El colchón inteligente detrás de mi sueño mejorado
Me encanta dormir: el momento en que llego a la estrella de mar debajo de las sábanas es mi momento favorito del día. Pero mis siestas han faltado durante el último año gracias a la constante acumulación estrés pandémico , lo que ha afectado mi estado de ánimo, mis niveles de energía y mi salud en general. Así que cuando me enteré Ocho sueño ' s Bajo Pro colchón inteligente, que utiliza regulación de temperatura e inteligencia artificial para optimizar sus ZZZ, aproveché la oportunidad de probarlo para descansar mejor.
Ocho sueño cree que la forma física es tan importante cuando estás dormido como cuando estás despierto, por lo que sus productos buscan mejorar el juego de la aptitud del sueño de las personas. Y no se equivocan: las investigaciones muestran que dormir bien (lo que para los adultos es al menos siete horas por noche , según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) es esencial para la reparación muscular , un componente clave para fortalecer la construcción. Eso se suma a la capacidad del sueño para estimula tu sistema inmunológico , reduce el estres , y ayudarte a pensar con claridad , todo lo cual te ayuda a prepararte para un entrenamiento sólido.
Con el Pod Pro específicamente, el colchón usa un topper inteligente forrado con Sensores alimentados por IA y un sistema de rejilla termorreguladora que rastrean su sueño, modulan su temperatura y brindan recomendaciones de sueño personalizadas para ayudarlo a obtener un descanso de mejor calidad que el que obtendría en un colchón típico.
Nunca dejaré pasar la oportunidad de dormir más y mejor, así que puse a prueba el potenciador de la hora de dormir que suena mágico. Siga leyendo para conocer cómo fue dormir en un colchón inteligente y cómo realmente afectó mi sueño.
Cómo funciona el Pod Pro
El Pod Pro Eight Sleep ,895Ver en ocho sueñoEl Pod Pro ( ,895 para un colchón y un topper de tamaño queen) claramente no es su colchón promedio. Incluye tres componentes principales: el colchón de espuma, el topper inteligente y su Hub que lo acompaña al que lo conectas, que se parece mucho a una torre de computadora de escritorio. El topper tiene un Capa de varios sensores de 0,01 pulgadas de espesor que rastrean la temperatura corporal, el movimiento, los latidos del corazón y los patrones de respiración. También incluye lo que llama un Cuadrícula activa , un sistema de tubos diminutos a través de los cuales el Hub bombea agua para refrescarte o calentarte.
Una vez que desempaqueta el colchón sellado al vacío, cierra la cremallera del topper y lo conecta al Hub, conecta la cama a su WiFi y el Aplicación SleepOS . Una vez que esté conectado a la aplicación, hay instrucciones claras sobre cómo agregar agua al Hub para que pueda cebar la Red Activa (también conocida como bombearla con el agua que ayudará a moderar su temperatura durante la noche).
Ocho sueño
Antes de su primera siesta, debe completar preguntas en la aplicación sobre sus preferencias de sueño, hábitos y temperatura corporal natural. La tecnología de inteligencia artificial de Pod Pro toma esa información, los comentarios de los sensores y los datos sobre su entorno, como la temperatura y la humedad, para crear una experiencia de sueño personalizada, que puede configurar para Piloto automático o Manual, dependiendo de cuánto control desee sobre los ajustes de temperatura. Por ejemplo, mi colchón está configurado en piloto automático y comienza a enfriarse a -2 (en una escala de frío a caliente de -10 a 10) una hora antes de las 11 p.m. hora de acostarse. Luego se calienta lentamente durante la noche para guiarme a través de las fases profunda, ligera y REM del sueño a tiempo para despertarme a las 7:30 a.m. Estos ajustes de temperatura se pueden aplicar a toda la cama si duerme solo, o puede crear preferencias personalizadas para cada lado del colchón si lo comparte con un compañero.
