Cómo aprender a confiar en los demás nuevamente
Probablemente haya experimentado algunas ocasiones en su vida en las que se violaron su confianza. Estos eventos probablemente han desafiado sus relaciones y han roto su confianza. Debido a estas situaciones, puede ser difícil aprende a confiar en los demás otra vez . Si eres como yo, podrías ponerte en guardia para protegerte de que te lastimen una vez más. Pero, ¿es así realmente como quieres vivir tu vida? Lo más probable es que la respuesta sea no. Aunque puede ser difícil confiar en los demás después de experimentar una situación desafortunada, es importante recuperarse, desempolvar el pasado y seguir adelante. Para aprovechar al máximo su vida, necesita aprender de sus experiencias, pero no crecerá si deja que el pasado obstaculice su futuro.
`` A menudo no confiamos en los demás debido a una traición real o percibida, e incluso podemos llevar un sentimiento de traición o dolor desde la infancia hasta la edad adulta, sin darnos cuenta en absoluto. Todo es subconsciente. En el fondo de esto, es que no confiamos en nosotros mismos. Fuimos 'tenidos' y (nos sentimos) tontos o rechazados; dejamos de confiar en nuestro radar ', dice psicoterapeuta zen y estratega de neuromarketing Michele Paiva en una entrevista con Bustle por correo electrónico.
Si bien es importante tener cuidado con las intenciones de los demás, no conviene vivir en una burbuja. Si te resulta difícil dejar que las personas entren en tu vida porque tienes problemas de confianza, aquí tienes 11 formas de volver a confiar en los demás.
1. Recuerde que la mayoría de la gente tiene buenas intenciones
Cuando alguien viola su confianza, puede ser fácil cuestionar automáticamente la integridad y la moral de esa persona. Pero en lugar de saltar el arma, trate de recordar que esa persona es humana y se le permite cometer errores. Recuerda que la mayoría de la gente es buena y tiene buenas intenciones. Sin embargo, incluso las buenas personas cometen errores que violan la confianza. Con apertura emocional de su parte y voluntad de aprender, se puede desarrollar esa confianza nuevamente ', dice el psicólogo de LiveHealth en línea Dra. Jennifer Gentile, PsyD, MMHS, en una entrevista con Bustle por correo electrónico.
2. Reconozca que existen diferentes tipos de confianza
A medida que experimentas la vida, poco a poco aprendes en quién puedes y en quién no puedes confiar. Sé prudente con quién eliges discutir ciertos temas para que tu confianza no sea violada nuevamente. Confías en algunas personas para darte sabios consejos y en otras para guardar tus secretos. Es decir, no tenemos que confiar en todos para las mismas cosas ', dice Karen R. Koenig , MEd, LCSW, en una entrevista con Bustle por correo electrónico.
3. Observe los hábitos de las personas
Si bien no desea levantar un muro, sí desea ser consciente de cómo las personas manejan su confianza. Si confías en alguien con algo en particular, debes asegurarte de que traten tu confianza con amabilidad y no la den por sentada. 'Busque patrones y observe (lo) que la gente hace cuando confía en ellos. Es decir, si son dignos de su confianza o no ”, dice Koenig.
4. Encuentre la raíz del problema
Si desea solucionar sus problemas de confianza, averigüe por qué los tiene en primer lugar. Ya sea que decida desahogarse con un amigo o hablar con un terapeuta, hay varias formas de encontrar la raíz del problema para que pueda dejar sus problemas de confianza y seguir adelante. 'Considere si fue criado por una familia en la que podía confiar y, si no lo fue, acepte que puede estar repitiendo el patrón en la edad adulta de no poder confiar en las personas porque eso se siente familiar', dice Koenig.
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5. Escuche su intuición
Seamos honestos: probablemente no deberías confiar en las personas que hablan mal de otras personas a sus espaldas. Podría significar que esa persona podría estar haciendo exactamente lo mismo a tus espaldas. Si su instinto le dice que algo anda mal, puede ser una buena idea escucharlo. 'Presta atención a tu intuición y también a lo que la gente, (en quién) confías, tiene que decir sobre las personas en tu vida', dice Koenig.
6. Practique el uso de límites
Aunque no quieras tener la guardia alta, debes tener cuidado con ciertas personas que entran en tu vida. Practica el uso de límites para mantener a las personas negativas fuera de tu vida para que no te afecte. 'Aprenda las cualidades que valora en los demás que resultan en una relación de confianza. Comparta usted mismo con estas personas ', dice un psicólogo clínico con licencia. Dr. Kim Chronister en una entrevista con Bustle por correo electrónico.
7. Sepa cuándo desconectar el enchufe
Una de las mejores formas de aprender a volver a confiar en otras personas es dejar ir a aquellos que constantemente rompen su confianza. 'Si alguien no hace constantemente lo que dice que hará, no es digno de confianza, punto, no importa cuántas excusas maravillosas se le ocurran', dice Koenig.
8. Sea honesto
Si alguien volvió a romper tu confianza, por favor explícale por qué sus acciones te han lastimado. Tal vez esa persona no se dé cuenta de lo que hizo y pueda solucionarlo después de que hable con ella. Sea honesto con las personas cuando violen su confianza y explique lo que esperaba de la situación. Si el ofensor no sabe lo que hizo mal, es difícil recuperar la confianza ', dice Gentile.
9. Da pasos de bebé
Si su confianza se rompió recientemente, no se castigue si necesita algo de tiempo para recuperarse. Da pequeños pasos y siéntete cómodo con el ritmo que quieres seguir hasta que puedas volver a confiar en los demás. Todos somos diferentes y eso está bien. Confíe en las personas por etapas. Divulgar información personal a lo largo del tiempo ”, dice Gentile.
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10. Aprenda el tipo de cualidades que le gustan de otras personas
Rodéate de personas en las que puedas confiar. No debería tener que andar de puntillas alrededor de sus seres queridos porque tiene miedo de lo que puedan hacer o decir a sus espaldas. 'Aprenda las cualidades que valora en los demás que resultan en una relación de confianza. Comparta usted mismo con esta gente ”, dice Gentile.
11. Confía en ti mismo
Tienes más poder del que crees. Confíe en que todo puede salir bien cuando las cosas salgan mal. Sabes cómo manejar ese tipo de situaciones y si te sientes violado o triste, sabes que todo saldrá bien y podrás superarlo. `` Todos hemos estado en una situación en la que nuestra confianza (fue) violada. El verdadero desafío no es que te hayan violado, sino lo que aprendes de esa experiencia. Sepa que si se viola su confianza, estará bien y aprenderá a identificar a las personas o situaciones en las que su confianza puede ser violada ', dice Gentile.
Si su confianza fue violada, no se preocupe. Puede superar este sentimiento inquietante siendo paciente, practicando el uso de límites y escuchando su intuición. Es posible que pueda abrirse a los demás y permitirles entrar en su vida sin pensar que tienen motivos ocultos antes de lo que cree.
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