Esto es lo que realmente hacen todos los rastreadores de salud de Apple Watch
Si eres un ciclista, un fanático de Pilates o un surfista en el sofá, probablemente estés al menos un poco familiarizado con los anillos de tu Apple Watch, un sello distintivo del dispositivo desde que salió a la venta en 2015. Pero esos tres anillos reconocibles están lejos de los únicos rastreadores de salud en tu reloj. Hay más de 20 rastreadores de bienestar y fitness con los que puedes jugar en ese dispositivo compacto en tu muñeca.
Además, en WatchOS 8 y iOS 15, que se lanzaron para su descarga el 20 de septiembre, los usuarios obtuvieron dos funciones nuevas para mantenerse al tanto de su salud: Tendencias y salud compartida . Las tendencias trazan sus datos de bienestar durante semanas y meses para resaltar patrones potenciales, mientras que Health Sharing le permite enviar su información de salud a sus contactos o médico.
El Dr. Sumbul Desai, M.D., vicepresidente de salud de Apple, le dice a Bustle que el nuevo Funciones de tendencias y uso compartido de la salud están diseñados para capacitar a los usuarios para que se comprometan y se eduquen sobre su salud.
Esta es solo otra forma en que una persona puede compartir más información con su médico, dice Desai. Queremos asegurarnos de que tenga una conversación enriquecedora [con su médico] para que pueda compartir las cosas clave que suceden en su vida y que, en realidad, no cree que sean importantes, pero que en realidad son útiles.
La idea es que estos rastreadores de salud puedan identificar posibles rarezas, por ejemplo, una frecuencia cardíaca en reposo inusualmente alta, y luego traiga esa información exacta a su médico para saber si necesita tratamiento. Pero los médicos advierten que tratar de comprender estos datos por su cuenta puede resultar confuso.
Creo que es valioso que estos dispositivos generen la participación del paciente, que los pacientes se interesen más por su salud, dice Dr. Neel Chokshi, M.D. , profesor asociado de medicina clínica en la Universidad de Pennsylvania y director del Centro de Cardiología Digital de Penn Medicine. Ha visto a pacientes detectar anomalías de salud como fibrilación auricular en sus relojes durante el bloqueo, cuando muchos estadounidenses posponer ver al doctor .
Dicho esto, los datos antiguos y simples probablemente no serán valiosos fuera de contexto para los pacientes o los médicos, dice. Suponga que nota que su frecuencia cardíaca es bastante alta; es posible que le preocupe que algo esté mal. Pero si estaba haciendo ejercicio, dice Chokshi, probablemente esté bien, a menos que también esté experimentando otros síntomas. Hay mucho potencial para mejorar la salud de los pacientes y servir como herramienta de diagnóstico, señala Chokshi, y agrega que estos dispositivos deben combinarse con el contexto clínico para que sean realmente útiles.
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TL; DR? Un reloj no puede reemplazar una visita al médico de rutina, pero los rastreadores de salud pueden brindarle a usted y a su proveedor información útil, especialmente a lo largo del tiempo. Siga leyendo para saber cómo funcionan los muchos, muchos rastreadores de salud en el Apple Watch.
Para controlar su salud interna
Ritmo cardiaco: Su Apple Watch mide su frecuencia cardíaca con un sensor óptico de corazón que parpadea las luces LED cientos de veces por segundo, calculando su frecuencia cardíaca cuando está descansando, caminando o haciendo ejercicio. La mayoría de los adultos sanos tienen frecuencia cardíaca en reposo entre 60 y 100 latidos por minuto; cuanto más bajo, mayor protección contra las enfermedades cardíacas. Mientras hace ejercicio, su frecuencia cardíaca debe alcanzar el 76% de su frecuencia cardíaca máxima - que, según los CDC, puede calcular restando su edad de 220 (es decir, 195 si tiene 25 años) - durante una actividad moderada o 93% para una actividad más intensa. Tu reloj tambien rastrea la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) o la diferencia de tiempo entre cada latido. Un médico puede usar la VFC para conocer sus reacciones al estrés y su estado cardiovascular.
Aplicación de ECG: Con el Apple Watch Series 4 o posterior, puede llevar el suyo electrocardiograma (ECG / EKG) en su reloj. Hay algunos resultados posibles que podría obtener: ritmo sinusal (lo que significa que todo es normal), registro deficiente o no concluyente (los resultados no se pudieron clasificar correctamente), frecuencia cardíaca alta o baja o fibrilación auricular (lo que implica un ritmo o frecuencia irregular y que debe consultar a su médico). los objetivo de la aplicación ECG es alertar a los usuarios sobre un latido cardíaco irregular, quepodríaser un signo de fibrilación auricular. Pero si le preocupa la salud de su corazón o si experimenta síntomas como opresión en el pecho o fatiga inusual, debe visitar a su médico lo antes posible.
Saturación de oxígeno: Con el Apple Watch Series 6 o posterior, puede usar el Aplicación Blood Oxygen para ver la cantidad de oxígeno que transportan los glóbulos rojos por el cuerpo. Esta cifra normalmente se sitúa entre el 95 y el 100%. Por debajo de eso, no siempre significa que deba preocuparse, tal como lo haría con la función de ECG, hable con su médico si tiene alguna inquietud y tome nota de cualquier otro síntoma.
Seguimiento de ciclo: La función de seguimiento del ciclo menstrual de su Apple Watch utiliza datos autoinformados como el nivel de flujo, los síntomas del síndrome premenstrual y las fechas de períodos pasados. para ofrecer datos y predicciones sobre los próximos períodos y la fertilidad.
