Cómo sanar después de romper con un sociópata
El año pasado, rompí con un chico que pensé que era increíble, pero resultó que marcaba todas las casillas Lista de verificación del Dr. Hare , una herramienta de uso común para diagnosticar la sociopatía . Fue solo después de que me fui que acepté que mi carismática pareja de espíritu libre estaba escondiendo muchos secretos oscuros y usando una mezcla heterogénea de gaslighting, manipulación y mentiras para evitar que yo sepa la verdad. No hace falta decir que confrontar a mi ex y tener la tradicional conversación de 'estamos rompiendo' estaba fuera de discusión. En el momento en que se dio cuenta de que me había dado cuenta y que era esencialmente tierra quemada, hizo una salida rápida a la izquierda, dejándome para revisar los escombros emocionales de una manera que no pudo evitar beber merlot y ver a Kate Hudson ser adorable.
es buena la piel grasa
Así que tuve que cavar profundo para seguir adelante. Eso significaba combinar el cuidado personal (¿baños calientes?) Con la introspección. En el tiempo que pasamos juntos obtuve una imagen increíble de cómo se ve el cerebro de un abusador (pista: no es el feminista que dice ser). Pero ahora tenía que volver a aprender cómo funciona el cerebro. ¿Qué acciones podría tomar para deshacerme del largo período de mentiras y confusiones y recuperar mi sentido de identidad?
Si crees que podría haber salido con un sociópata y actualmente están tratando de sanar, esto es lo que funcionó para mí.
Acepte que sentirse mejor requiere tiempo
Un estudio reciente indicó que se necesitan 11 semanas para que las hormonas asociadas con el romance comiencen a disminuir. Pero no es tu culpa si no te despiertas listo para dominar el mundo sin ni siquiera una punzada de dolor después de esa fecha límite. Los recuerdos tardan más en desvanecerse . Mientras tanto, tenga en cuenta que todo el mundo tiene un camino diferente hacia la curación. Si el tuyo está lleno de televisión y citas calientes con Ben y Jerry mucho después del período de duelo 'oficial', está totalmente bien.
'Es probable que su cerebro dé prioridad a pensar en su expareja de la misma manera que le indica que preste atención al dolor físico', explica Melanie Greenburg PHD en un artículo para Psicología Hoy . 'Para nuestros antepasados, tanto el dolor como el rechazo podrían reducir las posibilidades de supervivencia, por lo que nuestros cerebros pueden estar programados para prestar especial atención a tales experiencias'. Sepa que buscar apoyo, especialmente de un profesional, será útil, pero ciertamente no se castigue emocionalmente, de la forma en que podría haberle hablado.
Sepa que la relación fue real para usted
Una de las partes más sucias de salir con un sociópata se estaba dando cuenta de que mi realidad y la suya no coincidían. Yo era una chica enamorada y él era ... un tipo que pasaba el tiempo manipulando a la gente. Esto es común entre los sociópatas. “Puedo leer cada palabra de tu alma, quedarme profundamente absorto en su estudio hasta que haya comprendido cada matiz y detalle”, escribe M.E. Thomas en sus memorias. Confesiones de un sociópata . 'Pero cuando termine, lo descartaré tan fácilmente como si fuera un periódico, sacudiendo la cabeza por cómo la tinta me ha manchado los dedos de gris'.
Durante un tiempo, el conocimiento de que me habían descartado me hizo sentir increíblemente avergonzado por todos los obsequios, saludos en video y mensajes de texto íntimos que le envié, hasta que me di cuenta de que estaba actuando exactamente como actúa una persona cuerda en el amor. No fue mi culpa que simplemente no valía mi afecto o que me lastimé. Como me recordó un amigo, no se culparía a sí mismo si estacionara su auto en la calle y lo asaltaran. Lo mismo ocurre con ser herido en una relación. Lo único que has hecho mal es ofrecer amabilidad a alguien que no se lo merecía. No poder ver el futuro no es un defecto de carácter.
Escriba sus sentimientos, pero no los envíe
¿Anhela la última palabra, para que la otra persona admita sus errores o el cierre? Un sociópata nunca va a dar eso. para ti. ¿Por qué lo haría? ¡Nunca se ha equivocado ni un día en su vida! (Uf.) Tratar de hablar con el sociópata solo revelará que está 'ganado' al hacerte daño emocional (lo cual, como establecimos en el punto número uno, está bien, tienes emociones) y, en última instancia, te hará sentir tan satisfecho como gritando a una pared de ladrillos.
En su lugar, escriba un correo electrónico y no lo envíe. O incluso mejor (y más seguro), derrama tu corazón en una carta escrita y luego destrúyela por cualquier medio necesario. Romperlo, quemarlo, arrojarlo al mar, lo que sea que te haga sentir más alejado de toda la suciedad emocional.
¿No tienes ganas de hablar con tu Socio pero sigues sintiendo todos los sentimientos? Intente el mismo ejercicio, pero envíe una carta a cada uno de sus sentimientos. (La confusión, la tristeza y la ira fueron todos destinatarios de mis divagaciones). Te sorprenderá lo claras que pueden volverse las cosas una vez que las hayas separado todas.
