Cómo saber si eres una persona demasiado crítica
Si eres como todos los demás en el mundo, probablemente esperes ser siempre la mejor versión de ti mismo. Lo más probable es que desee tomar las decisiones correctas y se sienta seguro al hacerlo. Sin embargo, esas aspiraciones a veces vienen acompañadas de una orden secundaria de autocrítica. Criticarse demasiado a sí mismo puede afectar drásticamente su confianza en sí mismo y hacer que piense mal de sí mismo y de los demás. Ser demasiado crítico puede manipular tus pensamientos para que sean más cínicos, lo que a la larga puede evitar que disfrutes de las cosas que alguna vez te hicieron feliz.
'Todo comienza con nuestros pensamientos. Aunque aparentemente no parezcamos una persona crítica, nuestros pensamientos y sentimientos internos pueden estar contando una historia muy diferente. El problema es que normalmente no escuchamos la mayoría de los 60.000 pensamientos que se calcula que tenemos los humanos cada día. Estos 'pensamientos automáticos' pueden crear sentimientos negativos que eventualmente pueden conducir a comportamientos que no son agradables '', dice el psicólogo clínico, orador y fundador de AZ Postpartum Wellness Coalition Christina G. Hibbert , Psy.D. en una entrevista con Bustle por correo electrónico.
¿Cuál es una forma de dejar de ser una persona demasiado crítica? Primero, debemos detenernos y darnos cuenta de lo que estamos pensando. ¿Critica la apariencia, las palabras y las acciones de los demás de forma regular? ¿Escuchas pensamientos como, 'Esa persona es tan ____ (completa la palabra negativa)' o 'No puedo soportar cómo ____'? Porque la verdad es que, ya sea que las digas o no, si encuentras un montón de críticas en tu pensamiento, entonces eres una persona demasiado crítica. Lo bueno es que, con el trabajo, puedes detenerte, escuchar, desafiar y elegir cambiar esos pensamientos críticos en algo más acorde con lo que realmente quieres ser ”, continúa Hibbert.
transmisión de la semana del tiburón en línea
Si bien siempre es una buena idea esforzarse para convertirse en una mejor persona, no querrá pensar mal de sí mismo cuando las cosas no salgan como usted desea, porque tiene mejores cosas que hacer, ¿verdad? Pero en caso de que necesite una verificación de la realidad, aquí hay nueve formas de saber si es una persona demasiado crítica.
1. Constantemente se adivina a sí mismo
Ser una persona demasiado crítica no solo significa que estás constantemente juzgando a los demás. También implica que estás siendo crítico contigo mismo. '¿Hice eso bien?' 'No creo que esa fuera la respuesta correcta ...' '¡Debo ser un fracaso!' Si estos pensamientos internos son normales y muy familiares para ti, una y otra vez, existe la posibilidad de que no confíes en ti mismo. Es necesario un poco de duda y autorreflexión, en pequeñas dosis, más que eso, y ya no es productivo como verificación de la realidad; es otra forma probada y verdadera de castigarte a ti mismo '', dice el psicoterapeuta y consejero afirmativo LGBT + Kristen Martinez , M.Ed., Ed.S., LMHCA, NCC en una entrevista con Bustle por correo electrónico.
'Aceptar sus acciones, sentimientos y pensamientos, y reconocerlos, son los primeros pasos para confiar en su propia perspectiva como válida y real. Cuando das tu mejor esfuerzo a algo, sabes que eres suficiente e hiciste lo mejor que pudiste, y pase lo que pase, sucederá; ninguna autocrítica cambiará eso al final, por lo que probablemente no valga la pena seguir insistiendo ”, continúa Martínez.
2. Te escoges a ti mismo (y a todos los demás) aparte
Por lo general, a las personas les encanta rodearse de otras personas que las animan y las hacen sentir bien. Si bien es importante ser honesto en la mayoría de las relaciones, eso no te da una excusa para separar a los demás (¡y a ti mismo!). Cuando eres demasiado crítico, eres tu peor enemigo, ¡así como el de todos los demás! Sus relaciones pueden sufrir por sus constantes quejas y negatividad; Es posible que sus amigos y familiares no quieran rodearse de esta toxicidad, especialmente si podrían ser los siguientes en la fila para ser juzgados. Lo más probable es que la mayoría de las personas sean plenamente conscientes de sus propios defectos percibidos (sean correctos o no), por lo que probablemente no sea muy útil para usted seguir señalándolos ', dice Martínez.
3. No disfrutas nada
No hay forma de que disfrutes tu vida si te la tomas demasiado en serio. Debes tratar de relajarte y ser consciente de todas las cosas buenas que suceden en tu vida en lugar de concentrarte en las malas. 'No puedes pasar tiempo con tu SO sin regañarlo por algo que se olvidó de hacer o hizo mal, incluso mientras te llevan a un buen restaurante para tu aniversario. Cuando te concentras en lo que está mal, es probable que lo encuentres, lo que te lleva a buscar cualquier situación por su maldad; esto es lo que se llama sesgo de confirmación (algo así como la Ley de Murphy). En consecuencia, por supuesto, nunca se nota cuando las cosas van bien ”, dice Martínez.
