Así es exactamente como el estrés financiero afecta su cuerpo

Lori, una emprendedora con sede en la ciudad de Nueva York, no es ajena a la incertidumbre financiera dada su línea de trabajo. Pero entre los sacrificios monetarios involucrados en comenzar un negocio, el alto costo de vida en la ciudad y las consecuencias fiscales de la pandemia, el estrés financiero comenzó a pasar factura, le dice a Bustle. Pero no es solo la carga económica de sus circunstancias lo que hace que lidiar con los problemas financieros sea tan difícil, sino también cómo el estrés financiero afecta su salud.

'Siento que me ha golpeado una suerte tan desafortunada que un piano podría caerme en la cabeza', dice. 'Siento miedo, ansiedad, he experimentado depresión y todo eso ha hecho mella en mi cuerpo'.

Lori es una de las más de dos tercios de los estadounidenses que luchan financieramente , según datos de 2020 del Red de salud financiera , una organización que se enfoca en la salud financiera. Y la pandemia está agravando eso: 84% de los estadounidenses están experimentando estrés financiero debido a COVID, según una encuesta de 2020 del Fondo Nacional de Educación Financiera . Eso sin mencionar los efectos físicos y monetarios desproporcionados de la pandemia en mujeres, comunidades de bajos ingresos y minorías , profundizando así la ya nacionalidad enorme brecha de riqueza .

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Las consecuencias del estrés monetario pueden extenderse mucho más allá de su cuenta bancaria. Hacer frente a la ansiedad por las finanzas endebles puede dañar su salud física y mental, dice Nawal Alomari, LCPC , un consejero profesional clínico con licencia. A continuación, le mostramos cómo puede afectar su cuerpo y mente, y qué puede hacer para afrontarlo.

Cómo el estrés financiero afecta su salud

Cuando sus necesidades básicas (seguridad, comida, agua y sí, sus finanzas) no se satisfacen o se sienten amenazadas, Alomari dice que hay un respuesta natural al estrés . Y, agrega, esto podría conducir a problemas de salud mental más serios: Enlaces de investigación estrés financiero a la depresión y la ansiedad , y los estudios también muestran que las personas endeudadas tienen mayores tasas de depresión y ansiedad que los que no lo son.

La inestabilidad financiera también puede afectar su sueño, dice un psicólogo clínico con licencia. Dr. Anne Brennan Malec, PsyD, LMFT . Se ha relacionado con problemas como dificultad para conciliar el sueño, despertarse por la noche e insomnio , todo lo cual puede afectar tu capacidad para pensar con claridad y afrontar experiencias emocionales difíciles.

Las investigaciones vinculan el estrés financiero con la depresión y la ansiedad, y los estudios también muestran que las personas endeudadas tienen tasas más altas de depresión y ansiedad que las que no lo están.

La ansiedad (incluida la ansiedad relacionada con el dinero) también puede causar problemas físicos, dice Alomari. Los estudios muestran que el estrés financiero y la caída en las emociones positivas que lo acompaña, pueden contribuir a la inflamación .Y la inflamación crónica puede dañar el tejido sano y aumentar su riesgo de enfermedad: la investigación la ha relacionado con enfermedades cardíacas y pulmonares, artritis, diabetes y asma . También puede ser responsable de las consecuencias a corto plazo de sentirse estresado, como dolores de cabeza .

El estrés relacionado con las finanzas puede incluso causar estragos en su sistema digestivo . Alomari explica que es común tener gases, hinchazón, náuseas y otros problemas relacionados con la digestión debido a preocupaciones económicas, que pueden desencadenar la respuesta de lucha o escape . Dado que su sistema nervioso ayuda a controlar su sistema digestivo, pasar demasiado tiempo en modo de lucha o huida puede afectar función intestinal regular . Además de eso, el estrés crónico también puede causar una desequilibrio en las bacterias intestinales , que puede provocar una serie de síntomas digestivos desagradables. Esa misma respuesta de lucha o huida también puede aumenta tu presión arterial , que en dosis a largo plazo puede contribuir a riesgo de hipertensión .

Cómo hacer frente al estrés financiero

¿El primer paso para tomar el control de su situación financiera? Entiende dónde estás, dice Malec. Obtenga los detalles, como la cantidad real de deuda que tiene o las tasas de interés de su tarjeta de crédito; solo entonces puede comenzar a hacer un plan para resolverlo, dice ella.

Si abordar todas sus facturas a la vez o crear un presupuesto integral se siente abrumador, adopte su enfoque de las finanzas en pequeños pasos, sugiere Alomari. Solo mirar el saldo de su cuenta puede ser ese primer pequeño paso. 'Si evitamos mirar el montón de billetes en nuestra mesa, la ansiedad aumenta ,' ella dice. Trate de establecer metas pequeñas que le ayuden a obtener cierto control sobre su situación financiera. Descargue una aplicación para realizar un seguimiento de sus gastos o haga un minipresupuesto solo para sus compras, sugiere: estas pequeñas acciones pueden ayudarlo a sentirse más a cargo y calmar la ansiedad .

Lidiar con el estrés relacionado con el dinero no significa necesariamente que deba detener todos los gastos superfluos. Alomari sugiere descubrir cómo minimizar o eliminar por completo. 'Te estás privando de algo que se siente como un placer cuando trabajamos duro para intentar sobrevivir a esto', dice. 'Tal vez salga a cenar una vez a la semana y su presupuesto sea de $ 15 frente a $ 30'. Adaptarse, en lugar de cambiar, le permite disfrutar de las cosas que le brindan felicidad y al mismo tiempo le brinda cierto control sobre su situación financiera, dice ella.

Evitar las privaciones va de la mano con el autocuidado. Atender su bienestar emocional puede ayudar a aliviar el estrés de la preocupación financiera, dice Alomari. Esto puede tomar la forma de acciones cotidianas simples, como tomar un baño prolongado o hablar por teléfono con tu mejor amiga.

Pero a veces es imposible gastar una cantidad de dinero en el cuidado personal, y eso está bien. Malec recomienda hablar sobre sus preocupaciones con sus seres queridos como apoyo para que se sienta más seguro (y las investigaciones muestran que expresar sus ansiedades, particularmente con aquellos que las entienden, puede aliviar el estrés ). Hablar con un terapeuta o un entrenador de vida también puede ayudarlo a lidiar con el estrés o crear un plan financiero, dice Malec. Hoy en día, muchos terapeutas ofrecen servicios gratuitos o costos de escala móvil para que obtener ayuda sea más accesible.

Expertos:

Nawal Alomari, LCPC , consejero profesional clínico con licencia y coach de vida con sede en Chicago

Anne Brennan Malec, PsyD, LMFT , un psicólogo clínico con licencia basado en Chicago

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