5 formas de establecer límites con tus padres
Establecer límites no es solo para diplomáticos; toda relación sana en la edad adulta debe contener buenos límites personales que funcione para todos; en otras palabras, debe haber límites claros en cuanto a lo que se considera aceptable y bienvenido en la relación y lo que, bueno, no lo es. Establecer límites con tus padres puede ser un acto increíblemente estresante, sobre todo porque probablemente estará plagado de algunas vibraciones engañosas de Ya no soy tu bebé. Es posible que se sientan inclinados a resistir, digamos, su deseo de no decirles adónde va todos los días, o su deseo de no hablar del novio que no les gusta. Si tu los padres son tóxicos , inconscientes, o simplemente adultos normales con defectos, siempre se sentirá estresante cuando intente hacer valer su derecho a tener privacidad y tomar sus propias decisiones con ellos, pero definitivamente hay formas útiles de seguir adelante.
Límites en las relaciones entre padres e hijos básicamente establece que eres un adulto con tus propios derechos, elecciones, preferencias y capacidades. Eso es un cambio masivo desde cuando eras pequeño , cuando dependías en gran medida de tus padres para la mayoría de tus necesidades. Sin embargo, como adulto, no importa cuánto ames a tus padres y les pidas apoyo, eres tu propia persona. Establecer buenos límites es particularmente importante si tus padres siguen presionando en espacios de tu vida en los que no les has pedido que estén, incluso si lo están haciendo de maneras que pueden parecer útiles: recoger los alimentos para ti sin preguntar, dar sin pedir opiniones, apareciendo en su casa sin previo aviso. Sí, no.
Incluso si sabes que están haciendo estas cosas por amor, eso no significa que tengan derecho a seguir actuando de una manera que te haga sentir incómodo o infeliz. Tienes que establecer algunos límites para evitar que sucedan este tipo de cosas y dejar en claro lo que le gusta y encuentra aceptable en una relación entre padres e hijos. De hecho, establecer límites probablemente hará que su relación sea más saludable y feliz. Aquí hay cinco formas de hacer que eso suceda.
1. Mantenga las cosas positivas
Si puedes mantener la conversación de establecimiento de límites positivo y optimista, eso es una gran ventaja (y sí, debes tener una conversación completa dedicada a esto; no puedes establecer límites a través de implicaciones o sugerencias). Por supuesto, tus padres pueden tomar el hecho de que túnoquiere venir a visitarlos constantemente / permitirles discutir sus finanzas / cualquier límite que esté estableciendo mal; eso, lamentablemente, puede ser solo una consecuencia de su relación normal.
Pero no hagas que parezca que establecer límites es un castigo para tus padres o un producto de la ira (incluso si todo el proceso de tener que establecer límites explícitos con ellos te enfurece). Iniciar la conversación puede ser difícil y depende de su dinámica; Si desea esperar hasta que 'empujen' un problema antes de establecer su límite, está bien, al igual que convertirlo en un ataque preventivo ('Hola, solo quiero hacerle saber que XYZ ya no será una parte de mi vida! ').
Si necesita ayuda para determinar cuáles son sus límites, comience con algo muy pequeño y sea muy literal. ¿Por qué se pelearon tú y tus padres recientemente? ¿Qué han hecho que te haya molestado? Señale las palabras o acciones específicas que lo han respaldado. Haga una lista, luego revise y vea si es solo un choque normal (disputas sobre si Katy Perry realmente puede cantar o no) o cosas que podrían clasificarse como 'cruzar una línea': hablar de algo que no quiere discutir, pidiéndote algo que no puedes (o no quieres) ofrecer, exigiendo espacio o tiempo o acceso que no quieres dar. Aclare estas cosas en su mente.
Marcar el límite de una manera alegre ('¡Oh, eso suena encantador! Vamos a hacer otra cosa, ¡pero gracias por pensar en nosotros!') Previene muchos pecados: tus padres pensando que tú 'no lo decía en serio. 'cuando estableces el límite, porque estabas enojado o emocionado; sentirse insultado por su tono; o tratando de atraerlo a una discusión. Hacernoentrar en la discusión. Sigue repitiendo tu guión positivo. (Llegaremos a eso en un minuto).
