¿Tu relación empeora tu ansiedad?
La ansiedad es lo peor, y lo último que alguien necesita es una relación que los estrese por encima de todo. Entonces, ¿cuáles son las señales de tu la relación está afectando tu ansiedad ? Me comuniqué con nueve profesionales de las citas y las relaciones, quienes me informaron sobre las indicaciones de que estás recibiendo estresado por tu relación .
Algunas eran bastante obvias: te preocupas por tu relación todo el tiempo y te preocupas por su pasado, presente y futuro, o no puedes dejar de pensar en tu pareja cuando ella o él no está cerca, o analizas en exceso cada pequeña cosa que tienes. boo dice o hace o podría decir o hacer o no dijo o hizo o ... entiendes la idea. Otros signos fueron menos obvios, pero no menos interesantes: por ejemplo, si el sonido de la voz de su pareja lo estresa, es posible que esté experimentando un problema sensorial, también conocido como una respuesta real del sistema nervioso, causado por el estrés continuo.
Aquí hay nueve formas en las que puedes saberlo tu relación aumenta tu ansiedad de una manera profunda y real, y algunas sugerencias inteligentes y útiles para seguir adelante.
1. Estás estresado por el sonido de su voz
'El sonido de su voz te estresa' psicoterapeuta zen y estratega de neuromarketing Michele Paiva le dice a Bustle, 'y hay ciencia en esto. Cuando escuchas su voz y crean respuestas de estrés en ti, simplemente has experimentado suficiente estrés como para crear un problema sensorial '', continúa. '¿Alguna vez escuchaste a alguien decirle a los niños:' Deja de hacer ruido, me duele la cabeza? '' ¿Quién no?
Paiva continúa: 'Eso es lo mismo. No es el tímpano reaccionando, per se, o los niños que hacen ruido lastimando los oídos de alguien, son los niveles de estrés lo que hace que la resiliencia sea menor, y el sonido está creando desafíos extrasensoriales '. Lo mismo puede suceder cuando sales con una pareja y te sientes estresado cuando habla. 'Eso puede comenzar a encoger el hipocampo, y luego terminas con más estrés, menos memoria, un sistema inmunológico más bajo y potencialmente un cambio de ansiedad y una dosis de depresión'. Entonces, básicamente, Paiva está diciendo que es posible que tu amor te esté poniendo ansioso y abrumado. Suena terrible. Si esto describe su relación, haga algo - stat.
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2. Te preocupas por la relación todo el tiempo
'Cuando pasas una gran cantidad de tiempo consumido con pensamientos y preocupaciones sobre la relación', tu pareja te estresa oficialmente y tu asociación aumenta tu ansiedad. psicóloga Nikki Martinez le dice a Bustle. Esto también puede afectar otras partes de su vida, dice. 'No puedes hacer las cosas, ni relajarte y divertirte porque estás muy preocupado y preocupado'. Signos bastante obvios allí mismo de hecho.
3. Constantemente está analizando demasiado
'Cuando no puedes dejar de pensar en tu pareja y preguntarte el estado de tu relación,' tu ansiedad se ve afectada por tu romance, psicóloga, consultora de imagen y experta en citas La Dra. Jennifer Rhodes le dice a Bustle. 'La ansiedad por el apego es una señal de alerta de que la relación no encaja potencialmente bien, o de que su pareja es emocionalmente evasiva'. Si estás en este barco, te puede enfurecer por completo. 'Las personas emocionalmente sensibles y ansiosas que terminan en la relación incorrecta pueden pasar de tener un alto funcionamiento a un caso perdido emocional de la noche a la mañana'.
Así que averigua lo que tienes que tener en una relación y habla de ello. 'Saber lo que necesitas emocionalmente y ser lo suficientemente valiente como para pedirlo desde el principio te ayudará a evitar entablar una relación con alguien que no pueda satisfacer tus necesidades emocionales', dice.