Y la tecnología de colchón inteligente no se limita a la cama en sí: la aplicación también le brinda información detallada sobre su sueño según los datos de los sensores, incluido el tiempo que tardó en quedarse dormido, cuánto tiempo pasó en cada fase del sueño, su frecuencia cardíaca y la frecuencia con la que dio vueltas y vueltas. Utiliza esas métricas para calcular un diario Puntuación de aptitud del sueño (que va de cero a 100%) que refleja qué tan saludable fue su descanso. ¿Aun mejor? La aplicación le brinda consejos para mejorar su repetición, como recordarle que se ciña a las horas regulares de acostarse o sugerir una temperatura más alta o más baja para facilitar un sueño más profundo.
Como es
Para el contexto, tengo el sueño caliente. Entre mi temperatura corporal natural, mi novio y nuestro enorme perrito caliente, sudo cuando duermo, lo que ha demostrado ser una barrera persistente para dormir sin problemas durante ocho horas. Dada mi propensión a los sudores nocturnos, era escéptico de que un colchón pudiera curar completamente el problema. Pero estaba equivocado: después de dos semanas de dormir en el Pod Pro, todavía no me he despertado con las sábanas empapadas.
Los cambios de temperatura son sutiles, por cierto. Por lo general, acurrucarse debajo de un edredón en medio del húmedo verano de Chicago sería incómodamente cálido. Con el Pod Pro, puedo permanecer bajo las mantas a una temperatura agradablemente neutra durante toda la noche, sin sentir que estoy durmiendo encima de una bolsa de hielo. Y también es acogedor: las capas de sensores y Active Grid son tan delgadas y flexibles que casi siempre sientes el colchón de espuma, que es suave y brinda apoyo.
El Pod Pro también ha hecho que el proceso de despertar sea mucho más fácil (esto es algo que yo, como noctámbulo , tienden a luchar con ) . Atrás quedaron los días de la alarma de mi iPhone discordante: en cambio, el colchón se calienta lentamente a +1 aproximadamente una hora antes de mi hora de despertar establecida para guiarme a salir de un sueño más profundo, luego vibra suavemente para despertarme por completo (una función que puedes activar si prefieres dormir hasta tarde). ¿El final resulto? Un despertar que se siente mucho más natural y energizante que antes.
Ocho sueño
La aplicación también es genial. Proporciona métricas precisas y recomendaciones útiles para que cada noche sea mejor que la anterior. En particular, me encanta saber cuánto tiempo se tarda en conciliar el sueño, lo que ha sido un indicador útil de mis niveles de ansiedad; con estos datos, puedo abordar mi estrés de manera más eficaz durante el día para tener un sueño más reparador por la noche. Como beneficio adicional, la aplicación también tiene una biblioteca de meditaciones guiadas, ejercicios de respiración , paisajes sonoros relajantes y rutinas de ejercicios y estiramientos, todo diseñado para ayudarlo a relajarse, conciliar el sueño y despertarse mejor. En otras palabras: todos los elementos básicos de fitness para dormir que puedas necesitar.
El veredicto
No puedo gritar esto desde los tejados lo suficientemente fuerte: me encanta este colchón. Si lo que busca es dormir mejor y tiene los medios para comprar uno, el Pod Pro vale la pena. El adorno que regula la temperatura y la alarma vibratoria hicieron que mis siestas fueran significativamente más cómodas, relajantes y energizantes de principio a fin, y eso proviene de alguien que ya disfrutaba mucho dormir. Las métricas y recomendaciones personalizadas también ayudan a desarrollar y reforzar hábitos saludables para que sus noches sean lo más reparadoras posible. Ahora que he experimentado el colchón inteligente definitivo del mercado, nunca voy a dormir encima de otra cosa.
Estudios referenciados:
Alotaibi, A. (2020). La relación entre la calidad del sueño, el estrés y el rendimiento académico entre estudiantes de medicina. Revista de medicina familiar y comunitaria, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/
Cappuccio, F. (2011). La duración del sueño predice los resultados cardiovasculares: una revisión sistemática y un metanálisis de estudios prospectivos. European Heart Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/
si no te queda el guante debes absolver
Dattilo, M. (2011). Sueño y recuperación muscular: base endocrinológica y molecular de una nueva y prometedora hipótesis. Hipótesis med. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/
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