2.Deje en claro lo que está fuera de los límites
Haz las cosas tan específicas como quieras. Tu nuevo límite es: tus padres ahora no te llamarán entre las 10 p.m. y a las 8 a.m., y si lo hacen, no contestarán el teléfono. Tu nuevo límite es: No se les permite comentar sobre tu peso, tu trabajo, tu pareja, lo que sea. Deje absolutamente claro qué comportamiento no será tolerado.
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No le dé margen de maniobra: un enfoque orientado a la precisión aquí reduce la posibilidad de malentendidos por parte de padres bien intencionados. Si no tienen buenas intenciones, o simplemente no lo entienden, lo rechazarán con bastante fuerza y usted podrá ceñirse a sus armas bien definidas. 'No discutiré X contigo'; 'no se le permite Y'; 'en su lugar haremos Z'. Mantenlo firme y orientado a los detalles.
3. Dar algo a cambio
Este es un excelente consejo de Psych Central y puede ayudar a compensar cualquier pánico o conmoción que pueda ocurrir en tus padres cuando se les presente el límite: dales algo a cambio . Si no quieres hablar sobre tu peso, habla de una película que hayas visto. Si te niegas a ir a su casa en Navidad, ofrécete a ir de postre en Nochebuena.
Un problema con este enfoque de 'redirección' es que puede terminar ofreciendo demasiado como una 'disculpa' por establecer este límite, por culpa. Por lo tanto, tenga una lista predeterminada de posibles 'obsequios' que se sienta cómodo ofreciendo antes de comenzar la conversación, todos los cuales son del tamaño adecuado para usted y no comprometen sus sentimientos. De esa manera, sabrá lo que tiene para ofrecer y no se moverá ni pondrá huevos en el pudín. Obtienen lo que has puesto sobre la mesa; no más.
Y no ellosno obtenga todas estas bonificaciones.Si te quieren allí de postre, eso es lo que obtienen. No reciben eso Y a la mañana siguiente Y una visita en el Año Nuevo. Los 'obsequios' son alternativas, no opciones que puedan agregar sin cesar.
4. Tenga a mano algunas respuestas escritas
Esto es particularmente importante si tus padres tienen el poder de secuestrar por completo o tomar el control de tus conversaciones. (Algunos padres son así). Preparando un guion Sin embargo, puede ser una bendición para cualquiera que esté tratando de establecer un límite. Tenga respuestas preparadas a la mano que dejen en claro que está defendiendo su posición. '¡Siento que te sientas asi!' es uno común. 'Eso es interesante' es otro.
Estas respuestas escritas no pretenden ser pasivo-agresivas; son sinceros. Pero tampoco ceden ningún terreno en respuesta a la culpa, las amenazas, la miseria o la negatividad general.
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5. Mantente firme
En cuanto a los límites, esto es lo único que debe recordar: siempre debe haber consecuencias por violarlos . Cada vez que un padre menciona algo que usted le pidió que no hiciera, o llama a su casa más allá de la hora límite que le ha dado, o viola un límite de alguna otra manera, aplique la misma consecuencia. Deja la habitación, la conversación, la casa; cuelgue el teléfono; negarse a continuar más. Tienes que ser coherente con esto para dejar en claro que te tomas en serio las reglas que has establecido.
Establecer un límite es como acostumbrar a cualquiera a cualquier tipo de regla nueva; la consistencia de la respuesta es clave y no hay lugar para la negociación o el error. Si va a haber negociación, debe ser su elección y solo suya; nadie puede tomar esa decisión por usted y decidir que debe cambiar su límite.
Después de un rato de que te mantengas firme con tus límites, tus padres se darán cuenta de que las cosas no van a cambiar y se calmarán. (O seguirán enfrentándose a ti, en cuyo caso creo que quizás quieras echar un vistazo a algunos de nuestro trabajo sobre padres tóxicos .)
Imágenes: Barcroft Media / Barcroft Media / Getty Images, Giphy