11 señales de que estás siendo manipulado y cómo solucionarlo
¿Alguna vez has tenido una pareja que estaba tan en tu cabeza que, de repente, te despertaste y te diste cuenta de que estabas haciendo de buena gana cosas que normalmente nunca estarías de acuerdo? Lo más probable es que hayas sido presa de un maestro manipulador. Manipulación en una relación es un problema grave porque es engañoso. Los maestros manipuladores pueden torcer sus palabras y acciones para que parezca que cada error que ha cometido fue idea suya. Puede hacerte sentir loco, como si no estuvieras en control de tus pensamientos, sentimientos y acciones. Y puede continuar para siempre antes de que te des cuenta de que está sucediendo.
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Cuando trabajé con parejas como Defensora de Víctimas de Violencia Doméstica y Educadora Responsable Certificada en Sexualidad de Planned Parenthood, la manipulación fue un gran tema de interés. Es un arma común utilizada por abusadores y socios controladores porque es difícil de probar, hace que el abuso se sienta como si fuera tu propia culpa y es fácil salirse con la suya. La mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de que están siendo manipuladas hasta que es demasiado tarde. Y luego aumentan los problemas de confianza.
Si bien es posible que no lo detectes siempre (algunos manipuladores son tan buenos), hay algunas señales de que tu pareja está en tu cabeza. Si los detecta, puede ayudarlo a entrenarse para mejorar reconocer cuando estás siendo manipulado . Y, con suerte, le permitirá encontrar una pareja que no necesite usar tácticas de control turbias para sentirse seguro en su relación.
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1. Viejo acoso
Este es uno de los menos sutiles (y más fáciles de reconocer) formas de manipulación . Digamos, por ejemplo, que su pareja le pregunta si quiere limpiar su coche. Tu no Quieres decir que no. Pero la expresión de su rostro y el tono de su voz dice que es mejor que limpies su coche o algo malo va a pasar. Entonces dices '¡Me encantaría!' y luego lo haces. Esta es una persona que usa la amenaza de violencia para controlarte y lograr que aceptes hacer algo que no quieres hacer. Más tarde, pueden decir cosas como: 'No tenías que hacer eso. podrías haber dicho que no. Esto hace que parezca el buen chico, como si fuera tu culpa que no hicieras tu trabajo porque estabas demasiado arruinado asomando su auto. Disimulado y mezquino.
Qué hacer:Esta es una respuesta difícil porque a veces es más seguro hacer lo que el manipulador quiere en ese momento y luego descubrir cómo escapar más tarde. Algunos abusadores usarán violencia real para conseguir lo que quieren. Pero en algunos casos (situaciones sin abuso), puede comenzar a afirmar su 'no' y decirlo en serio. Si no puedes decir 'no' en una relación sin temer por tu seguridad, debes salir.
2. Ventaja de la cancha local
Las manipulaciones tienen que ver con el control. Uno de los tácticas utilizadas para ganar control es sacar a una persona de su elemento. Piense en dónde vive, dónde pasa el rato, a qué amigos visita y adónde va en las citas. ¿Son todos los lugares favoritos de tu pareja? ¿Vives en la vida de tu pareja pero ella no vive en la tuya? Esta podría ser una táctica de manipulación diseñada para que su pareja se sienta más en control. Eres más fácil de controlar cuando no te sientes cómodo en tu entorno.
Qué hacer:Igual ventaja de local. 50-50. Ambos viven en la vida del otro. Ambos eligieron lugares para ir a las citas. Ambos solo van a lugares donde se sientan cómodos. Es parte de estar en una relación sana y equitativa.
3. Tirando de las cuerdas de tu corazón
Digamos que tu pareja encuentra un gatito. El enfoque no manipulador sería preguntarle cómo se sintió acerca de tener un gatito, discutir si podía pagar el cuidado y la comida del veterinario, averiguar cómo se siente el propietario con respecto a los gatitos y determinar si fue la mejor opción para usted y el gatito. los enfoque manipulador tiene como objetivo tirar de las cuerdas de tu corazón y hacerte sentir como una mala persona si dices que no. Dice algo así como, '¡Mira su carita! ¡No tiene hogar! ¿Quieres que muera frío y solo en las calles? ¿Tienes siquiera corazón? Hay una gran diferencia. Ver también: ojos de cachorro.
