Cómo fallar y empezar de nuevo
No importa cómo lo mires, fallar apesta. Pero tal vez peor que la horrible decepción inicial es descubrir cómo recuperarse después de un fracaso . Hay tantas etapas y cosas que superar que puede parecer casi completamente imposible.
Sé que he tenido un momento dramático en el que siento que lo único que queda por hacer es rendirme, y estoy seguro de que tienes que hacerlo. Esto se debe a que el fracaso tiene una forma de pegarse directamente a su autoestima, lo que lo hace aún más difícil de manejar. 'A menudo vemos falla causada por fuentes internas , que los externos. Esto significa que nos culpamos por cosas que en realidad son externas y están fuera de nuestro control '', dice la psicóloga Nicole Martinez Psy.D., LCPC, en un correo electrónico a Bustle. 'Asumir ese tipo de responsabilidad y visión de nosotros mismos puede tener un impacto muy negativo en nuestra autoestima, nuestra fe en nosotros mismos y la forma en que pensamos que los demás nos perciben'.
Este sentimiento, por supuesto, puede empeorar aún más si, para empezar, tiene una autoestima más baja. 'Tener algo negativo encima de eso solo hará que (usted) se sienta aún más bajo', dice Martínez. Entonces, lo que debe tener en cuenta, ya sea que esté experimentando un pequeño bache en la carretera o el mayor fracaso de tu vida , es esto: le pasa a todo el mundo. 'Todos fallamos, si podemos aceptar eso como parte de la experiencia humana, aprender de ella (y) levantarnos de ella, somos alguien a quien admirar', dice Martínez. A continuación, se muestran algunas formas de hacerlo.
1. No se etiquete a sí mismo como un 'fracaso'
Dado que la autoestima se ve tan afectada por el fracaso, es importante recordar que tus errores no te definen como persona. Sí, sucedieron y vale la pena aprender de ellos. Pero no lo conectes demasiado a tu identidad. 'Solo porque no ha encontrado una manera exitosa de hacer algo (todavía) no significa eres un fracaso ,'said Susan Tardanico onForbes.El fracaso es algo que te pasó, pero no estú.
2. Acepte algunos comentarios (útiles)
Si no consigue el trabajo, su relación fracasa o lo despiden, esté preparado para recibir una avalancha de comentarios y críticas de los demás. Es natural que sus amigos y familiares quieran ayudar, pero sea exigente cuando se trata de internalizar sus comentarios. Como dice Martínez, 'Reciba retroalimentación por lo que vale. Si la retroalimentación que le dan es válida y se le da con buen ánimo, tómela y haga esos cambios. Estos pequeños ajustes pueden hacer que todos la diferencia entre el éxito y el fracaso .'
3. Tener un arrebato
No se puede decir lo suficiente: el fracaso apesta. Es vergonzoso, molesto, frustrante y horrible. Y con todas esas emociones dando vueltas en tu cabeza, realmente puede asustarte de cualquier segundo intento de éxito. Así que hágase un favor y sáquelo todo de su sistema. 'No mantén como te sientes atrapado dentro de ti como un refresco agitado '', dijo Patrick Allan en Lifehacker.com. Llora en la cama, ve al gimnasio, escribe un poema triste y luego sigue adelante.
4. Hable con sus amigos y familiares
Una vez que haya lidiado con su crisis inicial, piense en conversar con sus amigos y familiares. Lo más probable es que con quien hables trata de hacerte sentir mejor , pero incluso si no lo hacen, decir cómo te sientes en voz alta pone esa información en algún lugar además de tu cerebro '', dijo Allan. Y realmente, nada puede ser más útil que eso.
5. Consiga un sistema de apoyo lo antes posible
Parte de superar un fracaso es la resiliencia, y una de las mejores formas de mantenerse resiliente es con un sistema de apoyo sólido. De hecho, un estudio de 2007 encontró que el apoyo social en realidad puede aumentar la resiliencia al estrés , según dijo Carolyn Gregoire en HuffingtonPost.com. Así que llama a tu mamá y reúne a tus amigos, porque definitivamente los necesitarás para superar este escollo.
6. Google las fallas de otra persona
Para una rápida dosis de inspiración, ingrese a Google e investigue a alguien a quien admire. Tal vez sea un emprendedor, director ejecutivo o bloguero que actualmente vive su vida ideal. 'Eche un vistazo a los fracasos que han encontrado en sus vidas y en su trabajo. Lea biografías, blogs y escuche discursos. La gente exitosa habla del fracaso tanto como hablan de éxito, y es porque respetan lo importante que es aceptarlo ”, dijo Allan. Puede ser un gran recordatorio ver que tus ídolos tampoco lo lograron la primera vez.
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7. Ríete
Otra gran parte de lidiar con el fracaso es mantener la situación positiva, y tal vez incluso un poco divertida. ¿Bombardeaste tu entrevista de una manera hilarante? ¿Tu cita fue cómicamente mala? Reírse puede ser increíblemente útil , según un artículo de Ray Williams sobrePsicología Hoy. Si es un pequeño fracaso, dijo, busque los aspectos positivos y el humor. Después de todo, no sirve de nada arrastrarse más hacia abajo.
8.Haga un nuevo plan
Lo bueno del fracaso es que te permite empezar de nuevo. Si sus intentos anteriores fallaron miserablemente, ahora es su oportunidad de abordarlo de nuevo con ojos frescos. O podría ser su oportunidad de ir en una dirección completamente diferente. Admítelo, todas las opciones son emocionantes.
9. Empiece en su próximo proyecto
Revolcarse por un breve período está bien, pero querrá comenzar con su próximo proyecto en el momento en que tenga el valor. 'Cuanto más rápido da un paso adelante positivo , cuanto antes pueda dejar atrás estos pensamientos debilitantes y monopolizadores ”, dijo Tardanico.
10. Vuelve ahí fuera
La vieja mentalidad de 'volver al caballo' realmente funciona. Y será necesario, una y otra vez, si quieres tener éxito y alcanzar tus metas. 'La práctica hace al maestro, así que date un tiempo razonable para prepararte, y dale otra oportunidad , 'dijo John Boitnott enC ª. Esto se aplica a las citas, las entrevistas de trabajo, todo. Vuelve y vuelve a intentarlo.
11. Recuerde que todo se trata del proceso de aprendizaje
Lo que diferencia a las personas exitosas de las que se rinden es que los éxitos aprendieron de sus errores. Como dijo Allan, ' Cada error es una oportunidad de aprendizaje ... Mire lo que hizo que salió mal, pero también mire lo que hizo que estuvo bien y lo que puede hacer mejor la próxima vez. El fracaso rara vez es tan blanco y negro '.
Muy pocas veces la gente lo hace bien la primera vez, así que estás en muy buena compañía como un fracaso total. (Y lo digo con cariño). Sí, apesta, pero no dejes que tu fracaso afecte tu autoestima, defina quién eres o te impida volver a intentarlo. Inténtelo de nuevo y eventualmente tendrá éxito.
Imagen: Pexels (12)