8 señales disimuladas de que estás deshidratado
Fatiga, mareos, dolor de cabeza ... crees que te estás contagiando de algún tipo de bicho, lo cual es un gran fastidio, ya que es verano, y lo último que quieres hacer es pasar un día en la cama luchando contra los gérmenes agarró su cuerpo. Pero antes de llamar para trabajar enfermo, considere esto: estos podrían ser simplemente signos de que estás deshidratado .
La deshidratación ocurre cuando la pérdida de líquidos del cuerpo excede la cantidad de líquidos que se ingieren. Perdemos líquidos todos los días en forma de vapor de agua de nuestro aliento, transpiración y excreción a través de la orina y las heces. Sin embargo, con un clima más cálido, aumentamos nuestro riesgo de deshidratación al no reponer adecuadamente los líquidos perdemos por sudar, por hacer ejercicio al aire libre o por estar al aire libre por períodos prolongados de tiempo.
El agua constituye más de la mitad de nuestro cuerpo. Además de saciar la sed, el agua cumple una serie de funciones importantes , incluida la regulación de la temperatura corporal, permitiendo que las células crezcan y se reproduzcan, entregando oxígeno y lubricando las articulaciones. Incluso la deshidratación leve puede tener un efecto adverso en su salud en general. Aquí hay ocho señales inesperadas a las que debe prestar atención si cree que podría estar deshidratado.
1. Estás deseando algo dulce
¿Recuerda haber aprendido sobre la producción de glucógeno en biología de la escuela secundaria? No, yo tampoco, pero es un trabajo esencial del hígado, donde se almacena y produce el glucógeno. El glucógeno está formado por moléculas de glucosa conectadas, que es un tipo de azúcar que obtenemos de los carbohidratos que consumimos. La glucosa es una fuente importante de combustible para nuestras células, y el agua ayuda a facilitar este proceso. La falta de líquidos puede causar dificultades en la producción de energía y puede provocar antojos de azúcar.
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2. Mala elasticidad de la piel
La deshidratación puede reducir la elasticidad de la piel cuando se estira. Para realizar la prueba, estire la piel del dorso de la mano hacia arriba y suelte. Si su piel no vuelve a su lugar original, podría deshidratarse.
3. Nunca tienes que orinar
Lo que entra, debe salir, y si está bebiendo suficientes líquidos, debería poder producir entre 400 a 2000 ml de orina en un período de 24 horas, con una ingesta media de líquidos de dos litros por día. Si no orina con tanta frecuencia, podría ser una señal de que no está recibiendo la cantidad adecuada de líquidos que su cuerpo necesita.
4. Mareos
La sensación de mareo, dar vueltas o desmayo pueden ser signos de deshidratación, bajo nivel de azúcar en sangre, esfuerzo excesivo o sobrecalentamiento. Si te diriges al calor, asegúrate de llevar una botella de agua contigo.
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5. Boca seca
La saliva es más del 99 por ciento de agua y ayuda a la digestión, mejora nuestro sentido del gusto y limpia el interior de la boca y los dientes. los las glándulas salivales donde se produce la saliva pueden producir alrededor de dos a cuatro pintas por día , pero eso se reduce considerablemente cuando nuestros cuerpos están deshidratados.
6. Falta de lágrimas
El cuerpo responde a la deshidratación conservando agua y limita o detiene la producción de orina, saliva y lágrimas. Las lágrimas ayudan a lubricar sus ojos y, sin ellas, puede experimentar problemas de visión, ojos secos e irritación.
7. Dolores de cabeza
Cuando está deshidratado, no solo está perdiendo agua, sino que también está perdiendo electrolitos importantes como el potasio, que estabiliza la presión arterial y ayuda a llevar oxígeno a su cerebro. La falta de flujo de oxígeno puede hacer que los vasos sanguíneos del cerebro se dilaten, lo que provoca más malestar.
8. Tu orina es amarilla o naranja
La urobilina es una sustancia química responsable del color amarillo de nuestra orina. Cuando estamos deshidratados, los desechos no pueden eliminarse de nuestro cuerpo con tanta facilidad. Si tiene orina más oscura de lo habitual, es probable que su cuerpo esté deshidratado.
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Imágenes: Señora May Pamintuan / Flickr; Giphy (8)