Este es mi ritual favorito de cuidado personal para climas fríos
El cuidado personal puede sonar como un término bastante cargado en estos días. Con un hashtag dedicado a él en cada plataforma de redes sociales y hermosos carretes en cada deslizamiento, a menudo me hace preguntarme si estoy haciendo lo suficiente para cuidarme. La respuesta a esa pregunta es sí y no..Durante mi último año y cuarto de terapia, aprendí que autocuidado no tiene que ser curado. En cambio, se trata de los pequeños momentos que te tomas para ti. Este sentimiento es especialmente importante para mí durante los meses de invierno y te diré por qué.
Una vez que el sol comienza a ponerse antes de que cierre mi computadora portátil, mi estado de ánimo y mi horario de sueño se ven inevitablemente interrumpidos. Después de investigar un poco, me di cuenta de que la razón es la falta de luz solar y vitamina D. Un ejemplo: la falta de luz solar no solo desequilibra nuestro ritmo circadiano, sino que también hace que nuestro cerebro libere menos serotonina, también conocida como la neurotransmisor para sentirse bien. Sabiendo esto, decidí comenzar mi cuidado personal por la mañana y comenzar mis días antes para obtener la mayor cantidad de luz natural posible con la esperanza de que mejorara mi forma de pensar. Y lo hizo.
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Ahora empiezo mi mañana encendiendo mis Keys Soulcare Vela de Salvia y Leche de Avena , diciendo una oración y declarando por lo que estoy agradecido. (La gratitud, en mi opinión, es el cuidado de uno mismo). Lo siguiente es una taza de té. Debido a mi ansiedad generalizada, el café y la cafeína no son para mí, así que me encanta hacer té de hojas sueltas de Té esteta junto con una cucharada de miel con infusión de lavanda de Zach y Zoë en mi favorito Taza Diseños Puik . Cada uno de estos pequeños productos hace una gran diferencia y agrega mucho a mi día. No estoy seguro de si es el ritual de todo, pero siento una sensación instantánea de calma y cuidado.
Mi autocuidado no se detiene ahí. Una cosa que aprendí sobre mí al comienzo de la pandemia fue que salir y dar un paseo me ayudó a mejorar mi estado de ánimo y mi creatividad, además de calmar mi ansiedad. No puedo caminar todos los días durante los meses de invierno, pero en los días que el clima lo permite, me abrigo y salgo al aire libre, a veces con un amigo. El aire fresco, el canto de los pájaros y el simple movimiento me hacen sentir como si estuviera sacudiendo las telarañas de mi cerebro y mis huesos.
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Considero que mi rutina de cuidado personal durante la noche es tan importante como la diurna. Como dice mi terapeuta, tener una buena higiene del sueño afecta todo, incluida nuestra salud mental. Debido a que trabajo desde casa, me resulta difícil cerrar mi computadora portátil y dejar de trabajar cuando el reloj marca las 6 p. hacia fuera, incluida mi rutina de cuidado de la piel.
En estos días, estoy haciendo un buen trabajo para romper ese mal hábito. A las 10 p. m., mi computadora portátil está fuera y me estoy relajando con una ducha tibia. Mi ritual de cuidado de la piel favorito durante los meses de invierno es hidratar mis pies con un crema espesa y luego poniéndome capas de mis calcetas favoritas de Hermano Vellies y sueños descalzos . Me levantan el ánimo al instante, mantienen mis pies calientes y me indican que es hora de dormir.
Cada uno de nuestros rituales de autocuidado se verá diferente, pero siempre enfatizo que el cuidado personal no tiene que ser algo intrincadamente planificado. Puede ser tan simple como bailar con tu lista de reproducción de Spotify (¡también lo hago todos los días!), preparar una taza de té, cerrar la computadora portátil por un momento, encender una vela o simplemente cerrar los ojos para respirar profundamente. . Independientemente de lo que signifique para ti cuidar de ti mismo, espero que encuentres consuelo y consuelo al tomarte momentos para ti este invierno.