recordar cómo puede funcionar?pornosotros ?

En 2018, su aplicación - lo que Jamie llama un gimnasio para tu mente - lanzado como una plataforma que agrupa la ciencia de la felicidad en juegos. Hoy en día, presenta actividades guiadas simples para apoyar el bienestar emocional, como llevar un diario de gratitud, ejercicios de respiración , desconexiones para dormir, minijuegos de atención plena para interrumpir los ciclos de pensamientos dañinos y más. Happy Not Perfect también se ha convertido en una empresa que la incluye No es perfectopodcast , que se lanzó en 2019, y su libro con el mismo nombre que se lanzó en junio de 2021.

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No importa lo que esté experimentando, no dura para siempre y puede cambiarlo.

Aquí, la autora y emprendedora del bienestar comparte cómo usa las herramientas de su empresa para cuidar su propia salud mental, su método de pensamiento positivo y los mejores consejos profesionales que ha recibido.

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¿Qué haces para cuidar tu salud mental?

Yo uso el método flexible , sobre el que escribí en mi libro, para convertir los pensamientos rígidos en flexibles. El primer paso es la conexión: conectarse y comprender dónde está su energía. Siempre digo que no puedes pensar en la salida de un problema, tienes que salir de él. Si me levanto y bailo o camino, de repente ese problema es mucho más fácil. El segundo paso es la curiosidad. Nuestros pensamientos no son hechos, por lo que cuestionar la verdad de los pensamientos autocríticos es esencial. El tercer paso es la elección. Siempre tengo la opción de pensar en un nuevo pensamiento, como, ¿cómo trataría o aconsejaría a un amigo en este momento?

Por último, escribo las acciones a las que debo comprometerme. [Cuando estoy] cediendo bajo la presión de la vida, tengo que recordarme a mí mismo que debo comprometerme a sentirme un poco incómodo a veces, porque ahí es cuando estamos creciendo.

¿Cuál es su consejo para los aspirantes a emprendedores?

Consiga un gran equipo. Ser emprendedor consiste en rodearse de personas que tienen mejores habilidades que tú, porque encontrar buenos compañeros de equipo significa que puedes compartir el estrés, las victorias y el trabajo. No hay suficientes horas en el día para controlarlo todo.

¿Cuál es el peor consejo profesional que ha recibido?

Si no funciona, sigue presionando. Si una mosca está tratando de entrar en una habitación y sigue golpeando la ventana pensando que se va a abrir, simplemente se agota. Pero si nos detenemos y notamos que la ventana de al lado está abierta, de repente no hay lucha. Aprender a hacer una pausa, ser flexible y estirarse alrededor de algo es una forma más fácil de avanzar que seguir adelante.

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¿Qué tal el mejor?

Sea un caballo de carreras con las anteojeras puestas. No te compares a ti mismo ni a tu trayectoria profesional con la de otra persona, porque no tienes idea de dónde empezaron. Cíñete a tus valores, haz tu mejor esfuerzo y sé que todo se desarrolla en el momento perfecto para ti.

Si su audiencia Happy Not Perfect se va con una comida para llevar, ¿qué espera que sea?

La salud mental es producto de todo lo que hemos aprendido desde que nuestra psique se desarrolló . Cuestionar todos esos pensamientos autocríticos es la herramienta central para mejorar la salud de nuestro pensamiento. Sepa que el pasado no es el futuro, el presente es donde creamos el futuro.

Esta entrevista ha sido editada y condensada para mayor claridad.