Supere la rutina de una relación con estos consejos clave

Hay tantas cosas maravillosas que amamos de nuestras parejas: su generosidad, la forma en que huele su cabello después de la ducha, la forma en que brillan sus hoyuelos cuando sonríen, etc. Sin embargo, independientemente de todas las cosas buenas, las relaciones pueden volverse aburridas después de un tiempo de citas, ya que se ha familiarizado con su pareja y puede haber perdido la espontaneidad y la chispa que prevalecían en los meses anteriores.

Como un entrenador de salud certificado , Trabajo con personas para fortalecer sus relaciones con amigos, familiares y otras personas importantes, y a menudo encuentro problemas que surgen con las parejas a partir de los seis meses. Si bien todavía existen todas las cualidades increíbles y adorables de la pareja, las pequeñas cosas pueden acumularse y volverse irritantes, y el aburrimiento general de la relación puede hacer que las personas quieran más. La forma en que mastican su comida puede parecer cada vez más fuerte con el tiempo, o el hecho de que haya un juego de deportes cada vez que regresa a casa puede volverse frustrante, sin importar cuánto usted, usted mismo, ama un buen juego y haya disfrutado de innumerables visitas con compañero.

Dado que a menudo no queremos deshacernos de nuestras relaciones, pero aún así nos sentimos insatisfechos, es mejor intentar volver a encender esa chispa desde el principio. También es importante tener en cuenta que las fases pueden aparecer a lo largo de una relación, lo que resulta en múltiples surcos a lo largo del tiempo. Con estos 13 consejos, puede superar esa depresión y disfrutar de los placeres de una relación feliz, amorosa y saludable.

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1. Tener una nueva experiencia

Agite las cosas con una nueva actividad durante el fin de semana. Vaya de excursión, reserve una reserva en un restaurante al que haya estado deseando ir, alquile motos de agua o explore un mercado de agricultores. 'La vida se trata de divertirse y probar cosas nuevas', dice diseñadora de vida saludable Michelle Dooley por correo electrónico con Bustle. Dooley recomienda inscribirse en un 5K o tomar una clase de baile swing, ya que la actividad también aumentará las endorfinas que estimulan el estado de ánimo.

2. Esté abierto a hacer lo que le encanta a su pareja

Mostrar que te preocupas por sus intereses es importante para pasar un tiempo valioso juntos y mostrar un esfuerzo sólido. Si le encanta cocinar, inscríbase en una clase de cocina para parejas. También puede conocer a otras parejas que son cariñosas y dejar que su felicidad se contagie. 'Sal de tu zona de confort', dice Dooley. Las relaciones incluyen sacrificios. ¡También puede sorprenderse y disfrutar de las actividades!

3. Reconozca la rutina

Comunicarse abiertamente sobre la rutina es la única forma de solucionar el problema. 'Si ha identificado que está atrapado en una relación, es importante tener una conversación abierta con su pareja sobre cómo y dónde no se satisfacen las necesidades del otro', dice Chelsea Hudson, terapeuta de Chicago , por correo electrónico con Bustle. Hudson recomienda liderar con gratitud, expresando algunas de las cosas que amas de tu pareja y aprecias, ya que la positividad inicial será mejor recibida.

4. Estar dispuesto a cambiar

Es imposible superar una rutina a menos que ambos socios estén dispuestos a cambiar. 'Después de que la fase inicial de la luna de miel se desvanece, mantener una relación auténtica requiere consideración, planificación anticipada y compromiso para anteponer las necesidades de su pareja a las suyas', dice Hudson. Toma las críticas de manera constructiva y esfuérzate por hacer cosas que sabes que harán sonreír a tu pareja, sin sacrificar tu propio bienestar o sentido de carácter en el proceso. Sin embargo, si encuentra que las solicitudes entran en conflicto con sus metas personales de una manera poco saludable, podría ser mejor reevaluar el valor de la relación.

5. Haz algo que te asuste

Hacer algo que requiere mucho valor requiere apoyo y le da a su pareja una gran oportunidad de estar ahí para usted. 'Pueden tener miedo de diferentes cosas, pero pueden apoyarse mutuamente a través del miedo', dice entrenadora de estilo de vida saludable Liz Traines , por correo electrónico con Bustle. 'Por ejemplo, si uno de ustedes tiene miedo de cantar, vayan juntos a un bar de karaoke y canten a pleno pulmón', sugiere Traines. Por lo general, las actividades atemorizantes son bastante divertidas y pueden traer algo de esa aventura.

