Cómo aliviar un dolor de cabeza naturalmente
Para aquellos de nosotros que no nos sentimos muy emocionados con la idea de depender de los analgésicos para nuestras molestias, es muy bueno saber que hay muchos formas naturales de aliviar los dolores de cabeza , en particular. Muchas veces, la causa de los dolores de cabeza pueden ser cosas que podamos contrarrestar rápida y fácilmente. Esto incluye, por ejemplo, la forma en que nuestro cuerpo reacciona a ciertos alimentos, que pueden desencadenar dolores de cabeza. Al identificar cómo nuestros cuerpos reaccionan individualmente a los alimentos, podemos determinar qué cosas queremos eliminar. Además de eliminar elementos, también hay cosas que podemos agregar a nuestra dieta para prevenir y aliviar los dolores de cabeza.
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Me siento afortunado porque en general no tengo dolores de cabeza insoportablemente horribles. Esto para mí es cierto a menos que tenga mucha resaca (¡hola, deshidratación!), Esté abrumadoramente estresado o esté lidiando con una enfermedad. Sin embargo, hay ciertas mujeres que probablemente estén demasiado familiarizadas con el dolor y el sufrimiento asociados con los dolores de cabeza y las migrañas. Algunos incluso pueden contraerlos a diario.
Depender de analgésicos, como el ibuprofeno y la aspirina, a menudo puede parecer una solución rápida pero indeseable para aliviar el dolor. Si bien los analgésicos como táctica son definitivamente efectivos, ya que ese es el tipo de cosas para las que están ahí, también hay otras tácticas que podemos probar por nuestra cuenta para ayudar a aliviar el dolor y hacer que nos sintamos bien nuevamente.
Aquí hay ocho trucos naturales para curar un dolor de cabeza o una migraña que pueden sacarlo del debilitador golpe a su yo normal y feliz.
1. Bloquear tanta luz y ruido como sea posible
Sin duda, esta es una pregunta difícil si está en el trabajo, pero si está en casa, vaya a una habitación donde haya poca luz y la menor cantidad de ruido , según LIVESTRONG. El objetivo es hacer que su cuerpo esté lo más relajado posible para liberar la tensión que pueda estar causando su dolor de cabeza. Partiendo de esta idea de tranquilidad, intente usa algunas técnicas de meditación , también. Cierre los ojos, respire larga y profundamente y use imágenes visuales para borrar el dolor.
2. Tome un baño largo y caliente
Caliente el agua y relájese en la bañera durante un rato para ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor de cabeza punzante. Según Mayo Clinic, este tipo de la terapia de temperatura puede ser eficaz . Asegúrate de que el ambiente a tu alrededor también esté tranquilo mientras estás en el baño. Además, tomar una ducha caliente puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza, especialmente si su dolor de cabeza puede ser causado por el estrés. El calor libera los músculos tensos , por lo tanto, al permitir que el chorro de agua caliente de la ducha golpee la parte posterior de su cuello, relajará su cuerpo.
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3. Coge a tu pareja y ponte manos a la obra
Hablo completamente en serio: se sabe que el sexo alivia el dolor de cabeza y migrañas. Según un estudio de 2013 realizado en Alemania, el sexo puede ser eficaz para curar el dolor de cabeza , incluso más que el alivio causado por la ingesta de analgésicos. Si siente que su cabeza comienza a latir, llame a su pareja inmediatamente. No es una mala forma de medicina, ¿verdad?
4. Intente aumentar su consumo de semillas de lino
Muchas veces los dolores de cabeza se pueden reducir consumiendo ácidos grasos omega-3. Aquí es donde entra la linaza. La linaza es rica en omega-3, por lo tanto, es el súper alimento perfecto para estas situaciones insoportables en las que su cabeza no deja de latir con fuerza. La linaza se puede agregar fácilmente a su batido , avena o incluso un vaso de agua para ayudar a aliviar los dolores de cabeza y las migrañas.
5. Sírvete un vaso de agua gigante
Una causa común de dolores de cabeza es la deshidratación. Deténgase y considere si ha consumido suficientes líquidos en los últimos días. Si la respuesta es no, una forma rápida de comenzar a aliviar su dolor de cabeza es beber agua. Según una investigación de los Países Bajos, beber más agua puede tener efectos positivos en personas que sufren de dolores de cabeza. Para reducir aún más los dolores de cabeza, evitar el alcohol u otras bebidas que puedan deshidratar usted, según LIVESTRONG.
6. Beba una taza de té de manzanilla
De acuerdo aReader's Digest,los compuestos que se encuentran en el té de manzanilla ayuda a aliviar el dolor y a relajarte . La próxima vez que sienta un dolor de cabeza insoportable, prepare una taza y deje que la bolsita de té se empape mientras está cubierta durante 10 minutos. Luego, beba en un lugar limpio para obtener mejores resultados.
7. Date un masaje de cabeza
No es necesario que visite el spa local para aprovechar al máximo un masaje. Puede darse un masaje eficaz en el cuero cabelludo y la cabeza por su cuenta, y se sabe que ayuda a aliviar el dolor de cabeza si se hace correctamente, de acuerdo con Everyday Health. Intente agregar una gota o dos de aceite esencial de tomillo o romero para cada templo y a tu frente, segúnResumen del lector. Use su dedo índice y / o pulgar con los dedos para masajear lentamente el aceite en cada uno de los puntos, con movimientos circulares. WebMD sugirió manteniendo la presión sobre las áreas dolorosas durante siete a 15 segundos, luego suelte y repita según sea necesario. Además, puede intentar usar los dedos para masajear lentamente con movimientos circulares por todo el cuero cabelludo. Después de masajear las áreas, siéntese en un lugar tranquilo durante unos minutos.
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8. Si todas las soluciones rápidas fallan, considere revisar su dieta a largo plazo
Si eres alguien que sufre dolores de cabeza con regularidad, podrías considerar dedicar tiempo a determinar si tu dieta tiene algo que ver con eso. Según Everyday Health, hay ciertas desencadenar alimentos asociados con dolores de cabeza y migrañas , incluyendo chocolate (¡qué fastidio!), diario, mantequilla de maní, aguacates, plátanos y cebollas, solo por nombrar algunos. La recomendación es llevar un diario de alimentos y anotar cómo se siente la cabeza después de consumir estos y otros alimentos. Es posible que descubra que uno o más en particular le provocan un dolor de cabeza en espiral. Elimina los alimentos que observas habitualmente que tienen este efecto.
En el futuro, siempre que nos enfrentemos a fuertes dolores de cabeza y migrañas, podemos estar tranquilos sabiendo que algunas de estas tácticas pueden ayudarnos a aliviar el dolor de forma natural. De esta manera, podemos sentirnos bien confiando en nosotros mismos para sentirnos mejor, en lugar de analgésicos fabricados de cualquier tipo.
Imágenes: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr