Esos anillos de ansiedad virales de TikTok realmente funcionan

A TikTok le gusta tener una solución rápida para todo, envuelto cuidadosamente en no más de tres minutos. Si eres malo peinando tu cabello, entonces necesitas rizarlo usando calcetines , y si no puedes cocinar, la respuesta suele ser ramen instantáneo, pero con la ingrediente secreto de la mayonesa Kewpie .

Así es como me enteré de anillos de ansiedad , que pretenden aliviar sus preocupaciones al darle algo con lo que jugar. El algoritmo omnipotente de TikTok obviamente me ha señalado como del tipo ansioso, y los anillos con cuentas móviles o lazos de metal se han apoderado recientemente de mi página For You. Como alguien que se mueve mucho, a menudo pellizcando la piel alrededor de mis uñas, esta solución rápida me interesó y, con los videos que usan el hashtag #anxietyring acumulando más de 30 millones de visitas, parece que no soy el único intrigado por algunas joyas lindas que resuelven problemas.

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¿Cómo ayudan los anillos de ansiedad al estrés?

No creo que haya pasado un día sin tener un pellizco furtivo en mis cutículas, especialmente cuando me siento estresado. A menudo ni siquiera me doy cuenta de que lo estoy haciendo; me desconecto y, de repente, me doy cuenta de que un fino rastro de sangre se desliza por mi dedo.

De acuerdo a Nilu Ahmed | , PhD, psicólogo del comportamiento de la Universidad de Bristol, pellizcarse la piel es una respuesta común al estrés o la ansiedad. Pellizcarse la piel evita que el cerebro se preocupe al forzar la atención a otra cosa, y la acción repetitiva de pellizcarse puede ser relajante. Puede afectar cualquier parte del cuerpo, desde la cara hasta las manos, las cutículas o las piernas, y puede provocar sangrado o hematomas, dice Ahmed.

Ahmed explica que los anillos de ansiedad podrían ayudar a reducir el pellizco de la piel en aquellos que, como yo, no pueden resistirse a tirar de una uña rota. Un anillo de ansiedad puede ser útil para proporcionar una herramienta para esa acción repetitiva y proporcionar una distracción para las manos, le dice a Bustle. Dicho esto, está dispuesta a enfatizar sus limitaciones y señala que es importante comprender las causas subyacentes de la ansiedad para dejar de pellizcarse la piel en su origen.

verruga genital vs espinilla

Los diseños de anillos de ansiedad van desde anillos con cuentas de metal simples , para bucles rotativos estampados , e incluso mariposas y flores diminutas y en movimiento , por lo que puede optar por hacer una declaración con su anillo o mantenerlo sutil y funcional. Son sorprendentemente asequibles: en Etsy, comienzan en $ 15 por un bonito, pieza de plata esterlina , con anillos chapados en oro cuesta alrededor de $ 30. Hay opciones incluso menos costosas, pero, dado que los metales baratos como el níquel pueden causar irritación , es posible que desee pagar unos pocos dólares adicionales por algo que no le provoque picazón y que no se rasque aún más la piel.

Usar un anillo de ansiedad durante una semana

Tan pronto como llegó mi propio anillo de ansiedad, una delgada banda plateada con tres cuentas, lo deslicé en el dedo medio de mi mano derecha. A lo largo de la semana, lo usé en varias situaciones que generalmente desencadenarían mi ansiedad por ver si podía darle un respiro a mis cutículas.

Después de descubrir que ninguno de mis amigos estaba libre para pasar el rato, un viernes por la noche solo por lo general me convertía en una espiral de dudas. Decidido a no dejar que eso sucediera, hice cola para un episodio de Debajo de la cubierta y giré las cuentas, en un intento de distraerme tanto mental como físicamente. No diría que me sentía muy bien, pero sí más equilibrado: jugar con el ring era como estabilizar un yate que navega por mares agitados.

Anillo de cuentas de ansiedad con 3 cuentas EtsyTalla 3-12Ver en Etsy

Tres días después fui al teatro. Aunque me encanta ver obras de teatro, lucho por permanecer quieto durante largos períodos de tiempo sin dar golpecitos con los pies ni cambiar la posición de mi asiento. Empujar las cuentas de mi anillo de un lado a otro en silencio satisfizo mi inquietud sin molestar a mis compañeros de audiencia.

Hacia el final de la semana, tenía algunos días de trabajo muy ocupados en fila, que suelen ser una receta para dañar mi piel. Aunque llevar mi anillo no me impidió sentirme bajo presión, tocar el violín era una buena alternativa a destruirme las uñas mientras agonizaba con mis correos electrónicos.

Cómo me sentí después de usar un anillo de ansiedad

Mis uñas están lejos de ser perfectas, pero están mejorando. Cuando empiezo a tocarlos distraídamente, solo me toma unos segundos hasta que noto un destello plateado cuando la luz se enciende en mi anillo. A veces, es tiempo suficiente para dañar un poco mi piel, pero la mayoría de las veces es lo suficientemente temprano para evitar un daño real. Me digo a mí misma con calma que me detenga, a veces diciendo conscientemente las palabras, ya no hacemos eso en mi cabeza, como si hablara con un niño travieso, y respiro hondo. Entonces es el momento de jugar con el anillo, y mi cerebro hormiguea de satisfacción mientras deslizo las cuentas una por una. Si invierto en un aceite reparador para cutículas, es posible que todavía haya esperanzas.

Incluso el solo hecho de tener el anillo me recuerda que debo ser consciente de cómo estoy pensando y sintiendo. Ni siquiera tengo que estar pellizcándome la piel para sentir el beneficio. Cuando siento que mi mente se desvía hacia mis ansiedades, me recuerdo a mí mismo que tengo una distracción en mi mano. Suavemente me jala de regreso al presente, lejos de la cacofonía de inseguridades, conectándome a tierra mientras cuento: una cuenta, dos cuentas, tres cuentas. Cuanto más practico haciendo esto, más rápido este reflejo se convierte en una respuesta instintiva a la preocupación.

En las noches en que me acuesto en la cama, deslizando las cuentas hacia arriba y hacia abajo, me gusta pensar en cuántas otras personas podrían estar repitiendo un ritual similar. Tal vez también estén usando un anillo de ansiedad, o tal vez tengan un fidget spinner o incluso un rosario. Aunque la mayoría de los expertos no recomiendan adormecer su cerebro desplazándose por su página Para usted, muy ocasionalmente, TikTok ofrece un remedio antiestrés simple pero inteligente que no le costará nada. Gracias a que los anillos de ansiedad se vuelven virales, tengo algo más que distraerme con la elección, acallar mis pensamientos acelerados y aliviar mi sensación de estar constantemente al límite. Y, en la verdadera moda de TikTok, también se ve bastante bien.

Experto:

Nilu Ahmed | , PhD, psicólogo del comportamiento de la Universidad de Bristol