¿Cómo se supera el miedo a tener relaciones sexuales?
Siempre escuchamos que podríamos ser tener mejor sexo , un mejor orgasmo, o una mejor relación . Pero, ¿con qué frecuencia escuchamos el meollo de la cuestión de cómo podemos comprender mejor nuestros deseos más profundos y las preguntas más embarazosas? Bustle ha contratado a Vanessa Marin, una terapeuta sexual , para ayudarnos con los detalles. Ningún género, orientación sexual o pregunta está fuera de los límites, y todas las preguntas permanecen anónimas. Ahora, en el tema de esta semana: cómo superar el miedo a perder la virginidad .
Q:“Soy una mujer de 22 años que se acaba de casar hace aproximadamente un mes. Y Sigo siendo una virgen . Obviamente, mi esposo quiere tener sexo conmigo y yo también quiero intentarlo. Pero cosas en el pasado me han afectado mentalmente, haciendo que mi deseo 'se apague', por así decirlo, cuando las cosas se vuelven íntimas. Mi mente se vuelve hiperactiva y el miedo se apodera de mí. He mejorado y parece que me siento más cómodo con él (por eso me casé con él), pero podría ser mucho mejor. Puede sacarme fácilmente, ese no es el problema. En cualquier momento entra en juego cualquier tipo de penetración me tenso y enloquecer. ¿Cómo puedo superar eso? No quiero ser virgen para siempre '.
R: ¡Gracias por la pregunta! Puede haber una gran cantidad de presión de la noche de bodas para los recién casados , para que pueda entender lo frustrante que debe haber sido para usted el mes pasado. Estás con el hombre de tus sueños, estás locamente enamorado y acabas de hacer este gran compromiso el uno con el otro. ¡Por supuesto que desea que su relación física se alinee con el resto de su relación!
Si bien entiendo por qué quieres perder tu virginidad, parece que puede haber algunas señales de advertencia que debes vigilar. usteddesearperder tu virginidad, pero también le tienes mucho miedo. Esa es una fuerte reacción. Aquí hay siete pasos para trabajando a través del miedo a perder tu virginidad .
1. Recuerde que puede establecer sus propios límites
Primero, comencemos con un recordatorio importante: túpoder decidir qué actividades sexuales están y qué no están sobre la mesa para ti. Tu cuerpo, tus reglas. Entiendo que te sientes como túdeberíaya ha tenido relaciones sexuales, y su esposo está ansioso por hacerlo, pero ¿realmente quiere usted? Da miedo ahora, pero ¿sientes el deseo de conectarte con tu esposo de esa manera? ¿O estás bastante feliz con tu vida sexual tal como está? Parece que estás teniendo muchos orgasmos, por lo que el placer no es realmente el problema. Trate de pensarlo de esta manera: si el coito fuera como el sexo anal, algunas personas lo tienen, pero no todos, ¿todavía sentiría que tiene que tener relaciones sexuales?
Por supuesto, esto se complica porque su esposo tiene sus propios límites y deseos, pero parece que ustedes dos han podido hacer que funcione hasta ahora.
2. Tenga curiosidad por sus reacciones
Es imposible para mí decir esto con certeza solo por su correo electrónico, pero parece que existe la posibilidad de que haya experimentado algún tipo de agresión o abuso sexual . Mencionaste miedo, tensión y 'enloquecer' cuando el coito parece una posibilidad. Todos esos son signos de que su cuerpo no se siente seguro con el sexo. Es posible que su cuerpo esté tratando de cerrar las cosas en lugar de arriesgarse al miedo y al dolor de tener relaciones sexuales. También hiciste una referencia a 'cosas del pasado'. ¿Sabe que fue agredido en el pasado? ¿Tiene algún recuerdo vago de abuso? ?
Si no ha sido víctima de abuso, intente pensar en cualquier otra razón por la que su cuerpo pueda estar experimentando ese tipo de reacción. ¿Quizás tuvo algún tipo de lesión, infección u otro problema médico grave? ¿Quizás tus padres o tu religión te enseñaron que la penetración era 'aterradora', 'incorrecta' o 'sucia'? Sé que es fácil sentirse frustrado con tu cuerpo, pero es importante que lo reconozcas. las reacciones de su cuerpo pueden tener sentido según sus experiencias pasadas .
desnudo delante de
3. Ir a terapia
Si ha sido víctima de abuso, no debería tener que lidiar solo con los efectos duraderos de su agresión. Mereces apoyo. Lo mismo ocurre con cualquier otra experiencia corporal traumática. Un terapeuta capacitado puede ayudarlo a procesar su pasado, a tomar conciencia de las formas en que todavía influye en su vida y a descubrir cómo comenzar a sentirse más seguro en torno al sexo. Como mínimo, echa un vistazo a algunos de mis pasado artículos para obtener más consejos sobre cómo tener una vida sexual feliz y saludable después de un abuso sexual.
