Los expertos explican cómo el enero seco puede afectar su período
Probablemente esté familiarizado con el concepto de enero seco, en el que comienza el año nuevo con un mes de abstinencia de alcohol. Si bien se cree que esta resolución preparará el escenario para otros hábitos de estilo de vida saludables en el futuro, también tiene algunos beneficios que se activan de inmediato. No beber durante un mes puede mejorar su sueño y sus niveles de energía, pero ¿puede el enero seco afectar su período?
No está claro si un mes sin beber alcohol cambiará significativamente su período, pero es posible que si no bebe, tenga menos probabilidades de tener resaca o deshidratación, lo que empeoraría los síntomas del síndrome premenstrual, explica Dra. Heather Irobunda, MD , un obstetra-ginecólogo, que apunta específicamente a síntomas como sensibilidad en los senos, irritabilidad o cambios de humor.
Ella advierte que no debe esperar ningún cambio importante en su flujo mensual después de cuatro semanas, o un ciclo, sin beber. No hay evidencia real sólida y rápida de que no beber alcohol durante un mes (si es un bebedor social y no alguien con un trastorno por consumo de alcohol) tendrá un cambio real en sus períodos o SPM. Ella agrega, sin embargo, que elen generalLa mejora de su salud que puede provocar no beber puede mejorar sus períodos.
Vale la pena recordar que beber en sí puede alterar su período. Tanto el consumo excesivo de alcohol como el consumo social pueden provocar ciclos menstruales irregulares; la razón detrás de esto es que el alcohol provoca un aumento de los niveles de testosterona y estrógeno y niveles disminuidos de progesterona, todo lo cual interrumpe la ovulación y conduce a ciclos menstruales irregulares, explica Dr. Iris Orbuch , MD, el OB-GYN.
PeopleImages / E + / Getty Images
Según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, el consumo excesivo de alcohol con regularidad, definido como al menos ocho bebidas por semana para mujeres, puede provocar períodos irregulares . Además, según un estudio de 2018 enBMJ abierto, el consumo de alcohol es asociado con un aumento de los síntomas del síndrome premenstrual , Dice el Dr. Orbuch, y beber más se relacionó con peores síntomas. No está claro exactamente cuánto alcohol se necesita para comenzar a alterar su ciclo, es probable que varíe de persona a persona, pero limitar su consumo puede ayudar a minimizar estos efectos.
Si nota cambios en su período después de enero seco, es posible que el mes sin alcohol no sea necesariamente el culpable. De acuerdo a Dra. Alyssa Dweck, MD , obstetra-ginecólogo, es importante tener en cuenta que los hábitos de estilo de vida pueden cambiar con las estaciones, lo que significa que su ciclo menstrual puede verse afectado independientemente de si está sobrio o no en enero. La investigación sugiere que la función ovulatoria se ralentiza en invierno , que puede afectar su ciclo. Dweck señala los cambios de peso posteriores a las vacaciones o un cambio en la actividad al aire libre o el ejercicio como factores que pueden afectar su período en el nuevo año.
uhtred de bebbanburg real
Hay muchas formas de mejorar el PMS fuera de un desafío de un mes. Además de limitar el alcohol, otras cosas que puede hacer para disminuir los síntomas del síndrome premenstrual incluyen disminuir la ingesta de cafeína, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y comer de manera saludable, dice el Dr. Orbuch.
Entonces, mientras el jurado está deliberando sobre si Dry January mejorará en un 100% su período, al menos puede sentirse bien sabiendo que dejar el alcohol probablemente no lo empeorará, y obtendrá una gran cantidad de otros beneficios para comenzar.
cuanto vale doug christie
Expertos:
Dr. Iris Orbuch , MD
Dra. Alyssa Dweck , MD
Estudios citados:
Danilenko, K. V., Sergeeva, O. Y. y Verevkin, E. G. (2011). Los ciclos menstruales están influenciados por la luz solar.Endocrinología ginecológica: la revista oficial de la Sociedad Internacional de Endocrinología Ginecológica,27(9), 711–716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266
Mendelson, J. H. y Mello, N. K. (1988). Efectos crónicos del alcohol sobre las hormonas ováricas y de la hipófisis anterior en mujeres sanas.La revista de farmacología y terapéutica experimental,245(2), 407–412.
Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M. y Takkouche, B. (2018). Síndrome premenstrual y consumo de alcohol: revisión sistemática y metanálisis.BMJ abierto,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490
