Bienestar

No, tomar un descanso de una relación no significa que esté rompiendo

Si usted y su pareja parecen no estar de acuerdo en nada, se pelean por las mismas cosas una y otra vez y parece que tienen más días malos que buenos, podría ser el momento de considerar tomar un descanso de su relación. A pesar de lo que algunos tienden a creer, poner su relación en pausa temporalmente no significa que inevitablemente terminará. De hecho, psicoterapeuta Parisa Ganbari dice Bustle, tomar un descanso en una relación puede ser útil para detener y reducir la dinámica de relación poco saludable. Pero, ¿cómo puede tomar un descanso de una relación de una manera que conduzca a un resultado positivo? Según los expertos, hay algunas cosas clave a tener en cuenta.

Antes de poner su relación en pausa, es importante tener una conversación abierta con su pareja. Debido a que las relaciones son colaborativas por naturaleza, esto significa que la decisión de tomar un descanso debe ser mutua, terapeuta Janine Ilsley, LMSW , le dice a Bullicio. Aunque es posible que un socio lo inicie, el subyacentecómosiempre deben ser considerados juntos.

Eso significa que ambos socios deben estar 100% a bordo. Si una pareja no está de acuerdo con la ruptura, puede generar sentimientos de resentimiento y alienación por esa pareja, dice Ghanbari. Y a menos que quieras terminar discutiendo sobre eso más tarde (al estilo de Ross y Rachel, también conocidos como los santos patronos de esta relación en particular), también debes tener muy claro lo que realmente significa estar en un descanso. Para algunos, salir con otras personas está bien, mientras que otros podrían considerar que hacer trampa.

Sea consciente de su idioma, dice Ilsley. Si la frase 'tomar un descanso' tiene cierta carga, es posible que deba encontrar otra forma de redefinir su tiempo de separación. En lugar de decir, quiero un descanso de nosotros, es posible que desee pedir espacio, una pausa en la relación o tiempo para reevaluar las cosas. De esa manera, su pareja no tendrá la palabra ruptura en el fondo de su mente.

Lo más importante es que usted y su pareja deben acordar un día en el que se volverán a conectar. Esto se hace para evitar más estrés, incertidumbre y miedo al abandono en las parejas, dice Ghanbari.

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Cómo realmente tomar un descanso de una relación

Incluso si sabe que una separación breve es la mejor decisión para su relación en este momento, aún puede sentirse como una ruptura real. Es posible que se sienta estresado, deprimido, solo e inseguro sobre el futuro. Aunque es completamente normal, también es importante tener la mentalidad correcta. Tomar un descanso no es retirarse, dice Ilsley. Es una reorientación hacia adentro.

Los descansos están destinados a ayudarlo a descubrir qué está mal en la relación, cómo se siente realmente y qué quiere hacer para seguir adelante. Puede resolver sus pensamientos a través de un diario o puede pensar las cosas durante algunas caminatas largas por la noche. Estar rodeado de amigos y hablar de ello también puede ayudarte a descubrir lo que realmente quieres. En algunos casos, hablar con un profesional puede ayudar, especialmente si hay problemas subyacentes que pueden contribuir a un comportamiento de relación poco saludable.

Para tener un descanso exitoso, es útil que ambos socios se tomen este tiempo para reflexionar. Pueden concentrarse en obtener claridad sobre sus sentimientos individuales y las necesidades de la relación en el futuro, lo que les ayudará a comunicar mejor sus necesidades y sentimientos una vez que se reúnan nuevamente, dice Ghanbari. Ser capaz de comunicar de manera clara y efectiva sus necesidades les ayudará a reparar mejor los conflictos.

Psicoterapeuta y escritor, Emilio Méndez , SRA. EdS, también sugiere usar este tiempo para desarrollar estrategias de afrontamiento saludables para cuando hay conflicto en la relación. Por ejemplo, si hay problemas de comunicación, intente aprender algunas técnicas de escucha activa.

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La escucha activa es el núcleo de toda relación saludable y puede resolver muchos problemas de comunicación, dice Méndez. Hay toneladas de publicaciones de blog y tutoriales de YouTube sobre cómo practicar esto, y definitivamente es algo que vale la pena aprender durante un 'descanso'.

Una vez que termine el período de descanso y se vuelva a conectar, asegúrese de tener una conversación abierta y honesta sobre lo que hizo durante su tiempo de separación, lo que aprendió, lo que quiere de la relación y de los demás, y lo que debe cambiar para el futuro. Si pueden escucharse unos a otros y hacer los cambios necesarios, entonces su descanso fue exitoso.

Fuentes

Parisa Ganbari , psicoterapeuta

Emilio Méndez , SRA. EdS, psicoterapeuta y escritor