4. Nada es lo suficientemente bueno para ti
Ser una persona muy crítica significa que espera el mundo de sus seres queridos. Quieres que hagan todo lo posible por ti y que se ofendan cuando tu situación ideal no se materializa. `` Es difícil estar satisfecho con algo cuando el listón para usted y para los demás en su vida es extraordinariamente alto. Claro, es bueno estar motivado y querer sobresalir y no conformarse con cosas que no son lo suficientemente buenas para ti, pero cuando no puedes poner un límite a esto, hay un problema. Mirar el mundo desde un lugar de escasez significa que nunca habrá suficiente para ser feliz ”, dice Martínez.
5. No puedes aceptar un cumplido
Probablemente no vas a decir 'gracias' cuando alguien te hace un cumplido si piensas muy crítico contigo mismo. Pero cuando no aceptas un cumplido, podrías estar alimentando tu mentalidad negativa y tu falta de confianza. Cuando alguien te felicita, por lo general suena absurdo o absurdo. '¿Te gusta este vestido? Acabo de derramar mi café con leche esta mañana, se ve horrible, ¿no lo ves? Cuando desvía o rechaza los cumplidos genuinos de los demás, establece el tono de que (A) no está interesado o no valora escuchar comentarios de los demás; (B) nunca puede verse a sí mismo bajo una luz positiva; y (C) no hay lugar para ninguna interpretación alternativa, que no sea la propia (inherentemente negativa) ”, dice Martínez.
6. Te preocupa que si dejas de menospreciarte, el mundo pueda desmoronarse
Ser duro contigo mismo constantemente no te llevará muy lejos en la vida. De hecho, podría evitar que seas la mejor versión de ti mismo. Si no tiene cuidado, puede comenzar a creer que merece que le sucedan situaciones negativas (es decir, como ser despedido o roto por su SO), lo que, por supuesto, no es cierto en absoluto. '(Despreciarte a ti mismo) es la única forma en que sabes cómo relacionarte contigo mismo; se le ha transmitido de generación en generación, y lo ha inspirado desde nuestra cultura, que valora golpearse a sí mismo como una forma de ayudarlo a avanzar y hacerlo mejor. El problema es que es incorrecto ”, dice Martínez.
Sin embargo, de alguna manera piensas que te ayuda a ser una mejor persona siendo demasiado crítico y te preocupas por descartar este hábito: '¿Me perderé el control?' '¿Seré incluso peor que mis peores pesadillas?' Probablemente no. Toneladas y toneladas de investigación demuestran una y otra vez que cuando nos miramos a nosotros mismos y nos tratamos con compasión y amor, estamos mejor equipados para hacerlo mejor la próxima vez y podemos tener mejores relaciones tanto con nosotros mismos como con nuestros seres queridos ''. continúa Martínez.
7. Se siente constantemente irritado
Probablemente siempre estés de humor porque nadie hace lo que crees que debería hacer y nada va bien. Es difícil sentirse feliz cuando no estás presente en tu vida y constantemente asumes lo peor de quienes te rodean. 'Si eres brusco y fácil de enfadarte, puede deberse a que tienes una visión crítica de la mayoría de las cosas, incluido tú mismo', dice el psicoterapeuta y autor Karen R. Koenig M.Ed., L.C.S.W., en una entrevista con Bustle por correo electrónico.
8. Te quejas todo el tiempo
Si constantemente criticas a los demás y a ti mismo en tu mente, probablemente estés expresando estos pensamientos y opiniones a tus amigos y familiares, lo que significa que los que te rodean son conscientes de tu mentalidad negativa. La gente a menudo te dice o insinúa que eres un deprimente o un pesimista. Puede que te digan cosas como 'Tranquilo' o incluso '¿Por qué siempre buscas lo peor en los demás?' Esto puede deberse a que ve los aspectos negativos en lugar de los aspectos positivos de la vida ”, dice Koenig.
9. Evita expresar su opinión
De acuerdo aFiscología hoy,Loretta G. Breuning, Ph.D. dijo: '¿Qué pasa si dices algo estúpido? Tal vez piense que es aburrido o que no está lo suficientemente informado para debatir con (una) determinada empresa. Es inteligente no destacar como informado cuando se sabe muy poco sobre un tema específico, pero si se comporta de la misma manera en compañía de personas que tienen el mismo o menor conocimiento, entonces probablemente estés involucrado en la autocrítica cuando te obligas a reprimirte.
Cuando eres demasiado crítico contigo mismo y con los demás, puedes permitirte prosperar en un entorno mental negativo. Si bien siempre quieres esforzarte para convertirte en una mejor persona (porque, honestamente, ¿quién no quiere eso?), Eso no significa que debas castigarte por ello. Si se encuentra haciendo muchos de estos signos, comience a cambiar sus hábitos lo antes posible, para que pueda amarse a sí mismo y vivir una vida más positiva.
Imágenes: Pexels; Bullicio (1)