7 formas de dejar de morder la piel de los labios

Como mucha gente, soy propenso a los hábitos nerviosos. Mordiéndome las uñas y la piel y tratando de entender formas de dejar de morderme los labios se encuentran entre mis principales comportamientos compulsivos. Pero me he esforzado por acabar con estos hábitos en los últimos años y, en su mayor parte, he tenido éxito.

Recientemente, tenía curiosidad por saber si morderse la piel de los labios es realmente tan malo para usted. Según HealthTap, parece que el consenso general de los expertos médicos es que es más un mal hábito que es motivo de grave preocupación médica. En un artículo para Beautylish , un dentista cosmético de la ciudad de Nueva York, el Dr. Thomas Connelly, dijo que el dolor crónico es probablemente el mayor daño que tendrá un mordedor de labios y mejillas, y dijo: “Cualquier lesión crónica en la boca podría desarrollar cáncer a largo plazo, pero el la investigación y la última palabra son irregulares '.

Aunque no me preocupo por los efectos a largo plazo en la salud de morderme los labios, puedo hacer todo lo posible para mantener a raya la compulsión. En su mayor parte, no estoy causando ningún daño notable en mis labios, como hacer que sangren o desarrollen llagas, pero he notado que no me gusta particularmente la forma en que morderme los labios hace que se vean a veces en mis fotos. Y qué no.

Aquí hay siete formas de dejar de morderse los labios que personalmente probé y con las que tuve éxito, y tal vez podría ayudarlo a comenzar a dejar el hábito también.

1. Identifique sus desencadenantes

Si descubre que se está mordiendo los labios como resultado del estrés, tómese el tiempo para pensar qué es exactamente lo que lo está estresando. Sé que no es una actividad divertida, pero si realmente quieres cambiar algo en la vida, a veces hacer las cosas difíciles es lo que marca la mayor diferencia. UNA especialista en comportamiento se le paga para ayudar a las personas con este tipo de cosas, y esa podría ser la opción correcta para usted. Por otro lado, hablar con un amigo de confianza o un ser querido también puede hacer maravillas para aclarar su mente y sus emociones.

2. Haz algo activo

En realidad, no me refiero a hacer ejercicio, aunque quizás eso también podría ayudar. Pero me di cuenta de que la razón principal por la que me mordía los labios era en realidad el aburrimiento. Descubrí que me mordía los labios mientras veía la televisión, leía un libro o miraba mi teléfono. Mi cuerpo me estaba diciendo que necesitaba serhaciendoalgo mientras participaba en la actividad de mi elección para relajarme. Muchas veces, esto se puede solucionar encontrando un pasatiempo adicional en el que participar mientras vemos la televisión o cualquier otra cosa. Tejer, hacer garabatos o simplemente dar golpecitos con el pie podría ser una solución para el aburrimiento de morderse los labios.

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3. Hidrata tus labios

Si tiene el hábito de morderse los labios porque sus labios están secos, hay una solución obvia y simple para eso: lleve bálsamo para los labios con más regularidad y aplíquelo cada vez que sienta la necesidad de lamer (lo que solo hace que sus labios se sequen) ) o morder.

4. Exfolia tus labios

Cuando la hidratación no es suficiente, a veces esos frunces realmente necesitan ser restregados. Pero hay mejores formas de deshacerse de esa piel muerta de tus labios que morderla. Aplica un exfoliante como lo harías en el resto de tu piel. Según Arleen K. Lamba, M.D., director médico del Blush Med Institute de Maryland en un artículo paraForma, si no es un producto orgánico, es posible que desee tener cuidado de no consumirlo , pero una simple mezcla de azúcar y aceite podría haz el truco para suavizar tus labios .

5. Anime a sus amigos / familiares a que lo ayuden

A veces, tratar de lograr algo por su cuenta es más difícil que dejar que otros sean parte de su logro. Si estás preparado para el desafío, pídeles a tus amigos o personas cercanas que te llamen cuando te vean mordiéndote los labios y que te recuerden amablemente que no es algo que realmente quieras hacer. Por supuesto, aquí está involucrado chupar tu orgullo (porque si eres como yo, te perturbas inmediatamente cuando alguien dice algo sobre ti), pero bueno, al final vale la pena, y ningún hombre (wo) es un isla.

6. Pregunte a un profesional de la salud

Si siente que es imposible y ninguna de las soluciones anteriores parece ser útil, preguntarle a su médico es una opción obvia pero totalmente viable. Dependiendo de la gravedad de la afección o de su estado emocional / mental, puede ser necesaria ayuda médica o conductual , y no debería haber ninguna vergüenza en ir allí.

7. Medita o reza

Del mismo modo, no debería haber ninguna vergüenza en llevar las necesidades aparentemente más pequeñas o más extrañas a un poder superior. Muchos la gente encuentra que la meditación o la oración los calma y puede ayudar a aliviar los hábitos nerviosos como morderse los labios.

Como cualquier hábito, morderse los labios puede ser más molesto que cualquier otra cosa, pero con un poco de esfuerzo adicional, puede dejar el hábito.ytenga labios más suaves y saludables al final del día.

Imágenes: Giphy (7)