El truco de genio que usa la olímpica Alix Klineman para emocionarse antes de un partido

La diferencia entre jugar voleibol de interior y voleibol de playa es una frecuencia cardíaca acelerada de 175 latidos por minuto (un ritmo normal, La frecuencia cardíaca en reposo es de 60 a 100 latidos por minuto. ), Alix Klineman, quien se ganó un codiciado lugar en el Equipo de voleibol de playa de EE. UU. , me dice por teléfono. La mujer de 31 años lo sabe porque cuando hizo el cambio para practicar el deporte al aire libre profesionalmente hace más de cuatro años, su cuerpo entró en pánico.

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Subestimé totalmente el esfuerzo que se necesita para jugar al voleibol de playa, Klineman, que está compitiendo en tokio en sus primeros Juegos Olímpicos de Verano, le dice a Bustle. Vengo de jugar voleibol de interior, y en el papel parece bastante similar, pero creo que los deportes son más diferentes de lo que la gente cree.

Klineman dice que se quedó sin aliento durante la mayoría de los juegos que jugó durante sus primeros dos años. No fue hasta que comenzó a escuchar su cuerpo y a trabajar con los entrenadores adecuados que descubrieron un plan de entrenamiento que se adaptaba específicamente a ella. No creo que haya un enfoque único para el fitness, dice Klineman. Mi cuerpo no es un cuerpo promedio, y no creo que el cuerpo de nadie sea completamente estándar. Constantemente he tratado de averiguar cómo se ejercitan los demás y soy muy alto, alto y delgado y eso me estaba estresando mucho.

Ahora que Klineman finalmente tiene su programa de entrenamiento bajo, se está preparando para Tokio con su compañera de voleibol April Ross. Si Klineman y Ross ganan este año, se convertirán en los únicos segundo dúo de mujeres estadounidenses en la historia para ganar un título olímpico de voleibol de playa. (Sin presión.)

A continuación, la novata de los Juegos Olímpicos comparte sus hábitos de cuidado personal, cómo se recupera y la comida que le encantaría tener en sus manos una vez que terminen los juegos.

¿Cómo es un día de entrenamiento típico para ti?

La mayoría de los días incluyen una práctica de dos horas. Levantaré durante una hora y media y luego iré a este lugar para fisioterapia, pero es más como movilidad, rango de movimiento, cosas de quiropráctico. Tenemos una sesión de video en la que vemos un video de nuestra práctica, analizamos lo que está pasando, lo que está bien y lo que está mal. Luego tendré una reunión de planificación con el equipo y la federación [internacional de voleibol].

¿Hay algún ejercicio que hagas diaria o semanalmente que nunca te resulte más fácil, sin importar la frecuencia con la que lo hagas?

Un entrenador al que voy me hace hacer Carros (rotaciones articulares controladas). Es [una serie de] ejercicios de movilidad y nunca soy bueno en ellos. Nunca es comoOh, he hecho esto tanto, ahora es fácil. Es solo uno de esos ejercicios que es tan molesto.

Vaya, eso suena difícil. Cuéntame sobre la recuperación, ¿tienes una rutina?

Cuando terminamos un juego y regresamos a nuestra habitación de hotel, nos subimos a la cama y apoyamos los pies en la pared. Eso deja que todo se escurra de tus piernas y le da una muy buena ventaja para que sus piernas se recuperen.

Nos ponemos Pantalones de recuperación Normatec que básicamente se llenan de aire hasta el punto en que la presión es muy fuerte y recorre la parte inferior de la pierna hasta la parte superior, enjuagando las piernas con oxígeno. Empezamos a viajar con ellos hace unos meses y es un cambio radical.

Por otro lado, ¿cómo te animas antes de un juego?

Hago algo de visualización, que ha sido realmente poderosa. Me visualizo en mi cuerpo, así que en lugar de mirarme desde otra perspectiva, me veo en la cancha, pasando por diferentes habilidades y haciéndolas realmente bien. Es como este refuerzo positivo de saber cómo se siente, se ve y cómo ejecutarlo a un nivel realmente alto. Algunos estudios demuestre que incluso si no practica y solo visualiza todos los días, su cuerpo es capaz de hacer eso aún mejor. Realmente hay poderosa conexión entre cuerpo y mente , que creo que mucha gente no se da cuenta.

¿Y la belleza? ¿Tiene algún producto de belleza o cuidado de la piel favorito para cuando compita?

en casa tinte de cejas

Shiseido Suncare es uno de nuestros favoritos. Fuera de la cancha me encanta Marie Verónica para el cuidado de la piel. He luchado contra el acné hormonal de forma intermitente en mi vida adulta, y el fundador de esa empresa es un ex químico y escribió un libro sobre el acné eso realmente cambió mi enfoque del cuidado de la piel. Después de usar sus productos durante tres meses, mi piel estaba clara, y este fue un verano después de tener una de las peores pieles que he tenido en años.

Además, los adultos generalmente quedan fuera de la conversación sobre el acné por completo, ¿verdad?

desnudo delante de

Totalmente. Existe el acné normal en la adolescencia, pero hay todo este otro acné que se debe a la inflamación y los desequilibrios hormonales, y la información sobre eso no está tan fácilmente disponible.

Sé lo que se siente al tener mala piel, y esa sensación apesta. Sientes que todos te miran fijamente y no te sientes bien contigo mismo. Realmente me identifico con las personas que tienen afecciones cutáneas.

Debe hacer calor ahí fuera. ¿Cómo te mantienes hidratado antes de competir?

No soy alguien que bebe agua de forma natural, y una vez que me cambié al voleibol de playa me di cuenta de que no estaba bebiendo lo suficiente. Yo también sudo mucho, así que no solo no bebía suficiente agua, sino que la estaba perdiendo cuando jugaba. Me sentí tan mal los primeros meses que comencé a jugar voleibol de playa, era agotador para el cuerpo. Finalmente aprendí que cuando vamos a los torneos, dos o tres días antes, tenemos que empezar a volvernos locos con la hidratación, lo que significa tener electrolitos dos veces al día y beber una tonelada de agua. Yo diría que son unas 10 botellas de agua al día.

Ahora que los juegos están aquí, ¿cuál será su primera comida después de los Juegos Olímpicos?

Siempre anhelo In-N-Out, se siente como la comida más deliciosa. Eso, y una comida italiana completa con pasta, vino y todos los platos diferentes. Mi debilidad es la comida italiana realmente buena.

Esta entrevista ha sido editada y condensada para mayor claridad.

Para obtener más información sobre el equipo de EE. UU., Visite TeamUSA.org. Los Juegos Olímpicos de Tokio comienzan el 23 de julio en NBC.