La verdad detrás de lo que significa cuando tienes un sueño realmente vívido
¿Hay algo más desorientador que despertar de un sueño muy vívido? Que ese momento entre dormir y despertar cuando no estás seguro de siestabaun sueño, y tienes que hacer una pausa para desenredar los eventos del sueño de los reales? No soy alguien que se sienta particularmente en contacto con la vida de mis sueños. La mayoría de las veces, no recuerdo mis sueños en absoluto y, aunque de vez en cuando me despierto sabiendo que tuve un mal sueño, o un buen sueño, o un sueño sexy, los sueños en sí se sienten nublados. y tenue. Sin embargo, una vez en una luna azul, tendré un sueño muy vívido y muy real que me deja confundido y desconcertado. En mi caso, tales sueños tienden a tener sus raíces en la ansiedad: visiones de ser perseguido, o de no poder ir a donde quiero ir, o de que mis dientes se caigan espontáneamente (Esos son los PEORES). Me despierto sintiéndome ansioso y el día ni siquiera ha comenzado.
¿Por qué algunos sueños son más vívidos que otros? ¿Por qué algunos son memorables cuando otros desaparecen instantáneamente? La ciencia de los sueños no se comprende muy bien. Como señala el experto en sueño Ernest Hartmann enCientífico americano, hay mucho sobre el sueño en general que no sabemos, incluyendo para que es el sueño y por qué experimentamos REM (movimiento ocular rápido). Soñar es solo otra parte de este misterioso rompecabezas, y es aún más difícil de alcanzar, ya que es aún más difícil de estudiar que dormir. Aunque no hay una palabra definitiva sobre el propósito, la mecánica y la naturaleza de los sueños, los científicos han podido hacer avances en el estudio de nuestras vidas sin vigilia, teorizando por qué algunos sueños son diferentes a otros y por qué las personas experimentan los sueños de manera diferente.
¿Tiene sueños inusualmente realistas? Esto es lo que la ciencia puede decirte:
Se trata de REM
El sueño se divide en cinco etapas diferentes: etapas 1, 2, 3, 4 y REM. El sueño REM se caracteriza por una alto nivel de actividad en el cerebro , así como una parálisis temporal de los músculos. Durante REM, nuestra frecuencia cardíaca aumenta, nuestra respiración se acelera y nuestros ojos se mueven hacia adelante y hacia atrás debajo de nuestros párpados. Un pequeño estudio de 2015 encontró que los movimientos de nuestros ojos en realidad imitan los de cuando estamos despiertos, solo que en lugar de responder a las imágenes del mundo, están respondiendo a los sueños. El estudio encontró que los movimientos se correspondían con nuevas imágenes que aparecían durante los sueños de los durmientes.
El sueño REM es responsable de los sueños vívidos. Podemos soñar durante otras etapas del sueño, pero esos sueños se sentirán fragmentados; los tipos de sueños que tienen historias elaboradas e imágenes complejas son alimentados por REM.
Dormimos en ciclos. Primero experimentamos REM de 70 a 90 minutos después de quedarnos dormidos, y pasamos por una serie de ciclos de sueño durante la noche, y los ciclos de REM aumentan de duración a medida que avanza la noche. Las personas son más capaces de recordar sus sueños cuando se despiertan del REM (en lugar de cambiar de forma natural a otras partes del ciclo del sueño). Si se despierta de forma poco natural (a través de una alarma, por ejemplo) y el sueño que acaba de tener le parece inusualmente vívido, puede ser porque todavía estaba en una etapa REM cuando se despertó.
La privación del sueño puede causar sueños vívidos ...
Contraintuitivamente, no ha dormido lo suficiente puede conducir a sueños más intensos. Un estudio de 2005 encontró que cuando los sujetos no dormían lo suficiente en REM una noche, sus cerebros intentaban compensarlo la siguiente, participando en períodos más largos de REM. El sueño de las personas privadas de sueño también tiende a ser más extremo; El neurólogo Mark Mahowald de la Universidad de Minnesota dijoCientífico americano, 'Cuando alguien tiene falta de sueño, vemos mayor intensidad del sueño , lo que significa una mayor actividad cerebral durante el sueño; los sueños definitivamente aumentan y probablemente son más vívidos '.Científico americanodenomina a este efecto “rebote REM” y puede ocurrir en una variedad de situaciones.
desvanecimiento del tatuaje de tinta blanca
... Al igual que los niveles bajos de azúcar en sangre ...
Para las personas con diabetes, vale la pena prestar atención a los sueños inusualmente extraños, vívidos o de pesadilla. Estos sueños intensos pueden ser un síntoma de hipoglucemia nocturna o niveles bajos de azúcar en sangre, que pueden ser extremadamente peligrosos si no se tratan.
... y alcohol
Alcohol, nicotina, antidepresivos y medicamentos para la presión arterial todos suprimen el sueño REM . Cuando las personas dejan de consumir estas sustancias, pueden experimentar un rebote REM y tener sueños intensos e inusualmente vívidos.
El embarazo también puede causar sueños vívidos
El embarazo puede influir en su vida de ensueño. Patricia Garfield, PhD, autora deSueños creativos, explicó a WebMD, 'Hay una mayor cantidad de sueños reales y recordar los sueños cuando una mujer está embarazada que en cualquier otro momento de su vida '. Agrega que los sueños pueden decir mucho sobre el embarazo en sí, diciendo: 'Los sueños se relacionarán con su condición de embarazo, el trimestre en el que se encuentra y lo que está sucediendo en su cuerpo en ese momento'.
Garfield sugiere que los sueños durante el embarazo se ven afectados por tres factores principales: Primero, las fluctuaciones en las hormonas pueden afectar la forma en que sueña. En segundo lugar, las mujeres embarazadas simplemente duermen mucho y dormir más significa que hay más sueños que recordar. Finalmente, las mujeres embarazadas tienden a levantarse con más frecuencia por la noche que otras personas (porque necesitan orinar o el bebé se está moviendo), y cuando te despiertas con frecuencia, es más probable que recuerdes tus sueños durante la noche ( a diferencia del que tiene justo antes de despertarse por la mañana).
Este artículo fue publicado originalmente en10 de noviembre de 2015