6. Sea reflexivo con pequeños gestos

'Los regalos, los sentimientos, las sorpresas y la ayuda inesperada pueden aumentar la confianza de su socio en su compromiso con ellos y mejorar la calidad general de la relación', dice Hudson. Demostrar que estás pensando en él o en ella durante el día contribuye en gran medida a crear intimidad y anhelo. Envíe un mensaje de texto en el día o flores a su oficina. Los obsequios no tienen por qué ser costosos, dice Hudson, y recomienda 'dejar una nota adhesiva en la bolsa del almuerzo de su pareja con las palabras 'orgulloso de lo duro que trabaja' o planificar una excursión sorpresa de un día a una ruta de senderismo con un picnic lleno de la comida favorita de su pareja 'como algunas opciones.

7. Establecer noches de fecha semanales

Prometer brindar una atención total el uno al otro durante al menos una noche a la semana es importante para recrear ese elemento romántico, la atracción y el compromiso mutuo. 'Apague el teléfono, mire fijamente a los ojos de su pareja mientras se toma de la mano, reflexione sobre lo que le oye decir y recuerde por qué se enamoró en primer lugar', aconseja Hudson. Si puede, apunte a una aventura de día completo, quizás el sábado.

8. No se asfixien unos a otros

Si bien pasar tiempo íntimo juntos te ayudará a vencer la rutina, existe una línea muy fina entre pasar tiempo de calidad juntos y asfixiarse el uno al otro. Permita que una noche de la semana sea una noche de 'niñas' o 'niños' y disfrute de la noche solo con amigos. Incluya actividades que le gusten para tener algo de tiempo para mí también, como leer algunos capítulos de una novela, ver un programa de televisión, tomar un baño caliente o meditar. Sea su propia persona, sin dejar de ser pareja.

9. Pruebe algo nuevo en la cama

Cuando una relación es obsoleta, por lo general el sexo tampoco es tan bueno. Dale sabor a las cosas en las sábanas con una nueva posición, actividad de juego de roles o fantasía. Incluso puede sacarlo de la cama y hacerlo en algún lugar espontáneo o arriesgado, como en el baño de un restaurante o en un automóvil. También deberías comunicarse con su pareja sobre el sexo para saber qué está buscando y deshacerse de los bloqueadores de la libido.

10. Sudar juntos

El ejercicio aumenta las endorfinas que te hacen sentir bien, y las investigaciones demuestran que las parejas que hacen ejercicio juntas son más juguetonas y tener mejor sexo. Salgan a correr por la mañana y tengan sexo juntos en la ducha fría. La investigación también muestra que la gente encuentra a otros más atractivos durante el ejercicio y la hormona testosterona aumenta, lo que conduce a una mayor excitación. Incluso si su pareja no quiere hacer ejercicio, hacerlo solo puede hacer que se sienta más atraído por su pareja y puede acelerar su deseo sexual.

11. Vuelva a visitar recuerdos pasados

Recordar recuerdos pasados ​​puede provocar felicidad y hacer que usted y su pareja se sientan más satisfechos con su relación. Reconocer los momentos divertidos que han compartido y las cosas por las que han pasado juntos puede hacer que ambos se den cuenta de lo valiosos que son para el otro. Vuelve en persona también. Cene en el restaurante donde tuvo su primera cita o haga un viaje al destino donde vio casarse a sus amigos y se sintió súper conectado entre sí.

12. Sea más cariñoso

Los estudios demuestran que las parejas que son más cariñosas son más felices en sus relaciones. El tacto también aumenta la oxitocina, una hormona que crea sentimientos de intimidad y amor. Tomarse de la mano mientras caminan o comen en un restaurante, y besarse al llegar a casa cada noche. Hacer un esfuerzo por tocarse suavemente el uno al otro de manera regular los acercará más.

13. Ámate a ti mismo

Hacer actividades que promuevan el autocuidado traerá felicidad personal, lo que le permitirá ser más positivo y solidario en sus relaciones. Es difícil amar a otra persona a menos que te ames a ti mismo. Haz una lista de las cosas por las que te valoras y luego comparte esa gratitud con tu pareja. Confíe en que puede hacer que su relación funcione y cambie para ser la mejor versión de sí mismo, mientras se aferra a las cosas que ya lo hacen tan adorable.

Superar la depresión de una relación requiere esfuerzo, compasión, comunicación y sacrificio, pero si piensa en los maravillosos y felices recuerdos que ha compartido y las cualidades positivas y entrañables que posee su pareja, sabrá el valor de hacer que la relación sobreviva. Si amas a tu pareja, es hora de aceptar cualquier miedo o cambio que pueda estar frenando y luchar por tu felicidad.

Imágenes: Pexels(14)

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