El truco para sentirse menos ansioso durante el sexo

Cuando se hace bien, el sexo puede ser una de las mejores actividades en las que puede participar como ser humano. Es una excelente manera de conectarse con otra persona, ponerse en contacto con su propio cuerpo y, por supuesto, tener uno o dos orgasmos. Pero ya sea debido a una mala experiencia en el pasado, un problema de por vida que continúa en el presente o la anticipación de futuros encuentros sexuales, no todos podemos disfrutar plenamente de nuestro tiempo entre las sábanas debido a ansiedad por desempeño sexual .

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Siendo ansioso durante el sexo Es una sensación desafortunada, aunque no infrecuente, que muchas personas encuentran en algún momento u otro, pero la buena noticia es que hay muchas formas de superarla. Las personas de todas las edades, niveles de experiencia y géneros pueden verse afectadas por la ansiedad en el dormitorio. Puede manifestarse en vírgenes que crecieron en hogares estrictos y anti-sexo, o personas que han tenido numerosas parejas y una de ellas hizo un comentario que dañó su psique. A veces viene de la presión para realizar , y otras veces proviene de inseguridades corporales . No importa de dónde venga su ansiedad sexual, tenga la seguridad de que no se siente débil por sentirse como lo hace. El sexo es una actividad íntima por naturaleza, y cuando te permites ser vulnerable y las cosas no salen según lo planeado, puede tener un impacto grave incluso en aquellos que se consideran emocionalmente aficionados.

Si has estado diagnosticado con un trastorno de ansiedad , tienen una obsesión específica por el sexo, o están en una relación con alguien que experimenta ansiedad sexual, no pierda la esperanza. Hay muchas formas de vencer la ansiedad en el dormitorio. Ya sea que elija probar solo un consejo o todos o todos, lo más importante es que esté tomando medidas para trabajar en sentirse más feliz y más seguro después de quitarse la ropa ... y después de volver a ponértelos. Definitivamente tomará algo de tiempo y esfuerzo, pero como alguien que ha abordado y superado este problema antes, créame cuando le digo que la recompensa vale la pena.

1. Haz lo que disfrutas

Sé que vivimos en una sociedad que es criminalmente negligente con la satisfacción femenina en la cama (más sobre eso más adelante), pero escúchame:Tu orgasmo es importante. No dejes que nadie te diga lo contrario. No estoy diciendo que debas ser completamente egoísta en la cama, pero cuanto más disfrutes mientras estás desnudo, menos te preocuparás por tus 'imperfecciones' físicas o todas las cosas que podrían salir mal durante el sexo. . Un buen sociodesearque seas feliz mientras estás con ellos, así que no temas decirles lo que te gusta u ofrecer nuevas sugerencias para animar las cosas. Una vez que comience a ver el sexo como algo agradable, su ansiedad comenzará a desaparecer lentamente.

2. Tómatelo con calma

No estoy hablando solo de juegos previos aquí, aunque muchos, muchos juegos previos ciertamente ayuda a poner su mente y cuerpo en marcha para el evento principal. Dependiendo de la gravedad de su ansiedad sexual, es posible que deba pasar días o incluso semanas sin tener sexo 'real', en lugar de acostumbrarse a ser tocado por otra persona. Está perfectamente bien ir a su propio ritmo, avanzando desde el contacto no sexual hasta una interacción física cada vez más íntima. Cuando eres el que tiene el control del acelerador, no tienes que preocuparte de que las cosas se muevan demasiado rápido para tu gusto. Además, la sensación general de tener el control puede darle un gran impulso de confianza en el dormitorio.

3. Comuníquese con su pareja

Si no lo eres hablando de sexo con tu pareja , te lo estás perdiendo en serio. Es la mejor (y a veces la única) forma de mejorar su vida sexual, y si se siente ansioso en la cama, puede ser exactamente lo que necesita para sentirse más cómodo. Ya sea que sepa o no exactamente por qué se siente un poco tenso, hable sobre sus sentimientos con su pareja para que pueda tomar las medidas adecuadas para hacer lo que pueda para ayudar. Puede ser un tema difícil de abordar, especialmente si eres una persona ansiosa en general, pero es uno que te ayudará a ti y a tu pareja a formar un equipo, fortaleciendo tu relación dentro y fuera del dormitorio y ayudándote a sentirte más seguro cuando es Es hora de ponerse a trabajar.

4. Di 'No' si quieres

Nunca deberías -Nunca- sentirse obligado a hacer cualquier cosa en la cama. Si tu pareja quiere hacer algo para lo que no estás preparado o no estás de humor, díselo. Puede ser un poco aterrador al principio, especialmente para cualquier persona que no sea conflictiva por naturaleza, pero una vez que esa palabra salga de tu boca, te sorprenderá lo confiado y en control que te sientes. Negarse a hacer algo no te hace mal en la cama. Simplemente te convierte en una persona que sabe con qué no estás bien cuando se trata de sexo. Si el miedo a ser presionado para hacer algo que no quieres hacer te hace temer el sexo con tu pareja, es hora de defenderte y defender tu vida sexual ... y si tu pareja no está de acuerdo contigo, entonces es el momento de dejarlos a un lado y encontrar a alguien que respete sus preferencias en el saco.

