Bienestar

Tu guía para declinar el alcohol cortésmente

No es tan fácil pensar en una situación social que no se centre en el alcohol. Ya sea que esté en una boda, en la hora feliz, en una fiesta o incluso en un simple brunch un sábado por la mañana, el alcohol a menudo entra en la mezcla. Si no quieres beber, ya sea que no estés de humor, que te tomes un descanso de los cócteles o simplemente no te guste beber alcohol, puede ser difícil saber qué decirles a las personas que te piden que te unas en ... y aún más difícil si comienzan a echar mano de la culpa.

Según el psicólogo clínico Dra. Sabrina Romanoff , no es raro experimentar presión de grupo si rechaza una bebida alcohólica. Cuando eres el único que no bebe, las personas que te rodean pueden proyectar juicios o críticas, le dice a Bustle. Es posible que también se juzguen a sí mismos cuando empiecen a emborracharse y vean que ni siquiera estás borracho, añade. Ahí es cuando intentarán que te relajes y te unas.

Terapeuta Alex Ly, AMFT dice que la presión también puede provenir de amigos y familiares bien intencionados que quieren que te diviertas. A veces, la gente intentará hacerte beber porque les preocupa que no te sientas incluido, le dice a Bustle. Si bien eso es comprensible, Romanoff agrega que no beber no hace que una persona sea menos sociable o divertida, y esa es una distinción importante que hacer.

¿Tienes un evento en el horizonte? Aquí hay un guión rápido para todas y cada una de las situaciones para que sepa qué decir y aún así pasar un buen rato. Por supuesto, si ha decidido que desea mantener su relación con la sobriedad a largo plazo, es posible que desee conectarse con sus amigos antes de cualquier escenario de fiesta para que no lo pongan en la posición incómoda de consumir bebidas constantemente (o peor, ser provocado por ellos).

Brunch / Cena / Noches de cine

Luke Chan / E + / Getty Images

Si estás en un brunch, una cena o una noche de cine con amigos y alguien te pregunta por qué no estás bebiendo, todo lo que tienes que hacer es tirar un rápido, no estoy de humor para beber en este momento, y tú debería estar todo listo. Como consejero profesional autorizado Oddesty K. Langham dice, los buenos amigos no te presionarán más, no cruzarán fronteras y seguirán disfrutando de tu compañía, incluso si no estás echando atrás a los fríos. Después de todo, no le debes a nadie una explicación larga ... ni siquiera a tus amigos más cercanos.

Si se sentirá más cómodo bebiendo algo, opte por un refresco u otra bebida sin alcohol. Los camareros son realmente buenos para hacer bebidas sin alcohol en estos días, dice el entrenador de transformación Cebolla Fresno . Todavía puede participar en brindis, sin el alcohol. También hay innumerables spritzers sin alcohol y cócteles sin alcohol que puede llevar a la reunión, respaldados por Bella Hadid. Kin Euphorics a enriquecido con CBD Receso .

Fiestas

Las fiestas generalmente giran en torno a la bebida, pero eso no significa que deba entrar y anunciar que se ha tomado un descanso del alcohol. Sin embargo, si alguien comienza a presionarlo, es cuando puede golpearlo con un rápido, gracias, ¡me encantaría un seltzer, por favor! Con suerte, el anfitrión lo guiará al refrigerador, le ofrecerá una lata y todos seguirán adelante.

A partir de ahí, todo lo que tienes que hacer es disfrutar de la fiesta e involucrarte, como todos los demás. Recuerde, una de las razones por las que las personas presionan a quienes no beben es porque les preocupa que se aburran o se sientan excluidas. Por eso es útil ofrecer formas alternativas de participar, dice Ly. ¿Necesitas algunas ideas? Coge el cable auxiliar y haz de DJ por la noche, reparte cartas para una partida rápida de póquer o sorprende a todos con una entrega de comida. Una vez que la gente vea que lo estás pasando bien, dejarán de trabajar.

Bodas

Ciertas situaciones sociales pueden sentirse más cómodas si estás bailando con algo en la mano, especialmente en bodas, dice Romanoff. Beber una bebida (de cualquier tipo) resuelve dos problemas que pueden surgir en un evento repleto de brindis: te da algo con lo que animar y también te da algo que hacer con las manos. (Perfecto si tiene ansiedad social o no desea atención adicional).

Al aferrarse a una bebida, será menos probable que la gente le presione y podrá disfrutar del evento sin tener que explicar por qué no está abriendo la barra libre. Pero si una tía borracha o un padrino de boda ebrio le hacen pasar un mal rato, no tenga miedo de ser asertivo.

Si alguien lo presiona, establezca un límite firme y claro, dice Cebulka. Puedes decir: 'No voy a beber esta noche, gracias por respetar mi elección'. Si son persistentes, puedes recordarles lo que dijiste y agregar: 'Por favor, no me vuelvas a preguntar. Gracias.'

Hora feliz

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Puede sonar extraño ir a la hora feliz cuando sabes que no beberás, pero, si te sientes cómodo asistiendo a una, hay muchas formas de divertirte sin tomar un cóctel. Es una oportunidad para conocer a la gente con la que trabaja (o desahogarse con sus compañeros de trabajo), participar en el menú de bocadillos, jugar juegos de bar y, en general, relajarse después de un largo día.

Para navegar la ocasión después del trabajo, a menudo todo lo que tienes que hacer es beber un refresco y entablar una conversación sobre literalmente cualquier cosa. Si alguien te pregunta por qué no bebes, puedes decir: 'No tengo ganas', dice Cebulka, y señala que no necesitas justificarte ni explicar tu respuesta a nadie. También puede eliminar el alcohol de las bebidas mezcladas, la cerveza e incluso el vino, y probar algunos de los divertidos cócteles sin alcohol del menú.

Primeras citas

Las fechas diurnas son lo que necesitas si no quieres beber. En lugar de ir a un bar o salir a cenar a un restaurante elegante, sugiera tomar un café o reunirse para dar un paseo por el parque para que pueda conocer cómodamente a esta persona sin tener que preocuparse por la cuestión del alcohol. Kelly Gonsalves le dice a Bustle.

Si terminas dirigiéndote hacia un bar o restaurante, solo sé sincero si tu cita te pregunta si estás bebiendo. No hay nada de qué avergonzarse, dice Gonsalves. Y si va a ser un problema para la persona con la que vas a tener una cita, es mejor saberlo más temprano que tarde. Considérelo un barómetro de si está destinado a serlo o no.

En relaciones

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Las cosas pueden complicarse si no quieres beber pero tu pareja sí, pero terapeuta autorizado Justine Mastin dice que superar esta situación es a menudo tan fácil como buscar cosas divertidas para hacer juntos como pareja que no se centren en el alcohol. En lugar de servir un cóctel, visitar una bodega o ir a un bar, intente pasar el rato en el parque, ver una película o preparar la cena en casa. Como dice Mastin, este es en realidad un gran desafío para las parejas que están acostumbradas a tener una vida centrada en el alcohol.