Sobre la alegría de probar nuevos entrenamientos
Hace un par de semanas, entré en un Bootcamp de Barry clase e inmediatamente sentí esa familiar oleada de nerviosismo y emoción que no había sentido desde que la pandemia cerró todos los gimnasios. A pesar de que sabía exactamente la tortura física que me esperaba: carreras inclinadas a velocidades que te dan ganas de reír y llorar al mismo tiempo, los movimientos de entrenamiento con pesas más difíciles que puedas imaginar, todo sin descansos reales, estaba radiante mientras encendí mi caminadora. Incluso comencé a saltar (mi prometido, a quien arrastré conmigo, me miró como si fuera un extraterrestre).
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Soy muy consciente de que serentusiastaporque uno de los entrenamientos más duros que existe es extraño y casi masoquista. Antes de la cuarentena, aunque la de Barry era mi clase favorita, siempre temía esa hora de ejercicio agotador (la emoción está en sobrevivir). Pero mi alegría abrumadora fue todo porque ... esto era algo diferente para mi cuerpo después de un año de carrera. Y la variedad en la forma física es el secreto para amar tu rutina de ejercicios.
Como editor de acondicionamiento físico, estaba acostumbrado a asistir al menos a una nueva clase de acondicionamiento físico por semana antes de la pandemia. Eso fue además de las innumerables plataformas digitales que probé regularmente. Mi cuerpo estaba acostumbrado a ser empujado a través de diferentes movimientos de ejercicio y aprender nuevas modalidades. Entonces, cuando todos esos saltos de estudio se detuvieron en marzo de 2020, mi rutina de ejercicios quedó en mis propios dispositivos. Para mí, eso significó: carreras guiadas a través de la aplicación Peloton.
Después de meses de hacer la misma rutina, mi cuerpo básicamente podía realizar los movimientos mientras dormía.
Es un logro en sí mismo encontrar un entrenamiento que te guste y quieras hacer con regularidad, claro. Pero nada se compara con la estimulación que obtienes cuando pruebas algo diferente. Me gusta compararlo con la fase de luna de miel en las citas: esa primera sesión de ejercicio es como el período divertido, picante y romántico de una nueva relación. No eres completamente consciente de a qué te estás sometiendo (eso significa que no te das cuenta de que inevitablemente se avecinan varias rondas de chaturanga o que tienes un finalizador pliométrico al final de la sesión HIIT). Solo estás averiguando de qué se trata el ejercicio (es decir, cómo lograr la secuencia de cardio de baile o ese combo de boxeo). Y estás tan en el momento, enfocándote en la forma y los nuevos movimientos, que el tiempo parece volar y detenerse a la vez.
Tampoco soy solo yo. Existen estudios que muestran a las personas que hacen ejercicio con más frecuencia cuando su rutina de ejercicios incluye variedad. Además del factor novedad, uno de los principales atractivos de probar nuevos entrenamientos es ... menos aburrimiento. Cuando obtuve mi primera membresía en un gimnasio como estudiante de secundaria, siempre hacía lo mismo: 30 minutos en la elíptica. Después de meses de hacer la misma rutina, mi cuerpo básicamente podía realizar los movimientos mientras dormía.
Mantener sus músculos en sus proverbiales dedos de los pies a través de un régimen de entrenamiento lleno de variedadademásayuda evitar que te estanques . Cuando haces lo mismo todos los días, tus músculos se recuperan y dejas de ver el progreso. Pero si está probando regularmente nuevos tipos de ejercicios, su cuerpo tiene que adaptarse; incluso podría terminar trabajando músculos diferentes de los que había usado en los entrenamientos. El resultado final es una fuerza renovada, todo por hacer algo que es (¿un poco, algo así?) Divertido. (Nuevo, al menos).
Y si terminas simplemente chupando el entrenamiento que intentas, bueno, eso también puede ser divertido. Personalmente, encuentro una alegría inesperada al ver mi cuerpo simplemente. no. obtener. alguna. movimientos de baile que me lanza el instructor. Recuerdo haber tomado una clase de baile cardiovascular una vez, ¡con mi jefe! - y tuve una mirada confusa en mi rostro todo el tiempo mientras mis pies se movían en todas las direcciones equivocadas ... todo mientras mi jefe chachaba sin problemas y lo esquivaba tan hábilmente como el instructor. ¿Sabes que algunas películas son tan malas que en realidad son buenas? Es así.
Sé que podría ser más fácil decirlo que hacerlo saltar a una sesión de boxeo oa una colchoneta de yoga si no estás familiarizado con el entrenamiento. Créame, la primera vez que hice un vinyasa flow, definitivamente me veía como una jirafa bebé tratando de ponerse de pie. ¡¡Está bien!! Tienes que agradecer la cuarentena por los entrenamientos interminables disponibles para transmitir en línea, para que puedas sumergir los dedos de los pies en un tipo diferente de ejercicio desde la comodidad (y la privacidad) de tu propia casa. Nunca se sabe: es posible que descubra que es un yogui / boxeador / corredor / bailarín natural / lo que sea.
Estudios referenciados:
Juvancic-Heltzel, J. (2013). El efecto de la variedad en la actividad física: un estudio transversal. J Fuerza Cond Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/