Un médico explica por qué la ansiedad le produce náuseas
Después de lidiar con algo que aumenta su ansiedad (una reunión de trabajo tensa, una pelea con una pareja, evitar que su gato se zambulle por la ventana del tercer piso), es posible que sienta que su desayuno regresa para saludar. Las náuseas son un efecto secundario bastante común de la ansiedad. , pero ¿por qué lidiar con el estrés te da ganas de lanzar?
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La razón por la que el estrés, la ansiedad o incluso el miedo pueden causar problemas digestivos es porque nuestro intestino y nuestro cerebro se comunican entre sí a través de una vía directa llamada eje intestino-cerebro s, Dra. Jaclyn Tolentino D.O., médico del proveedor médico Parsley Health, le dice a Bustle. Esto permite que el cerebro enviar señales al intestino y viceversa. Estas señales pueden influir en una variedad de cosas, desde un aumento del apetito y una respuesta deliciosa cuando nuestro cerebro registra por primera vez una comida deliciosa, hasta calambres estomacales cuando nos enfrentamos a una situación tensa o una fecha límite ajustada en el trabajo, dice el Dr. Tolentino. dice.
Esos calambres son uno de los culpables de las oleadas de náuseas que puede sentir cuando está ansioso. Los altos niveles de ansiedad pueden cambiar nuestro cuerpo al modo de lucha o huida , la respuesta del cuerpo a situaciones intensamente estresantes, dice el Dr. Tolentino. El modo de lucha o huida hace muchas cosas, incluido aumentar la frecuencia respiratoria y enviar sangre a los músculos para ayudarlo a huir, pero también libera la hormona del estrés cortisol en el torrente sanguíneo . Eso puede terminar haciendo que los músculos alrededor de su estómago se contraigan, creando la sensación de que el contenido está a punto de reaparecer en Technicolor.
Tu los músculos abdominales también pueden tensarse cuando está ansioso, que puede resultar incómodo para el estómago; es el mismo mecanismo que te hace sentir un poco mareado cuando haces un montón de abdominales intensos seguidos.
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Mucha ansiedad durante un largo período de tiempo puede hacer que más susceptible a problemas intestinales en general , incluyendo náuseas. La exposición crónica al estrés y las hormonas asociadas con la respuesta al estrés también pueden interrumpir la microbiota intestinal - que puede ser otro factor que contribuya al malestar gastrointestinal, dice el Dr. Tolentino. La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA) observa que cuando estás ansioso, el cortisol ingresa a su tracto digestivo , cuando puede interferir con la flora intestinal y disminuir la producción de anticuerpos. Un estudio publicado en 2018 enPNASdescubrió que la ansiedad crónica puede hacer que más probabilidades de desarrollar afecciones gastrointestinales y también puede irritar el revestimiento del estómago, haciéndolo vulnerable a pequeñas alteraciones como picos de cortisol.
Lidiar con las náuseas inducidas por la ansiedad puede significar trotar en el lugar, beber agua o tomar medicamentos para aliviar el estómago como Pepto-Bismol, pero como es un síntoma de problemas de ansiedad, también necesitan atención. Puede ser una buena idea consultar a su médico o un profesional de la salud mental para encontrar formas de reducir sus respuestas de ansiedad, a través de respiración profunda, ejercicios de meditación y terapia.
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Experto:
Dra. Jaclyn Tolentino D.O.
Estudios citados:
Appleton, J. (2018). El eje intestino-cerebro: influencia de la microbiota en el estado de ánimo y la salud mental.Medicina integrativa (Encinitas, California),17(4), 28–32.
Foster, J. A., Rinaman, L. y Cryan, J. F. (2017). El estrés y el eje intestino-cerebro: regulación por parte del microbioma.Neurobiología del estrés,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001
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