Para mantener un medio ambiente saludable
Detección automática de lavado de manos: Lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos es una de las mejores formas de protegerse para no enfermarse. Para ayudar, el Apple Watch introdujo la detección automática de lavado de manos en 2020. Si activas esta función, tu reloj usa sensores de audio y de movimiento para detectar que has comenzado a lavarte las manos y emite un zumbido cuando transcurren 20 segundos.
Aplicación de ruido: La aplicación Noise de tu Apple Watch utiliza un micrófono para evaluar los niveles de ruido cercanos . Su reloj le enviará notificaciones si detecta un nivel de decibelios lo suficientemente alto como para dañar su audición, por ejemplo, si finalmente consiguió esos boletos de Phoebe Bridgers de primera fila, lo que sugiere que es hora de ponerse tapones para los oídos.
Detección de caídas: Si tiene un Apple Watch Series 4 o posterior, su reloj puede detectar si ha sufrido una fuerte caída - y si tienes WatchOS 8, eso incluye mientras andas en bicicleta - y generar una alerta. Si no se mueve durante al menos un minuto, su reloj se pondrá en contacto automáticamente con los servicios de emergencia y notificará a los contactos seleccionados.
Para alcanzar sus objetivos de entrenamiento y bienestar
Aplicación para dormir: La aplicación para dormir en su reloj le permite administrar su horario para dormir. Puede establecer objetivos sobre la cantidad de Zzz que desea obtener, registrar las horas de sueño y despertarse, configurar alarmas y desactivar las distracciones. Si tiene un Apple Watch Series 3 o posterior con WatchOS 8, puedes rastrear tu respiraciones por minuto mientras duerme. De acuerdo aHealthline, una tasa típica cae entre 12 a 20 respiraciones por minuto . Si nota que está constantemente fuera de ese rango, querrá hablar con su médico.
Fitness Cardio: Esta función calcula su VO2 máx., Que es el tasa máxima de oxígeno su cuerpo puede consumir durante el ejercicio, según los datos de su entrenamiento y la información que le proporcione al reloj. Si recibe una notificación de que su VO2 máximo es bajo, es probable que pueda mejorarlo con el tiempo con entrenamientos cardiovasculares más frecuentes e intensos. De acuerdo aHealthline, un VO2 máx. saludable depende de varios factores, como la edad, el estado físico e incluso la altura.
Atención plena: WatchOS 8 lleva las sesiones de Breathe al siguiente nivel con la aplicación Mindfulness rediseñada . En esta aplicación, puede Reflect - que le pide que se concentre en un tema específico durante un minuto - o Breathe, que es lo que parece. Una vez que haya terminado, podrá ver su frecuencia cardíaca de la sesión. Trends registrará cuántos minutos dedica a las sesiones de atención plena a lo largo del tiempo para ayudarlo a integrar más atención plena en su rutina.
Entrenamientos: Puede iniciar sesión más de 15 tipos diferentes de entrenamientos en su reloj, como correr, hacer yoga o, con WatchOS 8, Pilates y tai chi. Su reloj registra la distancia, el ritmo, la frecuencia cardíaca, la elevación y las calorías quemadas durante diferentes entrenamientos. También hay entrenamientos específicos para usuarios de sillas de ruedas. Si no ve su entrenamiento favorito en la lista, ya sea baloncesto en silla de ruedas o tenis de mesa, puede registrarlo debajo de otro.
Energia activa: Esta función rastrea la cantidad de calorías que quema durante los períodos de actividad, lo que lo ayudará a cerrar su anillo Move rojo. Puede configurar su anillo Move usted mismo, en función de sus objetivos personales de acondicionamiento físico, y ajustarlo en cualquier momento.
Minutos de ejercicio: El anillo verde de ejercicio en su reloj registra cuántos minutos dedica a hacer ejercicio cada día. Mientras intenta ganar minutos para alcanzar su objetivo de ejercicio diario, que puede establecer usted mismo y cambiar en cualquier momento, su Apple Watch utiliza sus niveles de aptitud cardiovascular para evaluar la intensidad de sus actividades. Si sus movimientos corresponden al menos a una caminata rápida, o empujones rápidos en una silla de ruedas, entonces contarán para cerrar este anillo.
Horas de Stand: El anillo azul Stand es el último anillo en su Apple Watch. Para ganar una hora para alcanzar su objetivo diario de Stand, que usted mismo estableció, al igual que sus otros anillos. necesitas pararte y moverte durante al menos un minuto por hora. Para los usuarios de sillas de ruedas, el anillo Stand se convierte en un anillo Roll.
Recuento de pasos y vuelos subidos: Mientras intentas cerrar tus anillos todos los días, también puedes consultar tu actividad diaria en su reloj. Esta función le indica cuántos pasos ha dado y tramos de escaleras que ha subido, y puede realizar un seguimiento de la mejora a lo largo del tiempo en Tendencias.
Empujes y distancia de sillas de ruedas: Si usa una silla de ruedas, puede activar la configuración de la silla de ruedas en las opciones de accesibilidad de tu reloj. Tu reloj y tu iPhone registrará empujones en lugar de pasos , y también tendrá acceso a entrenamientos específicos para sillas de ruedas. Estos entrenamientos también documentan diferentes velocidades, terrenos, frecuencia cardíaca y distancia.
Distancia caminando y corriendo: Puede ver la distancia que ha recorrido durante un entrenamiento al registrar una caminata o carrera en el interior o al aire libre . Una vez que haya terminado, verá la distancia recorrida y un mapa de su entrenamiento en la aplicación Salud de su iPhone.
Expertos:
Dr. Sumbul Desai, M.D., vicepresidente de salud de Apple
Dr. Neel Chokshi, M.D. , profesor asociado de medicina clínica en la Universidad de Pennsylvania y director del Centro de Cardiología Digital de Penn Medicine