¿Cuándo es el mejor momento para tomar una ducha?
Cuando se trata de higiene personal, la mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que ducharse con regularidad es una parte importante de la vida. Pero cuando se trata de los detalles de la hora del día y con que frecuencia debes ducharte , el debate puede calentarse un poco. Parece que muchos de nosotros somos criaturas de hábitos, y una vez que encontramos una rutina que nos funciona, nos gusta convencernos a nosotros mismos (y a veces a todos los que nos rodean) de que nuestros hábitos de ducha son los mejores . Afortunadamente, existen algunas razones científicas por las que no existe un solo momento perfecto para que todos vayan al baño.
Así es, según la ciencia, todos los fanáticos de las duchas nocturnas sabían de lo que estaban hablando todo el tiempo. Por otra parte, también lo hizo el equipo de la ducha matutina. Y también lo hicimos el resto de nosotros, la gente voluble que se balancea entre el baño de día y de noche porque nunca podemos decidir cuál es realmente mejor. Porque resulta que vale la pena tomar una ducha en cualquier momento, dependiendo de cuáles sean tus objetivos finales (ya sabes, más allá de todo, simplemente limpiarte). A continuación se presentan algunos factores motivadores científicamente respaldados sobre por qué es posible que desee ducharse en un momento determinado.
1. Por la mañana: si te afeitas en la ducha y eres un poco torpe
No sé ustedes, pero parece que no puedo pasar más de un mes sin cortarme uno de los tobillos cuando me afeito. Después de un tiempo, pensarías que la cantidad de tejido cicatricial que hay allí podría prevenir daños futuros, pero mis torpes habilidades con la navaja siguen demostrando que esa teoría es incorrecta.
Si te pareces en algo a mí en ese sentido, hay buenas noticias: ducharte por la mañana puede hacer que esas pequeñas mellas sean menos propensas a parecerse a la semana del tiburón. Como nos dice el Centro Nacional de Información Biotecnológica, hay un aumento en plaquetas de coagulación sanguínea de 6 a.m. a 9 a.m. , pero solo si está levantado y moviéndose durante ese tiempo. Por lo tanto, las duchas matutinas contribuyen en gran medida a que los percances de afeitado sean menos desastrosos.
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2. Por la mañana: si sabe que tendrá que resolver problemas de forma creativa
¿Quiere impresionar a su jefe con una lista de presentaciones creativas o una nueva solución a un problema que ha estado plagando la oficina? Tal vez su novela esté estancada, o la progresión de acordes con la que ha estado jugando no llega al ambiente perfecto necesario para la banda sonora del comercial en el que ha estado trabajando. Comenzar el día con una ducha por la mañana puede ayudarlo a encontrar una solución.
Ducharse, en cualquier momento del día, está relacionado con algo llamado período de incubación , durante el cual los procesos inconscientes ayudan al pensamiento creativo. Tomar una ducha por la mañana, sin embargo, según Shelly Carson, Ph.D. , es la clave para rendir al máximo durante las semanas de trabajo creativamente exigentes .
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3. Por la noche: si tiene dificultades para conciliar el sueño
Si es difícil conciliar el sueño, ducharse por la noche, poco antes de acostarse, puede ayudarlo a cerrar los ojos de manera más rápida y efectiva. Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica, la caída de temperatura corporal que se produce después de tomar una ducha tibia imita la regulación térmica natural del cuerpo con respecto al sueño, como el sueño es más conductivo en la fase mínima de temperatura del ritmo circadiano de su cuerpo. Refrescarse de una ducha tibia naturalmente lo adormece y puede tener relevancia clínica para las personas que luchan contra el insomnio .
Solo tenga en cuenta la temperatura aquí, porque sobrecalentar su cuerpo con una ducha caliente puede tener el efecto no deseado de mantenerlo despierto durante un período prolongado de tiempo. El sitio web de salud y estilo de vida Greatist sugiere tomar un ducha de cinco a 15 minutos a una temperatura cercana a los 104 grados Fahrenheit y bajando gradualmente la temperatura del agua al llegar al final de la ducha.
4. Por la noche: si eres propenso a tener piel grasa
De acuerdo a Cerrajero Bethanee , M.D., Ph.D., profesora asistente de dermatología y directora del Programa de Salud de la Piel de la Mujer para Northwestern Medicine, la producción de aceite de su rostro alcanza su punto máximo alrededor de la 1 p.m. , por lo que tomar una ducha por la noche realmente puede ayudar a prevenir los brotes. Lavarse la piel al final del día elimina dicho aceite, así como los contaminantes y residuos que se pueden acumular de un día de trabajo, juego y esfuerzo.
5. Cada dos o tres días: si tiene piel sensible
Si me preguntas, tomar una buena ducha caliente es una de las actividades más relajantes que puedes hacer en un día normal. Sin embargo, si todas y cada una de las duchas que tomas están humeantes, podrías estar dañando las defensas naturales de tu cuerpo. Dr. Dibujante Joshua , profesora asistente de dermatología en Mount Sinai Hospital en la ciudad de Nueva York, y dermatóloga Dra. Ranella Hirsch , le dijo a BuzzFeed Life que ducharse con demasiada frecuencia con agua caliente puede irritar la piel , disminuyen las bacterias beneficiosas y aumentan el riesgo de infección.
Entonces, ¿cuál es la conclusión clave aquí en términos de cuándo ducharse? Es mejor apuntar a dos veces cada tres días, o para algunas personas, una vez cada dos días. Y si puede arreglárselas, intente atenuar algo de ese efecto escaldado.
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Como puede ver, incluso la respuesta científica a cuándo debe ducharse es un poco complicada. La verdad es que el aseo personal sigue siendo una elección personal. Tienes que encontrar la rutina que funcione mejor para tu horario (y tal vez el horario de tu compañero de cuarto o SO), los ritmos naturales de tu cuerpo y la cantidad de suciedad y mugre que acumulas en un día determinado.
Imágenes: Bianca Consuji / Bustle (4)