Una revisión honesta de Barry's, uno de los entrenamientos más difíciles de todos los tiempos

En Bustle’s Trial Run, una editora comparte su opinión sin filtrar mientras suda a través de los entrenamientos más animados, visita los estudios de fitness imprescindibles y pone a prueba las últimas herramientas de ejercicio. Aquí, una mirada al interior de la famosa sala roja de Barry's.

Entro en una habitación oscura con paredes de espejos iluminada con luces rojas. New Rules de Dua Lipa está sonando tan fuerte que puedo sentir el bajo vibrando dentro de mi cráneo. Estoy rodeado por una multitud de personas musculosas con el estómago al descubierto. No estoy en una discoteca. Estoy en Barry's.

Si has incursionado en el mundo del fitness boutique, definitivamente has oído hablar de De Barry . El estudio (antes conocido como Barry's Bootcamp) se promociona a sí mismo como el mejor entrenamiento del mundo, pero, si le preguntas a cualquiera que haya asistido a una clase, su reputación se parece más a uno de los entrenamientos más duros del mundo. (O tortura total, dependiendo de con quién estés hablando).

El entrenamiento de 55 minutos es un verdadero campo de entrenamiento, en todos los sentidos de la palabra. Es un híbrido de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) , corriendo y fuerza - que puede sonar como modalidades de fitness que haces habitualmente en casa, claro. Pero sudar a través de todos ellos en la sala roja (esa es la jerga de Barry para el estudio en sí) es una experiencia completamente diferente a la que encontrará en otros lugares: está obligado a trabajar con su máximo esfuerzo para la mayoría de la clase, por lo que ' vas a correrDe VerdadDure y fatiga sus músculos con ejercicios pesados ​​muy exigentes. No habrá ninguno de los descansos gratuitos y la mitad de la guardería que podría hacer en sus entrenamientos en casa.

Así es como es tomar una clase de Barry's, los factores que la hacen tan desafiante y lo que, honestamente, pienso del entrenamiento.

Los basicos

En primer lugar, debe reservar su lugar de partida asignado en el sitio web de Barry antes de poner un pie en el estudio. Puede comenzar en el piso (donde realiza el trabajo de fuerza) o en una cinta de correr, pero cambiará entre los dos a lo largo del entrenamiento, ya que se basa en intervalos, por lo que el lugar donde comienza es solo una preferencia personal. Para aquellos que están rehabilitando una lesión o simplemente no quieren correr, también pueden elegir lo que se llama doble piso, lo que significa que hace los intervalos de fuerza todo el tiempo.

Los precios de las clases se encuentran en el extremo superior del espectro de ejercicios de fitness boutique. En la ciudad de Nueva York, una clase cuesta $ 38. Puede comprar paquetes de clases de tres, cinco, 10, 25 y 50; tenga en cuenta que no obtendrá un descuento en el precio hasta que compre 5 (el costo es de $ 185). Dicho esto, los precios variarán según el lugar del país en el que se encuentre.

También puede tomar las clases de Barry en casa, por cierto, el estudio inauguró recientemente X de Barry , su plataforma digital que ofrece sus entrenamientos de fuerza y ​​cardio característicos tanto en formato bajo demanda como en vivo. Hay tres niveles de membresía diferentes para elegir, desde $ 105 por 12 clases al mes.

El entrenamiento

Cuando llegas al estudio, te registras con los empleados de la recepción de Chipper, quienes te recordarán tu lugar asignado. Luego, en el momento en que sea el momento de que comience la clase, su instructor abrirá las puertas de la sala roja y le indicará que entre, donde la música está retumbando. Entrarás vals para encontrar tu lugar en una escena que se parece a algo así: las cintas de correr están alineadas en las paredes (colocadas directamente frente al espejo) y los bancos (básicamente plataformas escalonadas) están escalonados en el medio del espacio del piso. . En los otros lados del estudio hay soportes de pesas llenos de docenas y docenas de pesas pesadas (la más liviana que puede usar es de 5 libras) junto con bandas de resistencia (mini y bandas más largas con manijas), también conocidas como las herramientas de las que escogerá su instructor. para sus segmentos de fuerza.

