Cómo afecta el consumo de CBD a sus entrenamientos

Está buscando algo para llevar sus entrenamientos al siguiente nivel, y sus ojos se posan en su aceite de CBD. El CBD, también conocido como cannabidiol, el componente no psicoactivo del cannabis, es un ingrediente omnipresente que tiene fama de brindar una gran cantidad de beneficios para el bienestar. Entonces, ¿cuál es el problema con el CBD y el ejercicio?

Dra. Sophie Vergnaud, M.D. , un experto médico de la compañía de prescripción GoodRx, le dice a Bustle que los vínculos del CBD con el alivio del dolor y la inflamación lo han hecho popular entre los entusiastas del ejercicio. Sin embargo, esto no necesariamente lo convierte en un cambio de juego para su rutina de sudor. Desafortunadamente, todavía no hay mucha evidencia científica directa para el uso de CBD como suplemento de entrenamiento, dice ella, aunque señala que los expertos médicos lo consideran seguro. Eso no quiere decir que no haya beneficios, solo que la investigación existente es demasiado imprecisa para poder hacer recomendaciones definitivas.

Aquí hay una guía de lo que la ciencia sabe y no sabe acerca de cómo tomar CBD puede afectar su juego de acondicionamiento físico, y por qué probablemente no duela, pero es posible que no haga que su carrera de 5 millas sea más divertida.

CBD y hacer ejercicio

1. Puede ayudar con la recuperación muscular

Puede elegir entre innumerables lociones y cremas a base de CBD que afirman aliviar el dolor muscular, y eso se debe a la destreza antiinflamatoria del ingrediente. El CBD puede ayudar a relajar los músculos, dice Vergnaud. Eso es útil ya que tus músculos se tensan después de un ejercicio vigoroso.

De acuerdo a un estudio publicado en Fronteras en fisiología en 2021 , se demostró que el CBD aumenta la recuperación del ejercicio debido a sus propiedades neuroprotectoras, analgésicas, ansiolíticas, analgésicas y antiinflamatorias. Cuando haces ejercicio, tu los músculos participan en una respuesta inflamatoria para reparar el daño que acaba de ocurrir (así es como te vuelves más fuerte). Por lo tanto, se supone que la aplicación tópica de CBD calma las cosas para que su cuerpo se recupere más fácilmente.

¿La opinión de Vergnaud? De hecho, hay una buena base para estas afirmaciones, pero no hay suficientes estudios para emitir juicios definitivos sobre cómo realmente puede ayudar.

2. Puede reducir el estrés y la ansiedad

Un estudio publicado enMedicina deportivaen 2020 descubrió que cuando se trata de CBD y deporte, queda mucho por entender. Vergnaud dice que el CBD puede reducir el estrés y la ansiedad, y hacer que las personas disfruten un poco más de sus entrenamientos, y algunos estudios han indicado que esto es cierto.

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El CBD puede ayudarlo a estar en el estado mental adecuado para hacer ejercicio al mejorar la motivación , y puede ayudarlo a concentrarse en su cuerpo y ser más consciente en su entrenamiento o práctica, dice ella.

3. Puede mejorar el sueño

Debido a que el CBD funciona para aliviar el estrés y la ansiedad, puede ofrecer la ventaja adicional de mejora la calidad del sueño . Y un buen sueño es fundamental no solo para su desempeño atlético pero su salud en general. Un estudio de jugadores profesionales de rugby y CBD publicado enRevista internacional de nutrición deportiva y metabolismo del ejercicioen 2020 descubrió que El 40% de los jugadores que usaron CBD sintieron que les ayudó a dormir mejor . Otra investigación ha vinculado CBD con potencial terapéutico para la apnea del sueño, el insomnio y otros problemas del sueño.

El veredicto

El TL;DR? Todavía se necesita mucha investigación para comprender completamente la relación del CBD con el ejercicio. Parte del problema con el CBD, según Vergnaud, es que es difícil de estudiar porque gran parte de la ciencia se basa en recuerdos subjetivos. Si alguien piensa que su producto de CBD lo hizo más relajado o disminuyó su dolor, podría ser un efecto placebo, no el CBD en sí.

También está el tema de los productos enriquecidos. Incluso si no eres un atleta olímpico, un estudio publicado enDeportesen 2019 productos de CBD no regulados y advertidos podría haber agregado ingredientes, como THC . Eso es un problema si estás haciendo algo que requiere mucha concentración y posibles lesiones, como el levantamiento de pesas.

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Si elige usar CBD como un suplemento de entrenamiento, asegúrese de comprender los posibles riesgos para la salud y los efectos secundarios y hable con un profesional de la salud para determinar una dosis segura, dice Vergnaud. Recuerda que solo un pocos productos de CBD han sido aprobados por el FD Hasta ahora, es importante usar productos de cannabis de marcas confiables que publiquen los resultados de sus pruebas de laboratorio para evitar riesgos para la salud. Esté seguro y tenga un entrenamiento relajado.

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