¿Qué sucedió cuando corrí con plantillas inteligentes durante 2 semanas?

Correr ha sido una gracia salvadora para mí durante toda la pandemia. Si bien un año de sudar el estrés golpeando el pavimento sin duda me ha convertido en un corredor mejor y más dedicado, siempre estoy dispuesto a afinar mi entrenamiento. Entonces, cuando escuché acerca de las plantillas para correr inteligentes NURVV, dispositivos integrales de seguimiento de datos que funcionan para optimizar su carrera, estaba ansioso por ponerlos a prueba.

Ejecutar NURVV es un sistema que utiliza una combinación de tecnología de entrenamiento única y plantillas de zapatillas llenas de sensores que transforman tus patadas en zapatos inteligentes: rastrea todos los aspectos de tu juego de carrera, desde tus millas, forma, carga de entrenamiento, pisada, etc.asi quemucho más. Y, en función de todos los datos que recopila, le brinda recomendaciones personalizadas sobre su carrera; por ejemplo, puede sugerir un día de recuperación después de carreras largas consecutivas..

Las plantillas de NURVV se unen a las filas de otros dispositivos de fitness de moda, como Yoganotch y espejos de ejercicio inteligentes , que aprovechan la tecnología inteligente de aprendizaje automático para optimizar el seguimiento de datos y la información sobre el rendimiento para una rutina de entrenamiento más eficiente y personalizada, y brindarle las herramientas que necesita para ejercitarse lo mejor que pueda, lo que ocurre en un horario de máxima audiencia, ya que las personas todavía hacen ejercicio predominantemente desde casa sin acceso a un entrenador personal o instructor.

Intrigado, puse estas plantillas a prueba durante varias semanas de corridas regulares. Así es como funcionan las plantillas NURVV, cómo les fue en mis millas y qué me enseñaron sobre mis habilidades para correr.

Cómo funciona NURVV Run

Ejecutar Rastreador de actividad de plantilla NURVV 0Ver en Best Buy

Los rastreadores de NURVV ( $ 300 / par ) se parecen mucho a las versiones futuristas de las plantillas de zapatillas corrientes, solo que tienen 16 sensores cada uno que registran datos como longitud de zancada, pisada, pronación del pie, equilibrio y más para carreras tanto en interiores como en exteriores. Las plantillas se conectan a pequeñas Dispositivos GPS ese clip al costado de tus zapatos para registrar tu distancia y ubicación (son aproximadamente del tamaño de uno de esos grandes borradores que usaste en la escuela secundaria). Y todo es totalmente a prueba de la intemperie (Créame, me arrastré a través de los restos de una tormenta de nieve en Chicago).

Los datos de los sensores y dispositivos GPS se transportan automáticamente a los Aplicación NURVV Run , que te brinda información detallada sobre tu carrera y gráficos de visualización que desglosan su entrenamiento y su forma inmediatamente después de que haya terminado. Luego, le brindará recomendaciones personalizadas sobre cómo mejorar su juego de carrera en función de esos datos: si su pie izquierdo gira hacia su borde exterior con cada paso, por ejemplo, la aplicación te dará consejos por como evitar eso pronación potencialmente dañina .

Después de haber registrado un puñado de trotes, NURVV calcula su Running Health Score , que es una mirada completa a su entrenamiento que le permite ver dónde está brillando y dónde hay margen de mejora. Mi puntuación bajó después de saltarme algunas carreras, así que pude ver que me estaba tomando demasiados días libres para mantener mi ritmo habitual. La aplicación también incluye funciones especiales como Entrenador de ritmo , que utiliza la retroalimentación de los sensores para brindarle alertas en tiempo real sobre cómo optimizar su carrera, como recordarle que tome Pasos más largos, más cortos o más rápidos para que tu paso esté en plena forma.

Ejecutar NURVV

Como es

Una vez que puse las plantillas en mis zapatillas y conecté los dispositivos GPS, me alegró saber que las inserciones son muy delgadas, por lo que no hacen que el interior de mis zapatos se sienta apretado, y los dispositivos GPS son lo suficientemente livianos como para no pesar. por mis pies. El GPS se sincronizará automáticamente con la aplicación desde lejos o con su reloj inteligente y aún le brindará notificaciones de audio que lo alertarán cada vez que haya completado una milla, lo que hace que estas plantillas sean realmente manos libres (aunque opté por llevar mi teléfono conmigo Podría escuchar música).

Me sorprendió cuánto pueden ayudar las plantillas a controlar los signos de fatiga o lesiones.

Comencé con un recorrido de cinco millas por sugerencia de NURVV para registrar una ejecución de prueba que sea representativa de sus entrenamientos habituales. Durante las siguientes dos semanas, registré cinco carreras más de entre cinco y cinco millas, además de una carrera de ocho millas para ver cómo cambiaban mis conocimientos después de una variedad de distancias. Después de registrar varios entrenamientos, aprendí una lección bastante importante: necesitaba espaciar mis días de carrera para evitar el uso excesivo . La aplicación también me dijo, afortunadamente, que mi pisada, pronación y equilibrio son siempre excelentes, lo cual es una buena noticia después de rehabilitar una serie de tobillos torcidos que me obligaron a volver a aprender a caminar. Me sorprendió lo mucho que las plantillas pueden ayudar a monitorear los signos de fatiga o lesiones: ahora puedo detectar instantáneamente si mi forma comienza a ir hacia el sur porque mi tobillo está mal y responder en consecuencia antes de sentir alguna molestia.

Kathleen Ferraro

Me encantó que NURVV Run no solo recopile un montón de datos y le arroje números aleatorios; la aplicación proporciona informes detallados y comprensibles sobre lo que significan los datos para su formulario y entrenamiento, y hacia dónde debe ir a partir de ahí. Por ejemplo, la aplicación me envía sugerencias diarias sobre cuánto correr ese día según los cambios en mi formulario y cuántas millas recorrí a principios de la semana.

¿Deberías probarlo?

Respuesta corta: un sí rotundo. Si eres un corredor habitual, las plantillas de NURVV brindan toneladas de datos sobre tu salud al correr y sugerencias personalizadas sobre cómo ser el mejor corredor que puedes ser. También es fácil de usar, lo cual es una gran ventaja si está buscando especificaciones detalladas pero no quiere tener que hacer el análisis usted mismo. Sin embargo, si eres un corredor ocasional, esto puede ser una sobrecarga de datos, y es posible que las carreras escasas no te permitan aprovechar al máximo algunas de las mejores funciones que ofrece la aplicación. Personalmente, mantengo a estos bebés acurrucados en mis zapatillas.

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Estudios referenciados:

Aicale, R. (2018). Lesiones por uso excesivo en el deporte: una descripción completa. Revista de investigación y cirugía ortopédica, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Mecanismos sospechosos en la causa del uso excesivo de lesiones por correr. Salud deportiva, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Prevención de lesiones relacionadas con la carrera mediante el asesoramiento en línea basado en pruebas: el diseño de un ensayo controlado aleatorizado. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Influencia de la frecuencia y longitud de la zancada en la mecánica de carrera. Salud deportiva, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/