Probé un wearable que usa terapia táctil para reducir el estrés

Seamos realistas: el año pasado estuvo repleto de estrés. Desde lidiar con las incógnitas de la pandemia hasta ser puesto en cuarentena en casa, a veces el yoga matutino y los podcasts inspiradores simplemente no son suficientes cuando se siente abrumado. Pero un nuevo dispositivo de bienestar, llamado Banda portátil Apollo Neuro - puede supuestamente ayudar a aliviar el estrés a través de la terapia táctil.

Esencialmente, el Apolo Neuro es una pulsera inteligente que puede usar alrededor de su muñeca o tobillo y funciona para brindarle zumbidos que reducen el estrés en momentos de necesidad. Se sincroniza con la aplicación de la marca, por lo que puede controlar sus funciones de terapia táctil desde su teléfono. Todo el mecanismo detrás del wearable es que vibra a varias intensidades para estimular diferentes respuestas nerviosas, ya sea para encontrar descanso y relajación o para aumentar la concentración.

Para ver si realmente funcionaba para calmar mis niveles de estrés, lo usé durante una semana; esto es lo que debe saber sobre cómo funciona y si cumplió con su promesa.

Cómo funciona Apollo Neuro

Según Jason Woodrum, ACSW, terapeuta en el centro de curación Nuevo método de bienestar , terapia de contacto es una práctica relativamente nueva que se utiliza para tratar la ansiedad, la depresión y el trauma. Los practicantes pueden usar una serie de herramientas diferentes, como Apollo Neuro, para introducir estímulos en el cuerpo que pueden ayudar a calmar diferentes puntos del cuerpo, dice, y señala que suaves vibraciones puede emplearse para llevarlo al momento presente como una especie de práctica de atención plena.

Dr. Dave Rabin, MD , psiquiatra, neurocientífico y co-inventor del dispositivo, dice que el producto está destinado a ser utilizado como una herramienta segura para ayudar con cosas como el dolor crónico y el estrés, y creó la tecnología para brindar alivio para que las personas puedan sentirse más en control de su proceso de curación sin tener que depender de las drogas, le dice a Bustle.

El Apollo Neuro, que se vende por $ 349, tiene siete modos diferentes, incluidos los destinados al sueño, la meditación y la concentración. Cada modo tiene una duración única y un nivel de intensidad de vibración para la tarea específica en cuestión, y las suaves ondas vienen a diferentes velocidades, lo que facilita la adaptación de su terapia táctil a lo que necesita. Según la marca, las vibraciones están destinadas a restaurar el equilibrio del cuerpo mediante el uso de ritmos a los que su cuerpo está acostumbrado, y el uso regular del dispositivo puede (supuestamente) comenzar a entrenarlo para responder mejor al estrés.

señorita carolina del sur 2007

Apolo Neuro

Probándolo

Para aprovechar esta práctica de atención plena, decidí usar el dispositivo portátil por primera vez después de terminar un intenso entrenamiento matutino de Chloe Ting. De acuerdo a Dr. Sanam Hafeez, MD , un neuropsicólogo con licencia en Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia, las vibraciones pueden aliviar el cuerpo y la mente, y pueden ayudarlo a regresar a un estado de calma después de un ejercicio extenuante. Las vibraciones suaves ayudan al cuerpo a estimular los nervios y aliviar la tensión muscular , le dice a Bustle. El alivio de la tensión muscular puede hacer que se sienta tranquilo y relajado, reduciendo así la ansiedad.

Con eso en mente, puse mi Apollo Neuro en la configuración de reconstrucción y recuperación, que está diseñada para después de la actividad física. Me resulta difícil meditar o estirarme después de un entrenamiento de alta intensidad, por lo que el dispositivo fue una actividad útil de atención plena que no requirió ningún esfuerzo además de encenderlo. Mi ejercicio agotó mis músculos, por lo que la intensidad del dispositivo, que, en este modo, vibró al 30% de intensidad durante cinco minutos, fue el escenario perfecto para ayudar a restaurar y relajar mi cuerpo en poco tiempo.