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4. Te obsesionas cuando estás separado
`` Una señal es si se siente incapaz de respirar o soportarlo cuando su pareja no está con usted mientras está en el trabajo ''. entrenador de relaciones y la médium psíquica Melinda Carver le dice a Bustle. 'Si siente que no puede sobrellevar la situación sin verlos durante las horas de trabajo, entonces su relación afecta su ansiedad'. Obviamente, lo primero que debe hacer en esta situación es redirigir su ansiedad y concentrarse en usted mismo. 'Te preocupas demasiado por lo que está haciendo tu pareja, con quién está hablando, o cuentas los minutos hasta que lo vuelves a ver', dice Carver, y eso nunca es bueno. 'La ansiedad no es un estado divertido', añade. Pero hay cosas que puede hacer para cambiar sus sentimientos. `` Las formas de disminuir la ansiedad incluyen oler aceite esencial de limón, rociarlo en el aire a tu alrededor, (o) mirar algo de color amarillo brillante o salir a caminar '', dice.
5. Le preocupan las conversaciones difíciles
`` Es casi como un contador Geiger captando radiación: cuanto más te acercas a tu pareja, más se siente como si un elefante estuviera sentado en tu pecho ''. experto en citas Noah Van Hochman le dice a Bustle. 'Empiezas a asumir que si estás lo suficientemente cerca para hablar, las cosas que se dirán te estresarán'. Si esto está sucediendo, es posible que esté exagerando las cosas. Lo peor. Discute esto con tu pareja para evitar cualquier estrés continuo.
6. Está poniendo más esfuerzo que su socio
Cuando sientes que estás haciendo todo el esfuerzo, esto puede causar mucho estrés, Stefanie Safran, 'Introduccionista' de Chicago y fundadora de Stef y la ciudad , le dice a Bustle. Si usted es el que siempre está preparando planes y siente que no está escuchando sus necesidades, es probable que esté ansioso y preocupado por su relación, y con razón. 'Si sientes que eres más capaz de conectarte con un amigo que con tu pareja, esto también es una mala señal', dice. Las conversaciones largas con mejores amigos son importantes, pero debes sentir que este tipo de cosas también suceden con tu pareja. Si no, puede sentirse totalmente estresado todo el tiempo.
7. No esperas pasar tiempo juntos
'Se pone ansioso ante la idea de que su cónyuge regrese a casa, de tener que pasar tiempo con él o ella, y se siente aliviado o incluso emocionado cuando van a estar fuera de la ciudad o fuera de la casa', dijo el Dr. Ramani Durvasula, autor de ¿Debo quedarme o debo irme? Sobrevivir a una relación con un narcisista , le dice a Bustle. No, nunca es una buena señal. Si te avergüenzas cuando piensas en pasar tiempo con tu pareja, definitivamente te sientes más estresado por tu relación, entre otros problemas.
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8. Tienes un socio crítico
'Su pareja es crítica y degradante', Tina B. Tessina, también conocida como Dr. Romance, psicoterapeuta y autora de Estilos de amor: cómo celebrar tus diferencias , le dice a Bustle. Si su pareja lo menosprecia constantemente, sus niveles de ansiedad aumentarán naturalmente. 'La ansiedad a menudo tiene su origen en la baja autoestima, por lo que la crítica lo empeora', dice. No está bien degradar a una pareja, nunca.
9. Te dan ganas de echar un vistazo
'Cuando siempre sientes que necesitas un trago para estar juntos, es una señal de que estás anestesiando la ansiedad que surge cuando están juntos', con sede en Nueva York experto en relaciones y la autora April Masini le dice a Bustle. No se trata de desear una margarita. Se trata de no poder sentarse a charlar con tu pareja tranquilamente, sin una copa de vino en la mano y una botella cerca. Si necesitas calmar tus nervios como medida profiláctica, es probable que tu relación te esté estresando '. En efecto. Dicho esto, si siente que necesita beber para tratar con su pareja, el problema podría haber más dentro de ti que causado por su pareja, y podría ser el momento de buscar ayuda .
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