Go Cold Turkey en la comunicación
Ahora que se separó, consultar las redes sociales solo despertará sentimientos de ira y tristeza, los cuales probablemente estén generando muchos en este momento para empezar. Facebook, Twitter, Instagram e incluso su teléfono tienen un botón de bloqueo: utilícelos. (Aunque no tenía ningún deseo de mantenerme en contacto con Socio, este proceso me tomó dos semanas para lograrlo. Así que sea amable con usted mismo si no está listo para hacerlo todo de una vez). Si un abusador no puede comunicarse con usted, no puede manipularte.
Después de cortar todo contacto, la parte difícil es volver a entrenarse para no controlar cada movimiento de su ex. Si tiene que cambiar sus contraseñas por un tiempo, ir a las redes sociales rápidamente o incluso entregar su teléfono a su amigo por unas horas para resistir la tentación del cyberstalk , hazlo. No se sienta avergonzado por tomar medidas extremas para deshacerse de su adicción.
Habla con personas en las que puedas confiar
Los abusadores se salen con la suya con su mal comportamiento porque la gente tiene miedo de hablar de ello. Comparta su historia con personas en las que sabe que puede confiar. Cuando comencé a hacer esto, me sorprendió la cantidad de amigos que habían experimentado abuso emocional de alguna forma a manos de familiares, seres queridos y empleadores. Esta mierda es profunda, y no estás solo. Como escribe Martha Stout en El sociópata de al lado “Cuando se le preguntó acerca de nuestra sensación de que no estamos seguros en nuestro propio mundo, Albert Einstein dijo una vez: 'El mundo es un lugar peligroso para vivir, no por las personas que son malas, sino por las personas que no lo hacen nada al respecto.''
También puede ser útil hablar con un psiquiatra o un consejero profesional. Están aquí para ayudarlo a ordenar sus sentimientos en un entorno sin presiones ni juicios. Recursos en línea como La línea directa y Fraude de amor puede ayudarlo a encontrar un profesional en su área que haya sido capacitado específicamente para manejar relaciones emocionalmente abusivas.
... Pero date cuenta de que algunas personas simplemente no lo entenderán
La triste verdad es que habrá personas en tu vida que simplemente no lo entenderán. Algunos lo descartarán como “solo una mala ruptura” o una reacción exagerada de tu parte. Es posible que algunos todavía estén bajo el poder de su socio y no puedan ver más allá de su personalidad pública. Si bien soy un gran admirador de compartir tu historia (de nuevo, mierda como esta necesita ver la luz), ten cuidado con el hombro en el que lloras. Si te sientes como una herida abierta emocional, lo último que necesitas es que alguien más te encienda con gas.
Y en caso de que no lo hayas escuchado, seré el primero en decirlo: lo que te sucedió no fue normal, y no importa a qué extremos irracionales te hayan empujado, no es tu culpa.
Ponte a prueba para vivir, pero no te presiones para tener una cita
En cierto punto, comencé obligándome a seguir adelante con las cosas , a pesar de mi corazón aún roto. (Vivir bien es la mejor venganza, ¿verdad?) Si bien un mensaje de texto de mi padre sobre un nuevo sitio web de citas me hizo buscar en Google las leyes del partricidio, descubrí rápidamente que hay otras formas de sentirme vivo que no implican darme un vuelco en mi camino de regreso al grupo de citas.
Realice ese viaje por el que ha estado deseando continuar, comuníquese con amigos que están ansiosos por contarle sus experiencias de vida, sea voluntario o emprenda un nuevo proyecto en el trabajo, cualquier cosa que lo ayude a distraer la atención. un poco. No siempre será fácil: recuerdo la consternación de ir a ver una película y darme cuenta de que no recordaba nada y me había mordido todas las uñas de la mano izquierda durante mis dos horas en la oscuridad. Pero bueno, por eso se inventaron las manicuras. Cuantas más experiencias de vida positivas tengas en tu haber, menos intentará engañarte tu cerebro haciéndote creer que tu socio es lo único bueno que el mundo tiene para ofrecer.
Lleve sus lecciones donde las pueda obtener
No justificaré la mierda de un socio diciendo que hay algún tipo de lado positivo. Pero la verdad es que si has amado y dejado a un sociópata ( o cualquier otro tipo de abusador para el caso), eres más fuerte de lo que crees. Has visto a través de las mentiras. Te has elegido a ti mismo. Tu intuición ha recibido una gran puesta a punto. Una parte de mí quiere barrer este período de mi vida bajo la alfombra. Y ciertamente, a medida que avanzo, se vuelve cada vez menos una parte de lo que soy. No soy una víctima, no voy a olvida lo lejos que he llegado , y no voy a permitir que estos recuerdos me roben mi capacidad de confiar y amar. Y tú tampoco deberías.
50.sombras de final de película gris
Fotos: Pixabay