Qué hacer: No dejes que alguien te haga sentir que tomar la mejor decisión para ti te convierte en una mala persona. En esta situación, no tienes que llevar al gatito a casa para asegurarte de que sobreviva. Puedes buscarlo en otro hogar o llevarlo a un refugio de adopción. La mayoría de estos tipos de manipulaciones pueden afrontarse con alternativas razonables.
4. Si realmente me amabas ...
Este es el peor. Esta la manipulación básicamente te pide que pruebes tu amor una y otra vez dándole a su pareja lo que quiere. '¡Si realmente me amaras, irías a la tienda y me traerías un helado!' O incluso, 'Si realmente me amaras, cambiarías de opinión acerca de tener un bebé'. Este usa la culpa y la emoción para tratar de empujarlo o avergonzarlo para que haga algo. Es una forma de manipulación por inocente que parezca.
Qué hacer:Apágalo. Di algo como, 'Todavía puedo amarte con todo mi corazón sin tener que ir a la tienda a comprarte un helado'. También puede solicitar una comunicación más directa. Como, 'Sabes que puedes pedirme que vaya a la tienda. No tienes que apostar mi amor por ti.
5. Chantaje emocional
El chantaje emocional es feo y no hay muchas formas en que pueda resultar en una relación sana. Parece, 'Me mataré si te vas'. O también puede verse como, 'Me moriría sin ti'. Puede ser dramático o casual. Es básicamente una táctica que utiliza el miedo, la culpa y la vergüenza para mantenerte bajo el control de tu pareja . ¿Y realmente quieres tener una relación en la que solo estás ahí porque alguien amenazó con suicidarse? La vida o el bienestar total de ninguna otra persona son de su exclusiva responsabilidad.
Qué hacer: No te dejes engañar. Casi siempre es una manipulación y nunca una amenaza real de suicidio o autolesión. Pero para estar seguro, diga: 'Si se siente suicida, llamaré a la policía oa una ambulancia para pedir ayuda, pero no voy a lidiar con eso'. Suena duro, pero a menudo es lo mejor (y lo único) que puede hacer.
6. Jugando a la víctima
Déjame darte un escenario. Tú y tu pareja se pelean. No importa quién se equivocó, lo que se dijo o lo que sucedió en realidad, su pareja está desconsolada y no puede creer que le haya hecho daño de esa manera. Incluso si tu pareja es en realidad quien hizo algo mal, y no importa cómo reaccionaste. Siempre estas disculpándote Tu pareja siempre está herida e indefensa y necesita atención y amor extra. Es una forma de hacerte sentir que eres una mala pareja e indigna y de evitar que se responsabilicen de sus propias acciones.
Qué hacer: Discúlpate por lo que sientes que necesitas disculpar. No cedas a los constantes intentos de tu pareja de avergonzarte para que caigas sobre tu espada. Di cosas como, 'Lamento mucho haberme molestado y levantado la voz. Que estaba fuera de lugar. Pero no me disculparé por estar molesto por lo que hiciste. Así es como me hizo sentir eso '. Prepárese para obras de agua.
7. Iluminación de gas
Gaslighting es la forma de manipulación que más probablemente te hará sentir como si estuvieras perdiendo la cabeza. Tu pareja hace cosas turbias de forma constante, como fingir que no dijo cosas, fingir que no dijiste cosas, omitir información, tergiversar la verdad, reinventar el pasado, hacerte pensar que has olvidado cosas sientes que lo estás perdiendo en general. Cuando esté lo suficientemente hecho, sentirá que no puede confiar en su propio cerebro, por lo que debe necesitar que su pareja lo mantenga bajo control.
Qué hacer:Aléjate. El gaslighting es una forma seria de abuso, simple y llanamente.