Las cosas se llevan prácticamente de cero a 60 muy rápido a partir de ahí.

La pisada

Cuando esté en la banda de rodamiento, el instructor le indicará rangos e intervalos de velocidad específicos para que pueda golpear. Una advertencia justa: a menudo, los números que dan sonarán como una especie de broma cruel. Me considero un corredor por encima del promedio, e incluso yo no suelo ir tan rápido como me dicen que vaya en una clase de Barry. La velocidad de carrera normal en el mundo de Barry es de 7 millas por hora. Eso es sobre un milla de ocho minutos y medio , solo para darte una referencia. El extremo inferior de los sprints (que harás mucho en clase) puede oscilar entre 8.5 y 12 millas por hora (aunque por lo general es de dos dígitos). Eso es todo para decir: prepárate.

La mayoría de las veces, la sección de la banda de rodadura está muy basada en HIIT, por lo que correrás a ciertas velocidades durante, digamos, 90 segundos con sprints de 30 segundos. Esto es útil: ya que estás corriendo a velocidades tan intensas ( y, a menudo, también en pendientes pronunciadas), al menos lo estás haciendo en ráfagas cortas. De vez en cuando, un instructor realiza algunas carreras de resistencia: tomé una clase en la que nos dijeron que corriéramos a una velocidad constante durante el intervalo completo de 7 minutos a ese ritmo de una milla de ocho minutos y medio. . Nunca se sabe realmente.

Además, un aviso: no hay calentamiento en Barry's. La intensidad de la clase suberápido- lo cual es particularmente desorientador si comienzas en una cinta de correr. No tienes tiempo para relajarte en tu carrera. Por lo general, comenzará con un minuto más o menos de trote, pero, personalmente, mi cuerpo necesita más tiempo de calentamiento para el nivel de trabajo agotador de Barry. Entonces, si eres como yo, pasa todo el tiempo que puedas estirándote antes de entrar al estudio.

El piso

Pensaría que las secciones del piso serían un buen respiro de la extenuante actividad a la que acaba de sobrevivir en la cinta de correr. Pero lo siento, este es de Barry, y este entrenamiento significanegocio- por lo que el entrenamiento de fuerza es igual de desafiante.

Incluso si está bien versado en calistenia basica y el manejo de pesos pesados, la sección de piso de una clase de Barry's todavía logra poner a prueba tu fuerza. No solo harás sentadillas con peso; harás saltos de tabla con peso en sentadillas con un press de hombros. No habrá simples estocadas de reverencia; Habrá estocadas de reverencia que requieren que se suba a su banco mientras sostiene pesos pesados. Los ejercicios compuestos son duros y dejarán sus músculos temblando cuando vuelva a pisar la pisada.

La revisión

Hay algunas personas a las que les encanta un entrenamiento riguroso que las empuja (o incluso más allá) de su límite. Estoy en este campo: TBH, soy una especie de masoquista cuando se trata de fitness. Y esa es parte de la razón por la que amo tanto a Barry's: es extremadamente desafiante y salgo del estudio tambaleante y completamente empapado en sudor, pero también sintiéndome más fuerte que nunca.

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Mientras quesonidoscomo el de Barry es solo para el devoto avanzado del ejercicio, ciertamente ese no es el caso. Claro, es muy, muy difícil si sigues las instrucciones del instructor hasta una T, pero no es imposible. El estudio realmente da la bienvenida a todos los niveles, y puede hacerlo tan intenso o tan manejable como desee. Tienes el máximo control sobre las mancuernas que usas y la velocidad de tu carrera, y puedes tomarte un respiro o un descanso para tomar agua cuando lo desees.

También soy un fanático por la atmósfera que crea para tu entrenamiento. Entrar para comenzar la clase se siente como esa escena en8 millascuando Eminem sube al escenario para cantar Lose Yourself. La habitación oscura con iluminación roja, música fuerte y compañeros de clase corriendo y gruñendo a mi lado se arremolinan juntos para llevarme a una zona en la que empujo mi cuerpo a través de impresionantes hazañas de fuerza. Eso no sucede cuando hago ejercicio en mi sala de estar.

Si está de humor para ponertrabaja, Barry's no te defraudará. Confianza.