4. Empiece por su cuenta
Si la penetración es lo que más te provoca, puedes intentar dar pequeños pasos para sentirte más cómodo con ella por tu cuenta. La masturbación es una de las mejores formas de practicar. La próxima vez que te masturbes , tómese su tiempo para relajarse antes de hacer nada. Respire lenta y profundamente, contando hasta cinco al inhalar, aguantando cinco y luego contando hasta cinco al exhalar. Comience su masturbación concentrándose en su clítoris, para que pueda relajarse aún más y comenzar a sentir placer. Luego, mantenga un dedo contra su canal vaginal. Siga tomando respiraciones lentas y medidas, y observe cómo responde su cuerpo. Si siente tensión o pánico, retire el dedo y respire un poco más. Si te apetece, lleva el dedo hacia atrás y vuelve a intentarlo.
A lo largo de unas pocas sesiones, trabaje gradualmente hasta sostener el dedo contra la abertura vaginal durante períodos de tiempo más prolongados. A continuación, puede practicar insertando el dedo aproximadamente un centímetro y manteniéndolo allí. Durante varias semanas, intente meter más y más dedo dentro. Como pasos siguientes, puede intentar mover el dedo dentro y fuera del canal vaginal y luego probar con dos o tres dedos.
Una vez que se sienta más cómodo con la masturbación, puede intentar practicando la penetración con un vibrador delgado o un consolador . O puede hablar con su obstetra / ginecólogo o un terapeuta sexual sobre conseguir un dilatador (también puede solicitar uno en línea, pero también es una buena idea obtener información profesional). Los dilatadores se usan generalmente para mujeres que tienen problemas de dolor sexual. Vienen en un conjunto de diámetros variados, y practicas insertándolos y dejándolos en su lugar, para que tu cuerpo se acostumbre a la sensación.
5. Traiga lentamente a su pareja
Una vez que se sienta completamente cómodo por su cuenta, puede seguir los mismos pasos con su esposo. Lento y constante gana la carrera aquí, ¡así que tómate tu tiempo! También podría ser útil pensar en las formas específicas en que su esposo ha podido tranquilizarla en el pasado, ya que usted dijo que las cosas mejoraron con él con el tiempo. Quizás hay cosas que solía hacer, pero que no ha hecho recientemente, como diciéndote cuánto te ama antes de que empiecen a besarse o mantener el contacto visual mientras te toca. El pasado puede ser una gran fuente de inspiración.
Una vez más, realmente recomiendo buscar terapia o asesoramiento sexual. Su terapeuta puede ayudarlos a los dos a trabajar juntos para idear algunas estrategias que le permitan avanzar poco a poco.
camisas de mujer sin planchar
6. No se esfuerce
Quizás uno de los consejos más importantes que podría darte es que no te esfuerces por ir más rápido o más lejos de lo que te sientes seguro. Es realmente genial que no te hayas obligado a tener sexo en tu noche de bodas, y espero que puedas seguir así. Si se apresura, tiene el potencial de desencadenarse, haciendo que el sexo se sienta aún más aterrador. ¡Sé amable contigo mismo! También vale la pena hablar con su esposo sobre tomarse las cosas con calma. Parece que no te ha presionado hasta ahora, pero, por supuesto, es comprensible que quiera tener intimidad con la mujer que ama. Muéstrale este artículo y ayúdalo a comprender la importancia de que te tomes tu tiempo.
7. Celebre sus victorias
Tienes algunas cosas maravillosas a tu favor: el hecho de que te sientes más segura con tu esposo de lo que nunca te has sentido con otra pareja y el hecho de que él puede sacarte. Ambas cosas son asombrosas. En serio, hay tantas mujeres a las que les encantaría encontrar una pareja en la que no solo confíen, sino eso puede sacarlos también . Si se siente desanimado durante este proceso, recuerde y recuerde a su esposo las cosas que están funcionando.
¡Te deseo la mejor de las suertes!
Imágenes: Fotos de Columbia ; Giphy