8. Necesidad conveniente
Cuando las cosas no salen como quiere su pareja, ¿está enferma o débil o necesita atención y apoyo? Esto es en realidad una forma de manipulación , incluso si su pareja está realmente enferma. Algunos ejemplos: tu pareja no quiere tener una conversación seria contigo, por lo que se siente débil. Tu pareja no quiere ir a ninguna parte y de repente tú tampoco puedes ir porque necesita que la ayudes a superar su ansiedad (lo cual está convenientemente bien una vez que aceptas quedarte en casa). Tu pareja no puede ayudarte con las tareas del hogar porque tiene dolor de cabeza o no tiene energía. Tu pareja no quiere que los dejes porque ¿quién se ocupará de ellos? O tal vez fingen estar enfermos para que usted sienta pena por ellos y les preste atención adicional.
Qué hacer:Esta no es una relación saludable y es una que probablemente quieras dejar. Pero en el momento, puede hacer un plan sobre cómo se puede cuidar a su pareja mientras hace lo que tiene que hacer. Las probabilidades son que estarán bien.
9. Matándolos con bondad
La amabilidad como manipulación es especialmente dañina porque te hace cuestionar los motivos de las personas cada vez que son amables contigo. Un ejemplo fácil de esto es el escenario clásico en el que alguien le da a otra persona un regalo o una serie de cumplidos y la otra persona dice: 'Está bien, ¿qué quieres?' Una forma más dañina de esta manipulación es algo como, 'eres tan inteligente, no sé por qué no vas a la escuela' cuando la verdadera motivación es tener una pareja que gane más dinero y no su felicidad. . O, 'Hice todas estas cosas buenas por ti, es lo menos que puedes hacer' cuando te enfrentas a algo que no quieres hacer.
Qué hacer: Amabilidad con un motivo oculto no es realmente bondad. Puede agradecer la amabilidad, pero aún así no ceder al aspecto controlador de la manipulación. Si lo ves. Recuerda, no te avergüences si no lo captas. Los manipuladores son así de astutos.
10. Son tranquilos, frescos y serenos
A las mujeres les pasa algo malo, hay un conflicto o las cosas parecen ser un caos, ¿tu pareja está súper tranquila? Esto puede ser una manipulación que te haga sentir como si estuvieras exagerando. Puede hacerte siente que no puede confiar en sus propias reacciones emocionales . Es una forma en que tu pareja controla tus respuestas emocionales. Determinan cuándo una situación amerita una respuesta emocional. De lo contrario, solo estás siendo dramático o tonto. Porque están súper tranquilos. Pueden cuestionar su salud mental o madurez y, con el tiempo, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que los está buscando para saber cómo responder cuando algo sucede.
Qué hacer: Si eres una persona que se enamora de esta manipulación a menudo, es posible que necesites terapia para volver a ponerte en contacto con tus verdaderas respuestas emocionales y confiar en ellas. Así de dañina puede ser esta manipulación. En el momento, lo mejor que puede hacer es seguir su instinto y recordar que no tiene que justificar sus sentimientos ante nadie.
11. Siempre están bromeando
Esta es una manipulación en dos partes. La primera parte es en la que dicen cosas hirientes o te critican, pero es tu culpa que te enojes porque estaban bromeando. No importa lo crueles que fueran, solo importa que eres demasiado sensible y no puedes aceptar una broma . La segunda parte consiste en hacer bromas sobre ti en público y frente a otros. Si respondes negativamente frente a los demás, estás armando una escena o arruinando la diversión. Esta es una manera de hacer lo que quieren y machacarte sin tener que asumir responsabilidades.
Qué hacer:No tiene que preocuparse por arruinar la diversión o ser demasiado sensible. Puede ser difícil confrontar a tu pareja cuando te lastimó y arriesgarte a parecer el malo, pero defenderte es importante. Incluso si es probable que el manipulador intente avergonzarte por ello.
Cuanto más reconozca los comportamientos manipuladores, más podrá eliminarlos. Sin embargo, si está tratando con un manipulador serio, lo mejor que puede hacer es dividirse.
Imágenes: Pexels (13)
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