Los pros y los contras de hacer Pure Barre
A estas alturas, probablemente te hayas enterado de Pure Barre , una nueva tendencia de fitness que se está extendiendo como la pólvora. Es un régimen de fitness inspirado en el ballet principalmente centrada alrededor de la barandilla utilizada en el entrenamiento de ballet, la barra, con algunas influencias de Pilates mezcladas. No solo Pure Barre quema grasa y tonifica los músculos , pero también ayuda con su equilibrio y postura. Carrie Rezabek Dorr, bailarina y coreógrafa, diseñó la técnica y abrió su primer estudio en un sótano en Birmingham, MI en 2001. Se convirtió en una franquicia en 2009 y ahora es el establecimiento de bar de mayor éxito en los Estados Unidos.
Me costó olvidar la imagen de El esbelto cuerpo de ballet de Natalie Portman en Cisne negro , así que cuando escuché que se podían encontrar resultados similares a través de Pure Barre, decidí intentarlo. Como soy baja (5'2 en un buen día) pero más ancha que la mayoría de las mujeres pequeñas, buscando un nuevo entrenamiento eso me ayudaría a adelgazar y, me atrevo a decir, parecer un poco más alto. Para mi sorpresa, me enganché; Estuve yendo cuatro o cinco veces a la semana durante unos meses y vi algunos resultados sorprendentes.
Pero, como profesora de yoga, también tenía una opinión o dos sobre lo que se podría mejorar. Porque, seamos sinceros, ningún ejercicio es perfecto . Entonces, antes de dirigirte a tu primera clase de Pure Barre, lee estos pros y contras.
Pro # 1: Usted se pone delgado y tonificado en todas partes
Es un entrenamiento de cuerpo completo que produce resultados increíbles, rápido. Su lema es 'Levantar, tonificar, quemar' y se centra en movimientos isométricos . Esto le ayuda a trabajar en los músculos pequeños, produciendo una apariencia esbelta, en lugar de voluminosa. Empiezas con un calentamiento y pasas a fortalecimiento de la parte superior del cuerpo , donde los pesos pequeños son opcionales. La barra se usa para apuntar a caderas, muslos y glúteos, luego viene el trabajo abdominal (el más efectivo que he encontrado). La clase termina con una sesión de relajación / estiramiento para trabajar en la flexibilidad. los la técnica es efectiva y está a la altura de las expectativas si continúas con regularidad.
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Con # 1: es caro
Al principio me sorprendieron los precios, especialmente viniendo del mundo del yoga, donde ya pensaba que algunos de los paquetes de clases de vinyasa se estaban volviendo un poco costosos. Por ejemplo, un mes de clases ilimitadas cuesta alrededor de $ 200. ¡Eek! Obviamente, obtendrá el máximo provecho de su dinero si hunde sus dientes en un pase anual, pero no todos tenemos ese tipo de efectivo para entregar a la vez. Además, cuanto más te vuelves adicto, más ropa que comprarás en el vestíbulo , que están hechos específicamente para el entrenamiento y se aprovechan de ti cuando estás lleno de endorfinas. Esté preparado para gastar más de $ 100 por un par de pantalones.
Pro # 2: Existe un bajo riesgo de lesiones
Es un entrenamiento de bajo impacto que ejerce presión cero sobre las articulaciones. Su truco consiste en levantar y tonificar usando su propio cuerpo o pesos tan pequeños como 1 libra. Ninguno de los movimientos es repentino o antinatural, por lo que si tiene algún problema de rodilla, hombro o espalda, esta podría ser una excelente opción para usted. Es incluso completamente seguro para mujeres embarazadas que hacer (¡siempre consulte con su médico primero!). Los instructores están atentos, por lo que te corregirán si lo estás haciendo de una manera que pueda ser perjudicial.
Con # 2: Puede que te aburras
Ciertamente, hay algo bueno que se puede obtener de un entrenamiento sistematizado: usted sabe lo que va a obtener y se ha demostrado que funciona. Pero si anhelas un régimen de acondicionamiento físico que lo mezcla mucho , para mantenerte a ti y a tu cuerpo adivinando, como el entrenamiento cruzado en Crossfit, Pure Barre probablemente no sea para ti. Cada sesión está estructurada de la misma manera, aunque los movimientos pueden variar. La memoria muscular ocurre rápido , por lo que podría alcanzar una meseta si solo está siguiendo los movimientos.
Pro # 3: Puede perder peso rápidamente (si ese es su objetivo)
OK, entonces perder peso definitivamente no es lo másimportantecosa que buscamos en un régimen de ejercicio, pero para algunos, es una adición bienvenida. Pure Barre acelera tu metabolismo ; Puede que no parezca un entrenamiento duro, pero, créame, su frecuencia cardíaca se eleva. También quema grasa y desarrolla músculo magro (que también quema grasa mientras está en modo de reposo). Me sorprendió ver que la capa extra de pudge en mi barriga desaparecía lentamente, y ni siquiera había cambié mi dieta en un intento por bajar de peso.
Con # 3: No hay mucha diversidad
Para ser honesto, al principio me sentí incómodo al entrar en mis primeros establecimientos Pure Barre porque yo era la única persona que no era blanca en todo el lugar. Los precios de las clases y los esquemas de marketing tienden a atraer a un cierto grupo demográfico de personas. los la industria del yoga tuvo el mismo problema durante muchos años, pero hay toneladas de estudios que han estado trabajando duro para diversificar su base de clientes como respuesta. Espero que Pure Barre eventualmente se mueva en esa dirección también.
Pro # 4: Es un entrenamiento divertido
Como dijo mi instructor antes de mi primera clase, 'Estos serán los 55 minutos más rápidos de tu vida'. Ella. Estaba. Entonces. Derecha. Pasó muy rápido. Juegan diversión, música bailable no puedes evitar que te dirijas, como Beyonce y Ellie Goulding. Me encontré cantando las canciones y sonriendo como una idiota. Todos los profesores con los que me he encontrado son atractivos y amables, cualidades que la franquicia busca al contratar, y crean el tipo de entorno en el que quieres estar cuando eres un novato.
Con # 4: Es difícil de hacer en casa
Me encanta poder llevar mi ejercicio a la carretera, ya sea haciendo una sesión de entrenamiento cruzado o una secuencia de hatha yoga al aire libre, así que me decepcioné un poco cuando me di cuenta de que la falta de barra marcaba una gran diferencia. (también caro) puedes comprar si no puedes ir a clase o no puede pagar los paquetes, pero es difícil mantener esta práctica de barra en particular sin una barra. Solo tener una colchoneta y la pequeña pelota tipo Pilates no será suficiente para hacer todos sus movimientos. Hay alternativas , aunque.
Videos: pure_barre , purebarrenyc /Instagram