Probé las botas de compresión de Therabody y son un salvador para los músculos adoloridos

Entre corriendo y entrenamiento de fuerza, mis piernas siempre necesitan un poco más de cariño. No ayuda que a veces (bueno, a menudo) me salte mi estiramiento posterior al entrenamiento. Entonces, cuando escuché sobre las botas RecoveryAir de Therabody, estaba listo para ponérmelas y disfrutar de los beneficios de curación muscular de la terapia de compresión.

Puede estar familiarizado con Therabody's El súper popular Theragun, un dispositivo de terapia de percusión que alivia los dolores corporales y la tensión muscular. Ahora, la marca centrada en la recuperación está entrando en la categoría de compresión con su recién lanzado Recuperación Aire producto: un conjunto de botas de compresión inflables que aprietan las piernas para aumentar el flujo sanguíneo. Estos aprovechan una técnica llamada compresión neumática , que es cuando aprietas secuencialmente y luego sueltas las extremidades para bombear sangre fresca en el área. ¿El final resulto? Músculos menos doloridos para que puedas acabar mejor con los entrenamientos venideros.

Los dispositivos de compresión neumática tienen sido utilizado durante décadas para mejorar el rendimiento atlético y la recuperación y tratar las condiciones del flujo sanguíneo como trombosis venosa profunda y linfedema. Y la terapia en sí se remonta a tiempos antiguos , cuando se utilizó para curar heridas y reducir la inflamación. Entonces, si bien la compresión no es nueva, no era algo que pudiera hacer desde la comodidad de su hogar hasta hace poco.

Nunca rechacé un masaje de piernas, usé el Botas de compresión RecoveryAir durante una semana para ver cómo afectó mis músculos adoloridos: siga leyendo para obtener información sobre cómo se sintieron y si marcaron una diferencia en mis entrenamientos.

Cómo funciona RecoveryAir

Recuperación Air Therabody9Ver en Therabody

RecoveryAir de Therabody ( 9 ) parece un par de sacos de dormir para las piernas, revestidos con cámaras superpuestas (un diseño que está destinado a mantener a raya la humedad y las bacterias) que se llenan de aire para apretar las extremidades. Las botas están conectadas a un dispositivo del tamaño de una placa que bombea el aire y básicamente funciona como su control remoto para su sesión de compresión.

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Para comenzar, se cierra la cremallera de las botas, se las enciende a través del disco de control y se ajusta a la duración y presión de la sesión que desee. Si está buscando algo más de alta tecnología, también puede emparejar sus botas a través de Bluetooth al Aplicación RecoveryAir para navegar por sesiones preprogramadas para recuperación, calentamiento y rehabilitación. Simplemente elija lo que su cuerpo necesite, relájese y deje que la aplicación haga el trabajo.

Las botas se llenan lentamente de aire de abajo hacia arriba para Estimule el flujo de sangre hacia su corazón. . Una vez que se expanden por completo, se desinflan rápidamente la sangre puede inundar tus extremidades - y este impulso de circulación ayuda a eliminar los desechos metabólicos (como ácido láctico , que se acumula durante el ejercicio) que puede causar dolor e inhibir la reparación muscular . El fresco la sangre también está llena de nutrientes y oxígeno , que según las investigaciones pueden ayudar reducir el dolor, la hinchazón y la fatiga muscular .

Cada ciclo dura aproximadamente un minuto (eso es aproximadamente dos o tres veces más rápido que botas comparables, según Therabody), y puede optar por sesiones preestablecidas de 15 minutos a una hora de duración.

Como es

Therabody

Primero me puse las botas para una sesión de 30 minutos a presión media después de una carrera larga, y fue mejor de lo que imaginaba. Me recosté en el sofá mientras las botas hacían lo suyo con el zumbido similar al ruido blanco del dispositivo de control, y fue el paraíso. RecoveryAir apretó suavemente mis piernas desde los pies hasta la parte superior de los muslos y las sostuvo por un momento antes de desinflarlas, una sensación no muy diferente a un abrazo firme y reparador. Se siente como si tuvieras cada pierna envuelta dentro de una de esas mangas de presión arterial que encuentras en las farmacias.

Mis piernas se sintieron renovadas después, pero lo que no esperaba era lo relajado que me sentía mentalmente. Las botas proporcionaron una experiencia similar a un masaje en mi propia sala de estar, y no hay nada como un poco de tiempo en el spa para refrescar tu cuerpo.ymente .

Seguí usando RecoveryAir después de los entrenamientos (generalmente elegía sesiones de 30 a 45 minutos o el programa de recuperación de la parte superior de la pierna de la aplicación) y noté que mis piernas se sentían más fuertes y resistentes al día siguiente en comparación con la sensación posterior a la carrera, más temblorosa y débil. A lo que estoy acostumbrado. Entonces, si bien las botas no eliminaron por completo todo el dolor muscular, sentí que me recuperé del ejercicio duro de manera más eficiente que de costumbre.

¿La mejor parte? Usar las botas durante la jornada laboral y antes de acostarse es donde noté los mayores beneficios. Si fue la circulación mejorada, que según las investigaciones puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro para mejorar su estado de ánimo y claridad mental , o simplemente la oportunidad de relajarme en modo masaje, salí de cada sesión de compresión con la cabeza despejada y el cuerpo relajado. Cuando tuve problemas para concentrarme en el trabajo, 15 minutos de compresión en mi escritorio me ayudaron a concentrarme (de hecho, los estoy usando mientras escribo esto). Si luché por relajarme a tiempo para dormir, una sesión de 45 minutos en la cama me tranquilizó. ¿Bono agregado? La duración de la batería fue impresionantemente larga: completé unas seis sesiones antes de que necesitara una carga.

¿Deberías probarlo?

Si tiene los fondos y está de humor para recuperaciones más suaves con un lado de relajación seria, entonces RecoveryAir vale la pena la inversión. Las botas hicieron que mis piernas adoloridas después de la carrera se sintieran más estables y ágiles el día después del entrenamiento, lo que facilitó el mantenimiento de mi rutina de entrenamiento. Y, además del elemento fitness, la pura felicidad de la compresión se sintió como un lujoso ritual de cuidado personal. Mantengo las botas en mi régimen de recuperación, especialmente durante la temporada de carreras.

Estudios referenciados:

Bhattacharya, S. (2012). Curación de heridas a través de los siglos. Revista India de Cirugía Plástica, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3495363/

Haun, C. (2017). ¿El tratamiento de compresión neumática externa entre episodios de sesiones de entrenamiento de sobrecarga ejerce efectos diferenciales sobre la señalización molecular y las variables relacionadas con el rendimiento en comparación con la recuperación pasiva? Un estudio exploratorio. PLoS One, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5491247/

donde hacer las cejas

Rithalia, S. (2010). Vendaje y compresión neumática intermitente: los efectos de la presión externa aplicada sobre el vendaje. Textiles médicos y sanitarios, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9781845692247500352

Winke, M. (2018). Comparación de un dispositivo de compresión neumático con una prenda de compresión durante la recuperación de DOMS. Revista Internacional de Ciencias del Ejercicio, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5955306/