5. Infórmese sobre lo que lo pone ansioso

Si puedes identificar exactamente qué es lo que te pone tan nervioso por el sexo, comienza a investigar un poco en la web. ¿Preocupado por el dolor? Buscar todas las cosas que pueden hacer que te duela la vagina durante el sexo y cómo solucionarlos. ¿Cohibido por tu desempeño en la cama? Existen montonesde consejos sexuales que puede ayudarte a sentirte como una estrella del porno con tu pareja. Y si estás nervioso porque nunca antes has tenido relaciones sexuales, no te preocupes, hay muchas relatos de primera mano sobre perder la tarjeta V que puede ayudarlo a enseñarle qué esperar durante la primera vez.

6 Háblalo

Puede ser difícil hablar sobre la ansiedad y el sexo por separado, pero hablar sobre la ansiedad sexual puede ser aún más estresante. Sin embargo, mantener sus sentimientos reprimidos no ayudará a mejorar su situación. Encuentre a alguien en quien confíe para hablar sobre lo que siente en el dormitorio, ya sea que se sienta más cómodo hablando con un amigo cercano o un terapeuta profesional. Es posible que descubra que tienen un gran consejo adecuado para usted, o puede que se dé cuenta de que simplemente sacarlo todo a la luz lo ayudó más que nada. De hecho, si elige recibir terapia de un psicólogo, podría comenzar a sentirse mejor de lo que se sentiría si hubiera tomado drogas: un estudio de Consumer Reports reveló que los pacientes que sufren de ansiedad y depresión informaron mejores resultados de la terapia `` principalmente de conversación '' (siempre que duró un mínimo de 13 sesiones) que de la terapia que involucre 'principalmente medicación'. Resulta que el poder de las palabras puede brindarle un tipo completamente nuevo de curación sexual.

7. Tenga más sexo en solitario

A veces, todo lo que se necesita es un poco de tiempo a solas contigo mismo para empezar a relajarse sobre cualquier cosa que te ponga tensa durante el sexo. Cuando te masturbas, tienes el control detodo, para que pueda experimentar con cosas nuevas en la cama y ver qué funciona mejor para usted. Si la idea de la penetración hace que su corazón se acelere, aumente con los juguetes. En el mismo momento en que se sienta incómodo, puede detenerse. Luego, puede comenzar de nuevo en el mismo momento en que sienta la necesidad. Imaginar a la persona con la que estás (o estarás) durmiendo durante tu tiempo 'tú' también es una excelente manera de preparar tu mente para lo que tienes por delante. Y dado que la masturbación libera todas esas sustancias químicas que te hacen sentir bien en tu cerebro, como la dopamina, hacerlo contigo de forma regular puede ser una excelente manera de sentirte mejor no solo durante el sexo, sino también durante el resto del día. No es de extrañar que el 92 por ciento de las mujeres informar masturbándose ¡sobre una base regular!

8. Ignore la descripción del sexo en los medios

Como mencioné anteriormente, la sociedad realmente parece ser lamentablemente ignorante de la experiencia sexual femenina. Tome casi cualquier película con una escena de sexo (especialmente si la película está dirigida a hombres), y es probable que vea a la mujer llegar al clímax después de solo un par de minutos de embestidas entusiastas ... aunque más de 30 estudios han demostrado que solo el 25 por ciento de las mujeres ¿Puede el orgasmo solo por la penetración? . Y ni siquiera me hagas empezar con el porno convencional, donde la mayor parte del contenido está diseñado para facilitar el orgasmo masculino.

Francamente, la sobreexposición a las ideas erróneas sobre el sexo de los medios no es saludable para ambos hombres.ymujeres en la cama, y ​​si estás comparando tu cuerpo y desempeño con el de las personas a las que literalmente se les paga para que el sexo parezca impecable, sería un milagro sino eransexualmente ansioso. El sexo real viene con muchos más momentos vergonzosos, deslices y trabajo, así que si tu miedo de no ser una estrella del porno en las sábanas es lo que te está poniendo nervioso, deja el sexo en pantalla por un tiempo.

9. reír

Cuando estás ansioso, reír es probablemente lo último que estás de humor para hacer. Pero prueba algo para mí: la próxima vez que te vuelvas loco por un ruido extraño o un pequeño 'oops' en el medio del acto, oblígate a reírte de ello. No tiene por qué ser una carcajada, solo una pequeña risa será suficiente para aligerar el estado de ánimo y condicionar tu mente para que te des cuenta de que lo que sea que haya pasado no hará que tu pareja se estremezca ante la idea de volver a acostarse contigo. . Y no olvidemos que hay muchas investigaciones que muestran cómo la risa puede reducir las hormonas del estrés y aumentar las hormonas felices. El solo hecho de reír puede hacerte más feliz, básicamente convirtiéndose en una profecía autocumplida. La próxima vez que se sienta ansioso durante el sexo, encuentre algo de qué reírse, ya sea por motivos relacionados con el humor o simplemente por diversión, y observe cómo comienza a desaparecer el estrés relacionado con el sexo.

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Imágenes: beeboys /Fotolia; Giphy (9)