Esta aplicación de seguimiento del tiempo de pantalla me ayudó a dejar mi hábito nocturno de TikTok

Si se necesitan 10,000 horas de práctica para convertirme en un experto, mi experiencia está en ver TikToks hasta las 4 a.m. y despertarme con una resaca de luz azul. Sí, he establecido límites de tiempo de pantalla; sí, los ignoro.

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Ahora que estoy incursionando con la idea de salir de casa nuevamente, decidí desafiarme a mí mismo para poner algo de espacio entre mí y el teléfono con el que pasé la pandemia cuchareando. yo descargué Ópalo , un policía de tiempo de pantalla que no te deja ignorar sus advertencias. La aplicación es la número 1 en la sección de bienestar digital de la App Store; Mi interés se despertó al leer una reseña en la que un usuario afirmó haber terminado un libro por primera vez en años gracias a la aplicación.

Aunque la aplicación cuesta 60 dólares al año, Opal afirma que les ahorra a las personas un promedio de dos horas al dia que de lo contrario pasarían arrastrándose. Como alguien que se burla de un precio de $ 1.99 en una aplicación, configuré dos recordatorios para avisarme cuando terminó mi prueba de la semana, para poder cancelar antes de que me cobren. Pero al final de la semana, no quería cancelar mi suscripción. Por una vez, me sentí protegido de las distracciones que me mantienen despierto por la noche.

Cómo funciona el ópalo

Cuando descargas Opal, te pide que establezcas una intención, como dormir mejor o dejar de procrastinar. Luego, configura sus preferencias para bloquear todo Internet, o solo las redes sociales, videos, juegos o cosas NSFW. También puede crear un horario, y Opal cortará el cable por usted a horas predeterminadas (como la hora de acostarse). Una vez activado, la única forma de regresar a Scroll Town es ingresar a la aplicación Opal, tocar el botón de tiempo de espera y establecer una intención para su descanso (es decir, estoy usando Twitter durante 10 minutos para ver las noticias). Te da bonitas insignias animadas para no tomar un descanso, que son extrañamente motivadoras.

Usé Opal durante una semana con la intención de acostarme más temprano. Antes de ponerme el pijama cada noche, encendía Opal durante ocho horas y me despedía de todas las redes sociales y el entretenimiento hasta la mañana. Si bien sabía que podía ingresar a la aplicación y desactivar sus límites en cualquier momento, nunca lo hice. Llegué a esperar las insignias animadas que obtendría por dejar que hiciera su trabajo una vez que me despertara bien descansado.

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¿De verdad dormí más? Según mi Fitbit, la mayoría de las noches me dormía una o dos horas antes de lo habitual. La aplicación no tiene ningún control sobre aplicaciones como iMessage o Photos, así que aprendí bastante rápido cómo entretenerme en la oscuridad enviando mensajes de texto a mis amigos hasta tarde o desplazándome por fotos antiguas, pero este tipo de distracción solo llega hasta cierto punto. A diferencia de cuando tenía acceso a TikTok e Instagram, era mucho menos probable que perdiera la noción de las horas desplazándome por las imágenes de mi perro o enviando mensajes de texto con un noctámbulo. En cuatro días, Opal se convirtió en una parte crucial de mi rutina nocturna.

Como lo encontré tan útil por la noche, comencé a usarlo durante el horario comercial alrededor del día cinco del experimento. Tengo la terrible costumbre de sentarme a escribir y luego mirar mi teléfono después de cada frase. En lugar de recompensarme con un paseo de 45 minutos por Insta a cambio de unas pocas palabras, intenté encender Opal tan pronto como me senté frente a mi computadora. Todavía levantaba mi teléfono sin pensar y tocaba Instagram, pero me saludaba una ventana emergente que decía, Instagram está desconectado. Toque aquí para establecer la intención de usarlo, me hizo dejar mi teléfono, ningún deseo de Snoop de Insta se sintió lo suficientemente importante como para apagar la aplicación. Aunque había configurado Opal para que bloqueara las redes sociales durante 45 minutos, terminaría haciendo más de una hora de trabajo ininterrumpido porque después de una docena de intentos infructuosos de revisar mi teléfono, aprendí a dejar de contestar.

¿Es seguro el ópalo?

Ópalo

Opal requiere que le des acceso a tu teléfono y le entregues el poder a una entidad más fuerte que tú para resistir el encanto de un desplazamiento de TikTok de tres horas . Bloquea su teléfono usando un red privada virtual (VPN) , que actúa como intermediario entre Internet y su dispositivo. La VPN permite que la aplicación tome el control de sus aplicaciones que consumen mucho tiempo, desde LinkedIn hasta Netflix, y las desconecte para que no pueda acceder a ellas cuando intente trabajar, dormir o, por ejemplo, estar presente. Es casi como estar en modo Avión: puedes abrir la aplicación, pero el contenido nuevo no se carga.

Cuando vi un letrero de VPN reemplazar el 5G en la barra de menú de mi teléfono, me puse nervioso porque la aplicación me estaba mirando demasiado de cerca. Pero resulta que no tenía mucho de qué preocuparme. Opal utiliza la tecnología Local VPN de Apple, lo que significa que se ejecuta completa y localmente en su teléfono y ninguno de sus datos de navegación privados sale de su dispositivo ni llega a ninguno de nuestros servidores, explicó un portavoz de la aplicación por correo electrónico.

Experto en ciberseguridad Kristina Podnar me aseguró que sus datos están tan seguros como la confiable VPN de Apple. También señaló que Opal's política de privacidad dice que la aplicación no realiza un seguimiento de ninguno de sus datos personales, a menos que usted se inscriba. Pero como alguien a quien no le gusta que ninguna aplicación tenga acceso a ningún dato, finalmente me sentí seguro al hacerlo con Opal.

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¿Vale la pena el ópalo?

Después de solo siete días, he llegado a confiar en Opal para administrar mi dependencia digital. Espero probar cosas como un sábado sin Instagram o tardes libres de holguras con la ayuda de la aplicación. Y aunque desearía que Opal tuviera el poder de desconectar mi chat grupal también, aprecio que me obliga a ser intencional a la hora de descolgar mi teléfono. El sueño extra es genial, pero la llamada de atención es más valiosa: literalmente tengo que pagar por un servicio para evitar que posponga las cosas. Con suerte, para cuando mi suscripción anual esté lista para la renovación, en realidad no necesitaré la aplicación para vigilarme, eso realmente haría que valiera la pena el dinero.

Experto:

Kristina Podnar, experta en ciberseguridad