La forma en que usted y su pareja manejan los conflictos dice mucho sobre su relación
Los diferentes estilos de gestión de conflictos son increíblemente fáciles de identificar cuando estás en una relación. Quieres hablar, el hilo de texto se oscurece. Estás tratando de comprometerte, insisten en que todo estámulta.
¿El lado brillante? La gestión de conflictos es una parte clave de las relaciones, y navegar por las diferencias entre las formas en que usted y su pareja abordan los desacuerdos puede ayudarlos a acercarse aún más. Pero para empezar, necesita saber qué es la gestión de conflictos y ser capaz de encontrar un terreno común discutiéndolo.
¿Qué es la gestión de conflictos?
En términos generales, la gestión de conflictos es la forma en que cada uno de ustedes maneja un conflicto. La gestión de conflictos es un término que a menudo se usa en el lugar de trabajo, y existen muchas teorías que pueden clasificar la gestión de conflictos en diferentes tipos, como evitación o colaboración.
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Pero, en última instancia, la comunicación es el centro de la gestión de conflictos, y no es necesario leer ninguna teoría ni aprender ningún término específico para aprender a hablar con su pareja de manera más eficaz, dice la Dra. Anisha Patel-Dunn, psiquiatra y directora médica. de Salud LifeStance , un recurso de salud mental en línea y práctica de teleterapia. Aprender sobre el estilo de comunicación de tu pareja es algo que evolucionará con el tiempo, pero alentaría las discusiones abiertas y honestas al principio de una relación, dice Patel-Dunn. Así como preguntaría sobre los objetivos y valores de su pareja para comprender mejor quiénes son como persona, puede hacer preguntas sobre sus preferencias de comunicación para aclarar dónde están de acuerdo y dónde es posible que deban trabajar juntos para encontrarse en el medio. .
La forma en que manejas los conflictos depende mucho de cómo has crecido, así como de cómo han sido otras relaciones, tanto románticas como platónicas, en tu vida. Es posible que te sientas inclinado a separarte y calmarte después de una pelea, mientras que tu pareja puede estar ansiosa por seguir adelante cinco minutos después de que cada uno haya dicho su parte. Lo que importa no es que aborde la gestión de conflictos exactamente de la misma manera. Quéesimportante es que tenga autoconciencia y flexibilidad para aprender, adaptarse y comunicarse.
Conozca su propio estilo de gestión de conflictos
Mejorar en la navegación de los conflictos comienza con saber cómo manejar los conflictos, comparte Tammy Shaklee, experta en relaciones y fundadora de H4M , una agencia de emparejamiento certificada LGBTQ. Una cosa que les pido a mis clientes es que me hablen de sus últimas relaciones. ¿Cómo se manejó el conflicto? Este es un ejercicio que también puede hacer usted mismo. Piense en sus relaciones y amistades, así como en cómo se manejaron los conflictos en su familia. Cuando surge un desacuerdo, ¿estás listo para pelear o quieres contenerte? El punto no es cambiar nada; es solo para entender de dónde vienes, que luego puedes compartir con tu pareja.
Hablando sobre los estilos de gestión de conflictos cuando estásnoen una pelea puede ser una excelente manera de estar en la misma página cuando los ánimos aumentan. Si eres del tipo que necesita espacio, díselo a tu pareja, para que cuando un hilo de texto se oscurezca, no asuma que le estás dando el trato silencioso. Y pregúnteles cómo les gustaría que usted también apareciera en el conflicto.
Esto no significa que tengas que hacer algo incómodo, explica Shaklee. Por ejemplo, si quieren hablar, puedes darles el espacio para hablar y compartir su punto de vista, pero luego hazles saber que necesitas algo de tiempo para reflexionar.
perder las etiquetas
Si bien existen diferentes estilos de manejo de conflictos, una herramienta de evaluación popular llamada Instrumento de modo de conflicto de Thomas-Kilmann (TKI) las etiqueta como colaborativas, competitivas, evasivas, complacientes y comprometidas: lo más importante no es el estilo de manejo de conflictos en el que usted o su pareja caen, es la conciencia de los patrones que pueden surgir dentro de su relación única.
En lugar de etiquetar, puede ser una buena idea tener curiosidad y profundizar en elpor quédetrás del punto de vista de tu pareja. Obtener más información sobre su visión del mundo también puede ayudarlo a comprender mejor cómo y por qué se comunican de la manera en que lo hacen, comparte Patel-Dunn. Con el tiempo, su estilo de comunicación cambiará hacia uno que refleje su relación única. Y una relación siempre es tiempo de crecer y evolucionar. Es por eso que apoyarse en la comunicación con tu pareja, en lugar de usar una etiqueta para justificar cualquier comportamiento, puede ayudarlos a ambos a crecer y adaptarse.
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Un terapeuta de parejas puede ayudar a navegar diferentes estilos de manejo de conflictos
Puede parecer extraño ir a terapia de pareja al comienzo de su relación, pero para algunas parejas, esto puede marcar una gran diferencia, especialmente si sienten que no están en la misma página cuando se trata de un conflicto. La terapia de pareja no es solo para aquellos que buscan mejorar una relación problemática. Es una excelente herramienta para que las parejas fortalezcan su asociación y se comprendan mejor, dice Patel-Dunn. Comprender las estrategias de comunicación más efectivas para su dinámica de relación única garantiza que, cuando surjan desafíos, tanto usted como su pareja estén bien equipados para navegar la situación juntos de manera efectiva.
Pero incluso si la terapia de pareja no está en las cartas, hablar sobre el conflicto (cuando está tranquilo) y potencialmente leer libros de relaciones juntos pueden ayudar a garantizar que ambos estén en la misma página cuando surjan conflictos, e incluso en las relaciones más saludables, lo harán.
Fuentes
Dra. Anisha Patel-Dunn, psiquiatra y directora médica de Salud LifeStance
Tammy Shaklee, experta en relaciones y fundadora de H4M
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