A pesar de que el wearable estaba atado a mi tobillo, sentí sus efectos calmantes en todo mi cuerpo cada vez que activé las vibraciones. Las diferentes partes de nuestro cuerpo responden de manera única a receptores táctiles , basado en la densidad y la capacidad de respuesta de las terminaciones nerviosas, dice Woodrum. La vibración, cuando se utiliza con eficacia, puede activar la sistema de placer dentro de nuestro cerebro , propagación de dopamina y serotonina que despiertan una sensación de bienestar y felicidad en todo el cuerpo. Según Rabin, el wearable es básicamente como música compuesta para tu piel. Los receptores táctiles, en lugar de los de sus oídos, podrían cambiar de manera confiable el cuerpo en un estado más centrado en la recuperación, dice. Los oídos son muy sensibles a los cambios de frecuencia, ritmos y tonos, de la misma forma que la piel es sensible a los cambios de frecuencia, ritmo y tono.

El Apollo Neuro Apollo Neuro 9Ver en Apollo Neuro

Todos los días alrededor de la media tarde (tiempo de caída), me ponía mi Apollo Neuro para usar el modo claro y enfocado. La configuración, que es media hora de vibraciones al 20% de intensidad, me permitió concentrarme en el trabajo. En un momento, incluso dejé de notar las vibraciones porque estaba muy concentrado.

El dispositivo también tiene una configuración social y abierta para cuando estás con amigos y familiares. Dado que la mayor parte de mi socialización se limita a una pantalla de computadora hoy en día, usé la banda durante los chats de Zoom con amigos, algo que calmó los nervios de los inevitables momentos incómodos de los chats de video. Los movimientos más lentos se sintieron reconfortantes y me ayudaron a sentirme más presente mientras sentía vibraciones a través de mi tobillo. Rabin dice que este modo puede ayudar a quienes están incómodo en entornos sociales y aliviar los síntomas de la ansiedad social.

Una de las partes más convenientes del dispositivo portátil es que puede cambiar manualmente al modo que desee, cuando lo desee, y ni siquiera tiene que usarlo todo el día. También puede realizar un seguimiento de su progreso a través de la aplicación, que controla cuántos minutos de terapia táctil registra cada día y le indica cuándo alcanza rachas de varios días.

El veredicto

El objetivo final de Apollo Neuro de ayudar a controlar el estrés definitivamente se tradujo en mi vida. Me encontraría sincronizando mi aplicación y poniéndome mi wearable incluso antes de beber mi café matutino diario. La mayoría de los días, me siento aturdido antes de mi dosis de cafeína, pero después de hacer ejercicio y activar la configuración de meditación y atención plena para un rápido impulso, definitivamente me sentí más listo para conquistar el día, así que si estás buscando un nuevo método para manejar el estrés, recomiendo probarlo.

Estudios referenciados:

Abraira, V. (2013). Las neuronas sensoriales del tacto. Neurona. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

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Ellingsen, D-M. (2015). La neurobiología que da forma al tacto afectivo: expectativa, motivación y significado en el contexto multisensorial. Fronteras en psicología. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., Tú, Y., Zhang, L., Zhu, D. y Yao, F. (2019). ¿La vibración beneficia el dolor muscular de aparición tardía ?: un metaanálisis y una revisión sistemática.La revista de investigación médica internacional,47(1), 3–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

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Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Efecto de la terapia de vibración de cuerpo entero sobre los niveles circulantes de serotonina en un modelo de osteoporosis de rata ovariectomizada. Irán J Basic Med Sci. Enero de 2014; 17 (1): 62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.

facultad de derecho de la universidad de samoa americana

Expertos:

Dr. Dave Rabin, M.D., cofundador, co-inventor y CIO de Apollo Neuro

Dr. Sanam Hafeez, neuropsicólogo con licencia del estado de Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia

Jason Woodrum, ACSW y terapeuta de New Method Wellness