Bienestar

Conozca al instructor de Peloton que ama los días de entrenamiento 'Blah'

Ya es bastante difícil superar una clase de ciclismo, y mucho menos crear una, transmitirla en vivo con la cámara y entrenar a millones de espectadores en cada intervalo mientras lo hace. Pero eso es exactamente lo que el instructor de Peloton Kendall Toole lo hace varias veces a la semana.

Si bien ese nivel de resistencia requiere una gran fuerza física, Toole dice que la aptitud mental es igualmente importante. Cuando no están cogidos de la mano, uno se adelanta al otro y uno pierde el equilibrio, le dice a Bustle. La profesional del ciclismo a menudo aboga por la concienciación sobre la salud mental de sus 533.000 seguidores en Instagram, y enfatiza que no debes sentir la necesidad de ser muy funcional todos los días.

Estoy emocionado de que a través de Peloton pueda decir eso en voz alta y decir: 'Sé que me ves alegre y feliz todo el tiempo, pero hay días realmente difíciles'. Es solo parte de la experiencia humana, dice Toole, quien acaba de unir fuerzas con marca de suplemento de rendimiento X2 . Es por eso que a menudo predica sobrenobatiendo su récord personal en cada entrenamiento que realiza. En sus días de baja motivación, no espere ir y aplastar a un PR, dice ella. Date un capricho y haz algo como caminar alrededor de la cuadra con tu perro o tómate 10 minutos para estar presente. Eso es una victoria.

Sin embargo, Toole tiene muchos consejos para patear traseros en un Sesión HIIT en la bicicleta. Aquí, habla sobre su experiencia en el boxeo, consejos para mantenerse motivada en el fitness y cómo crea la lista de reproducción de entrenamiento perfecta.

Eres conocido por incorporar el boxeo en tus entrenamientos de ciclismo. ¿Cómo llegó a ser eso?

Mi experiencia en fitness es en realidad todo el boxeo. Recuerdo que me uní al equipo [Peloton] y pensé, ¿cómo incorporo lo que amo y le doy a alguien un entrenamiento funcional al mismo tiempo? Para mí tenía sentido: sé cómo lanzar golpes y combos, así que déjame ponerlos en [mis entrenamientos].

En realidad, también vino de querer empoderar a las personas: si no obtienen nada más de lo que hago, quiero que las personas bajen de sus bicicletas sintiéndose como la mejor versión de sí mismas.

¿Cuál es su consejo para las personas que son nuevas en el ciclismo o el box pero quieren probarlo?

Todo el mundo es principiante. Si no sale de su zona de confort, nunca podrá apreciar completamente el crecimiento que tendrá. Date un poco de gracia durante el proceso: cada victoria que obtengas será mucho más impactante porque te sentiste honrado de ser nuevo en algo.

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Una lista de reproducción increíble también ayuda. ¿Cuáles son tus consejos para crear una lista de reproducción de ejercicios?

Un buen beat drop y un bajo pesado siempre lo hacen bien. Y tienes que rociar con nostalgia. Simplemente te sacude, ese tren de la memoria y esas buenas vibraciones siempre se transmiten.

Tomar un descanso mental es tan importante como tomar un descanso físico.

¿Cuál es tu banda o cantante nostálgico favorito?

Hay tantos, pero yo diría cualquier cosa emo. Cada vez que escucho El aparato del mono rojo boca abajo, simplemente me devuelve a la escuela media y secundaria, una época en la que pensaba que mi mundo se estaba acabando. Me hace reír, es como, 'Vaya, en realidad estoy muy orgulloso de lo lejos que he llegado ... la vida se vuelve mucho más difícil, pero mira, lo supero mucho más fácil que entonces'.

Hablas mucho en las redes sociales y en tus clases sobre la importancia de cuidar tu salud mental. ¿Cómo te mantienes motivado cuando tienes un día realmente malo?

Hay días más fáciles y luego días más difíciles, y lo primero es establecer el nivel. Permítase no tener que operar siempre [a un alto nivel] todo el tiempo. El objetivo es tener algún tipo de neutral en el medio. Ahí es cuando estás ganando: cuando tienes un día aburrido. Aprendí a amar esos días aburridos porque fue una gran victoria desde donde estuve durante una cierta cantidad de tiempo en mi vida, donde las cosas estaban tan deprimidas y oscuras y me sentí tan desesperada.

Cuando no tenga la motivación, obtenga una pequeña ganancia, ya sea una clase de Pilates de 10 minutos o darse un baño de burbujas o tomar una copa de vino. Haz lo que tengas que hacer, pero también elimina la vergüenza.

¿Cómo te recuperas para poder mantenerte tan activo?

Trabajo con un fisioterapeuta todas las semanas, lo cual es absolutamente esencial. Y tener una buena higiene del sueño es clave.

Y es difícil, pero dejar el teléfono tanto como sea posible y tomar un descanso mental es tan importante como tomar un descanso físico. En mis días de descanso y recuperación, hay mucha meditación. Pilates ha sido fantástico para desbloquear áreas de mi cuerpo. Yoga también. Tomarme el tiempo para hacer ambas formas de movimiento consciente me ayuda a mantenerme mental y emocionalmente relajado. Mucha gente piensa en la recuperación y solo considera los aspectos físicos de la misma, cuando en realidad, el sueño y los descansos mentales y emocionales también son clave cuando se trata de nuestra salud y estado físico.