Traté de hipnosis para curar mi misofonia

Los primeros recuerdos de mis luchas por la misofonía son de viajes familiares durante los cuales dormía en el suelo del baño del hotel para escapar de los ronquidos de mi padre. Avance rápido un par de décadas, y mi sensibilidad al sonido se ha convertido en la fuente de la mayoría, si no de todas, las peleas entre mi prometido y yo. Realmente no existe una cura mágica. Pero debido al deseo de controlar este trastorno (y de asegurarme de que mi compromiso no se cancele), Decidí intentar hipnosis para misofonía para ver si ofrecería incluso un poco de alivio.

Existe la posibilidad de que nunca hayas oído hablar de la misofonía, especialmente si tienes la suerte de no ser afectado drásticamente por ciertos ruidos. Pero es un desorden real e implica ser desencadenado emocional y psicológicamente por sonidos selectos . Las personas que sufren de misofonía tienen reacciones a sonidos particulares que van desde la rabia, la ira y la molestia a veces hasta el punto de querer huir, dice. DeAnna J. Crosby, Psy.D ., director clínico en Nuevo método de bienestar , un centro de rehabilitación con sede en California.

En mi caso, esa rabia y molestia sale a la superficie cuando escucho a mi prometido, a quien amo, hacer ruido haciendo cosas que, bueno, lo mantienen vivo. ¿Por qué crees que cuando estoy literalmente tratando de mantenerme con vida te enojas? me preguntó una noche después de que le grité por el sonido de tragar que hizo mientras bebía La Croix. La verdad es: no tengo ni idea. Por supuesto que quiero que viva. Solo desearía que no comiera / bebiera / usara cubiertos / respirara tan fuerte, porque me hace perder la calma por completo. Introduzca: hipnoterapia.

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Cómo la hipnosis puede ayudar a tratar la misofonia

La hipnosis trabaja con su mente inconsciente, también conocida como la parte de su cerebro que no puede soportar ciertos sonidos. La misofonía no ocurre en la mente consciente , por lo que la hipnoterapia podría aliviar algunos de sus síntomas trabajando en el inconsciente, dice Crosby. Específicamente, la hipnosis es una técnica que entrena a su cerebro para moverse entre diferentes niveles de conciencia, es decir, cambiar su atención, para que tenga más control sobre cómo reacciona ante cualquier sonido del disparador.

Solo desearía que no comiera / bebiera / usara cubiertos / respirara tan fuerte, porque me hace perder la calma por completo.

Nunca antes había probado la hipnoterapia y era escéptico sobre cómo funcionaría con Zoom. Ya entro en trance cuando estoy en reuniones virtuales, ¿cómo sería esto diferente? Me conecté y me reuní con Shauna Cummins , un practicante de hipnosis certificado con sede en Nueva York y autor de WishCraft y aprendí que se parece mucho a meditar: no hay una fuerza mágica con la que tengas que estar en presencia; todo lo que necesitas es tu mente. [La hipnosis] es similar al estado de savasana al final del yoga, dijo. No hay una forma correcta o incorrecta de experimentarlo, no tienes que prestar atención, es muy relajante, solo se trata de cultivar un espacio tranquilo y seguro.

Ese espacio seguro entra en juego cada vez que te enfrentas a un sonido al que eres sensible. Es muy difícil cuando estás estresado y enfrentas una situación (como un sonido de gatillo) abordarla desde un nivel consciente porque no es racional, me dijo Cummins. Entonces [con la hipnosis] entras en la mente imaginal para eludir esa mente consciente y crítica y entrar en un estado más relajado y onírico en el que puedes comenzar a hacer cambios. Es más fácil decirlo que hacerlo, considerando que quiero voltear la mesa de la cocina al estilo Teresa Giudice cuando escucho a mi prometido sorber sopa.

¿Qué se siente al hacer hipnoterapia para la misofonía?

Cummins me llevó a través de cuatro técnicas de hipnoterapia en el transcurso de una sesión de casi dos horas. Cada uno se sintió como una especie de meditación, pero en lugar de sentarse y tratar de estar presente con sus pensamientos, la hipnosis involucra su imaginación (con la que encontré mucho más fácil de trabajar; preferiría pensar en cosas fantásticas que intentar sentarme). en silencio mientras mi cerebro decide revisar mi lista de tareas pendientes).

El primero me puso en un estado relajado, luego hizo que mi mente se concentrara en un lugar que me brinda paz. Cummins me indicó que sintiera este lugar con todos mis sentidos: el sol en mi piel, el olor del aire, la textura del suelo. Me imaginé descansando en la playa de Tulum, piña colada en mano, junto a mi prometido, que tenía cinta adhesiva en la boca (es broma). Luego se me encomendó la tarea de imaginar un sonido pacífico, que podría ser cualquier cosa que quisieras. Mi mente inmediatamente comenzó a jugar When Doves Cry.

Pero luego la sesión cambió de rumbo y tuve que concentrarme en un factor estresante. Es posible que lo vea como un color o una sustancia, dijo Cummins. De hecho, vi a Red pensando en mi prometido masticando anacardos.

Tener una experiencia diferente con solo cambiar tu atención es tu habilidad natural.

Cummins dijo que devolviera mis pensamientos a mi lugar pacífico con el sonido pacífico. Tener una experiencia diferente con solo cambiar su atención es su habilidad natural, dijo Cummins. Cuando recobré la conciencia, me explicó que la hipnoterapia se trata de aprender cómo funciona tu mente y hacer que funcione para ti (escenario soñado: aprendo a escuchar una canción de Prince cada vez que mi prometido está comiendo). Uno de los principios básicos de la hipnosis es que bajo cada respuesta o comportamiento hay una intención positiva, explicó. La misofonía es precognitiva y tienes una respuesta fisiológica al sonido antes de que puedas pensar en ello. Entonces, la hipnoterapia ofrece diferentes perspectivas en las que puede aprender a responder de manera diferente.

Las otras técnicas de hipnosis funcionaron de manera similar. Se sentía prometedor, pero estaba ansioso por ver cómo se desarrollarían mis nuevos trucos mentales cuando me enfrentara a los sonidos de mi gatillo.

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El veredicto

La cena de la noche después de mi sesión consistió en comer en tazones con cucharas. Escuchar el sonido de los cubiertos golpeando un plato o en un tazón, luego escuchar que los cubiertos chocan contra los dientes (y luego ...estremecimiento -ese sonido de sorber de la cuchara) por lo general me lleva de cero a cabrear en cuestión de segundos. Decidí no ceder.Esta noche no, misofonia.

Cuando mi prometido dio su primer bocado, me transporté a mi lugar tranquilo y me concentré en escuchar el relajante sonido que imaginaba antes. No disfruté de sus ruidos de comer, pero pensar activamente en un sonido diferente me dio tiempo para hacer una pausa antes de golpearlo reflexivamente. Cuando vimos la televisión más tarde, mis malditos oídos se paralizaron con su respiración particularmente fuerte. Sentí que mi cuerpo se tensaba, pero concienzudamente respiré hondo y usé mi imaginación para calmarme. Milagrosamente, estaba lo suficientemente frío como para pedirle amablemente que se aclarara la nariz (sí, sé cómo sueno aquí).

Me sentí bastante realizado el primer día. Desafortunadamente, la victoria no ha durado del todo. Un sorbo de café reciente me dio fantásticos, y escuchar a mi prometido comer papas fritas el otro día casi me hace llorar. Pero, al menos, veo el potencial de la hipnoterapia. Solo necesito más entrenamiento y práctica para poder dejar de hervir de furia permanentemente cuando escucho a mi prometido comer y, uh, respirar.

Estudios referenciados:

Palumbo, D. (2018). Misofonía y posibles mecanismos subyacentes: una perspectiva. Fronteras en psicología. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Expertos:

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DeAnna J. Crosby, Psy.D ., director clínico en Nuevo método de bienestar

Shauna Cummins , un practicante de hipnosis certificado con sede en Nueva York y autor de WishCraft